Ćwiczenia na triceps – 10 najlepszych ćwiczeń na triceps
Zbudowanie potężnych mięśni trójgłowych ramienia nie należy do najprostszych. Problem stanowi tu zazwyczaj dobór najskuteczniejszych ćwiczeń. Już więcej nie musisz…
Pierś z kurczaka – kcal, ile białka i makro, przepisy
Pierś z kurczaka od dawna uważana jest za zdrową alternatywę dla czerwonego mięsa. Zawiera niewiele tłuszczów nasyconych a jednocześnie zawiera…
Makroskładniki – jak obliczyć makro na redukcji i masie?
Odwieczny problem u wielu osób trenujących siłowo – jaką ilość białka, węglowodanów oraz tłuszczy powinni spożywać, aby zbudować wymarzoną sylwetkę.…
Kamagra – co to, opinie, efekty, skutki uboczne
Lek Kamagra to środek na zaburzenia erekcji o składzie takim samym jak popularna viagra. Wielu mężczyzn wstydzi się problemów związanych…
Poprawa kondycji i wytrzymałości w sportach walki – plan treningowy
Kondycja fizyczna i wytrzymałość to z pewnością jedne z najważniejszych aspektów w każdym sporcie walki. Aspekt ten bardzo często decyduje…
Od ilu lat można brać kreatynę?
Temat stosowania suplementów diety przez dzieci jest dosyć kontrowersyjny, jednak należy zaznaczyć, że samo słowo suplement oznacza uzupełnienie, dodatek najczęściej…
Jaki trening dla nastolatków? Najlepsze ćwiczenia dla nastolatków
Treningi oraz zdrowy styl życia stają się coraz powszechniejsze wśród młodzieży. Wchodząc na siłownię możemy zauważyć znacznie więcej młodych osób…
Jak wyszczuplić ręce? Sposoby na smukłe ramiona
Efekt smukłych ramion jest celem przede wszystkim kobiet. W odróżnieniu od mężczyzn, duży obwód ramienia nie jest pożądany wśród damskiej…
EPO (erytropoetyna) – co to jest, badanie, normy
Erytropoetyna EPO to hormon produkowany przez nerki. Z tego względu badanie poziomu erytropoetyny jest zalecane w przypadkach diagnozowania chorób nerek…
Czy można smażyć na oliwie z oliwek?
Oliwa z oliwek to popularny tłuszcz roślinny, który zyskał uznanie w kuchniach na całym świecie ze względu na smak i…
Superserie – co to jest superseria oraz jak robić serie łączone?
Będąc na siłowni niejednokrotnie słyszałeś pojęcie superserie lub widziałeś jak ktoś wykonuje serię ćwiczenia kolejo po sobie. Nie mogłeś jednak…
Korzeń maca – właściwości, opinie, efekty
W starożytnej kulturze Inków była rośliną czczoną, a o jej możliwościach dostarczania energii, zapewniania jasności umysłu oraz zwiększania libido do…
Sporty walki a odchudzanie – jak sporty walki wpływają na redukcję?
Wielu osobom sporty walki kojarzą się głównie z biciem się, jednakże niewiele osób wie, że jest to świetny sposób na…
Odżywka białkowa – czy warto ją kupować?
Odżywki białkowe stanowią bardzo dobrą alternatywę dla naturalnych źródeł białka. Wysoka cena jednego opakowania może jednak sprawiać wrażenie, że jest…
Jak zaplanować trening interwałowy?
Treningi o zmiennej intensywności ćwiczeń, czyli trening interwałowy to jeden z podstawowych typów treningów, który każdy z nas powinien znać.…
Trening crossfit WOD – przykładowy plan treningowy crossfit WOD
Crossfit cieszy się w ostatnim czasie niezmienną popularnością. Plan treningowy, który jest wykorzystywany podczas niego, opiera się o WOD. Co…
Superfoods – co to jest, lista
Coraz więcej osób myśli o zbilansowanej diecie, która pozwoli zachować zdrowie i ograniczyć zgubny wpływ przetworzonej żywności. Jednym z trendów…
Ile powinien trwać trening na siłowni?
Ile powinien trwać trening na siłowni? To jeden z najczęściej pojawiających się dylematów wśród osób zaczynających przygodę z siłownią. Tymczasem…
Ćwiczenia na ławeczce – jakie ćwiczenia wykonywać na ławce?
Ławeczka treningowa jest podstawowym narzędziem, zarówno domowej siłowni jak i klubu fitness. Tego typu sprzęt sprawdzi się przy treningu praktycznie…
Arnold Schwarzenegger – sylwetka byłego zawodowego kulturysty
Arnold Schwarzenegger to z pewnością jedna z najbardziej rozpoznawalnych osób w świecie sportów sylwetkowych oraz siłowych. Jest on nie tylko…