Brazylijskie jiu jitsu – czy warto trenować?
Brazylijskie jiu jitsu to sztuka walki polegająca na zmuszeniu naszego przeciwnika do odklepania techniki kończącej. Treningi brazylijskiego jiu jitsu zyskują…
Stres przed zawodami – 5 wskazówek jak sobie radzić ze stresem
Stres przed zawodami to naturalna rzecz, z którą zmaga się praktycznie każdy sportowiec, nawet ci na najwyższym poziomie. Ważne jest,…
Ile serii na nogi? 15 zasad treningu nóg
Nogi uważane są najważniejsze w całym ciele. To one sprawiają, że możemy się poruszać oraz noszą nasz ciężar. Muszą być…
Jak pozbyć się wody z brzucha? 9 sposobów na eliminację nadmiaru wody
Dbasz o swój wygląd, uprawiasz regularne ćwiczenia na siłowni, włączając w to trening cardio, a wciąż nie możesz osiągnąć wyraźnie…
Jak zbudować siłę? 10 zasad skutecznego treningu siłowego
Zbudowanie siły mięśniowej wymaga treningu siłowego, który cechuje się określonymi założeniami. Jest to proces, którego nie da się zrealizować w…
Wyciskanie na klatę – 10 najczęstszych błędów, jakie popełniasz
Wyciskanie sztangi to najczęściej wykonywane ćwiczenie na siłowni. Stosują je zarówno początkujący, jak i zaawansowani. Niestety technika, jaką można zaobserwować,…
Kiedy i jak korzystać z sauny?
Istnieje kilka skutecznych metod, które mogą przyspieszyć regenerację. Jedną z nich jest korzystanie z sauny. Bardzo ważna jest nie tylko…
Ćwiczenia na klatkę piersiową bez ławki
Pewnie nawet nie zdajesz sobie sprawy z tego, że możesz przeprowadzić skuteczny i wymagający trening klatki piersiowej bez użycia ławki.…
Helios DB Pharma – opinie, skutki uboczne, działanie, dawkowanie
10ml po 40mcg clen + 5,4mg yoha/1ml Klasyfikacja: Spalacz tłuszczuSubstancja aktywna: Clenbuterol HCL, Yohimbina HCLDawkowanie: 1-5ml dziennieAromatyzacja: BrakRedukcja tkanki tłuszczowej:…
Trening klatki piersiowej – 6 planów treningowych na klatkę piersiową
Trening mięśni klatki piersiowej jest najbardziej popularnym i najchętniej stosowanym zestawem ćwiczeń. Istnieje niezliczona ilość sposobów trenowania mięśni piersiowych. Poniższe…
Jak zbudować masę mięśniową? 10 wskazówek jak szybciej budować mięśnie
Duża część osób, zwłaszcza początkujących, marzy o szybkim przyroście masy mięśniowej. Niestety nie jest to możliwe, ponieważ włókna mięśniowe muszą…
Kreatyna i energetyk (kofeina) – czy to rzeczywiście złe połączenie?
Czy zażywanie kofeiny podczas suplementacji kreatyną niweluje jej działanie? Czy może jest to dobre połączenie? Czy jedno nie wyklucza drugiego?…
Odchudzanie ze stepperem – trening na redukcje na stepperze
Trening cardio to pomocny i czasami konieczny element redukcji tkanki tłuszczowej. Oczywiście form treningu spalającego nadmiar kilogramów jest wiele. Różnią…
Ból barku – wskazówki jak sobie z nim radzić
Ból barków jest bagatelizowany, a większość ludzi, którym się przytrafił, uważa go za nieodłączną część ciężkiego treningu tej partii. Jednak…
Testosteron – rola, działanie, normy, niedobór
Testosteron wpływa na wiele aspektów życia mężczyzny. Jest on jednak również istotny z punktu widzenia kobiet, w których organizmie także…
Chude nogi – co jest przyczyną chudych nóg?
Dlaczego Twoje nogi nie są wciąż umięśnione, pomimo ciężkich treningów? Możesz ciągle zmieniać plany treningowe, próbować kolejnych nowych sposobów i…
Odchudzanie nastolatków – czy nastolatkowie mogą się odchudzać?
Problem otyłości może dotknąć każdego, niezależnie od wieku. Co więcej polska młodzież jest jedną z najdynamiczniej tyjących w Europie. Dodatkowo…
Trening boksu dla początkujących – jak zacząć trenować boks?
Sztuki walki cieszą się coraz większą popularnością, w tym również trenowanie boksu przeżywa renesans. Trening bokserski z pewnością przyniesie nam…
Dieta kulturysty – jak stworzyć własny plan żywieniowy?
Chcesz stworzyć swój własny i niepowtarzalny plan żywieniowy? Ten artykuł pomoże Ci to zrobić od podstaw. Znajdziesz w nim kluczowe…
Mięśnie Kegla – co robią i jak je ćwiczyć?
Mięśnie Kegla są to mięśnie dna miednicy, które w głównej mierze są odpowiedzialne za trzymanie moczu. Wraz z wiekiem dochodzi…