Jak przebiec 5 km w dobrym czasie? Porady dla początkujących biegaczy
5 kilometrów to standardowy dystans treningowy dla osób zaawansowanych oraz odpowiednia odległość, od której powinny zacząć osoby początkujące. Nie oznacza…
Dieta tłuszczowa – efekty, przepisy, przykładowy jadłospis
Dieta tłuszczowa, zwana również często dietą ketogeniczną, stała się ostatnio bardzo popularna wśród osób, które chcą poprawić zdrowie i zrzucić…
Błędy po treningu – czego nie robić po ćwiczeniach?
Zarówno sam trening jak i odpowiednia praktyka treningowa ma ogromne znaczenie w kontekście osiąganych efektów. Mięśnie rosną i stają się…
6 dniowy plan treningowy na redukcję dla zaawansowanych
Poniżej przedstawiamy bardzo mocny i intensywny trening na redukcję tkanki tłuszczowej, przeznaczony dla zaawansowanych bywalców siłowni. Program ćwiczeń został tak…
Witamina B12 – właściwości, normy, objawy niedoboru
Witamina B12 to jedna z najważniejszych witamin dla naszego zdrowia. Jeśli jesteś zdrowy i stosujesz zróżnicowaną dietę, która obejmuje mięso…
10 ćwiczeń, które angażują najwięcej partii mięśniowych
Jeśli chcesz zbudować siłę i masę mięśniową, to wykonywanie ćwiczeń wielostawowych wręcz konieczne, aby osiągać zadowalające efekty. Takie ćwiczenia jak…
Plan treningowy na brzuch – 6 gotowych planów na mięśnie brzucha
Idealnie wyrzeźbiony brzuch jest dopełnieniem posągowej sylwetki każdego trenującego i marzeniem niezliczonej liczby mężczyzn oraz kobiet. Wymaga on poświęcenia czasu…
Probiotyki na jelita – jakie wybrać i jak stosować?
Czy wiesz, że nie wszystkie bakterie, z którymi masz do czynienia, są szkodliwe? Probiotyki to pożyteczne bakterie, które naturalnie żyją…
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej – jak wyciskać dużo na klatkę?
Jakie jest najpopularniejsze ćwiczenie na siłowni? Większość z pewnością odpowie wyciskanie sztangi na ławce poziomej. Jest to doskonałe ćwiczenie, które…
Jak obliczyć tkankę tłuszczową?
Osoby, które starają się uzyskać jak najlepsze proporcje ciała zaczęły zdawać sobie sprawę z faktu, że masa ciała nie jest…
Mięśnie skośne brzucha – najlepsze ćwiczenia na skosy brzucha
Najlepszym sposobem na uzyskanie widocznych mięśni skośnych brzucha jest utrzymanie niskiej zawartość tłuszczu w organizmie. Wszyscy wiemy, że by to…
Jak zwiększyć siłę na klatkę? Jak progresować w wyciskaniu?
Nadszedł czas, aby maksymalnie zwiększyć siłę w wyciskaniu sztangi na ławce leżąc. Ten 8 – tygodniowy plan treningowy jest stworzony…
Posiłek przedtreningowy – co zjeść na szybko?
O jedzeniu przed wizytą na siłowni panuje wiele mitów. Budujmase.pl wychodzi z założenia, że lepiej zjeść posiłek przed treningiem, zapewniając…
Efedryna – stosowanie, działanie i skutki uboczne
Efedryna to substancja - zabroniona i niebezpieczna - o działaniu odchudzającym. Choć nie można odmówić jej efektywności, to jednak skutki…
Skład ciała – prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej, wody, mięśni i masy kostnej
Jeśli masz okazję od czasu do czasu wejść na wagę łazienkową, dowiesz się... ile ważysz. Tylko tyle. Jednak waga to…
Energetyki – jak przestać pić napoje energetyczne?
Napoje energetyzujące na pierwszy rzut oka mogą wydawać się idealnym i nieszkodliwym rozwiązaniem, gdy dopadnie Cię zmęczenie w ciągu dnia.…
Regeneracja po treningu – ile powinien trwać odpoczynek?
Regeneracja po treningu siłowym to najbardziej bagatelizowany czynnik, który ma ogromny wpływ na tempo osiągania efektów. Niezależnie od tego jaki…
Witamina C – na co pomaga?
Witamina C, czyli kwas askorbinowy, to jeden z najchętniej kupowanych suplementów w tzw. sezonie grypowym. A wszystko za sprawą reklam…
Trening FBW w domu bez sprzętu
Full Body Workout (FBW) nazywany również treningiem holistycznym całego ciała, jest jedną z metod treningowych, w której angażujemy wszystkie partie…
Roberto Soldic – chorwacki zawodnik MMA oraz były podwójny mistrz KSW
Roberto Soldic to urodzony w Chorwacji zawodnik MMA, który walczy zawodowo już od 9 lat. W swojej karierze walczył m.in.…