https://www.youtube.com/watch?v=b3qYZeDywgI Ćwiczenie na triceps Ćwiczenie: wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskoKategoria: ćwiczenia na tricepsPartia: triceps (mięsień trójgłowy)Typ ćwiczenia: mała partia…
https://www.youtube.com/watch?v=3zrHwfdB7TA Ćwiczenie na łydki Ćwiczenie: wspięcia na palce siedząc ze sztangąKategoria: ćwiczenia na łydkiPartia: mięśnie łydekTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj…
https://www.youtube.com/watch?v=zHeMGaaQFeM Ćwiczenie na łydki Ćwiczenie: wspięcia na palce siedząc na maszynie SmithaKategoria: ćwiczenia na łydkiPartia: mięśnie łydekTyp ćwiczenia: mała partia…
https://www.youtube.com/watch?v=vn2nW4tksMM Ćwiczenie na łydki Ćwiczenie: wspięcia na palce stojąc na maszynie SmithaKategoria: ćwiczenia na łydkiPartia: mięśnie łydekTyp ćwiczenia: duża partia…
https://www.youtube.com/watch?v=46_pPw7WuTY Ćwiczenie na łydki Ćwiczenie: wspięcia na palce ze sztangąKategoria: ćwiczenia na łydkiPartia: mięśnie łydekTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu:…
https://www.youtube.com/watch?v=PMpjpJBA0Og Ćwiczenie na łydki Ćwiczenie: wspięcia na palce z hantlemKategoria: ćwiczenia na łydkiPartia: mięśnie łydekTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu:…
Ćwiczenie: janda sit up (brzuszki)Partia: mięśnie brzuchaKategoria: ćwiczenia na brzuchTyp ćwiczenia: ćwiczenie wzmacniające z ciężarem własnego ciałaRodzaj ruchu: brzuszek, zgięcie…
Ćwiczenie: pompki (odwrotne/przy ścianie/spidermana)Partia: mięśnie klatki piersiowej i obręczy barkowejKategoria: ćwiczenia na klatkęTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłowe z ciężarem własnego ciałaRodzaj…
Ćwiczenie: tucked planche, waga kucznaPartia: mięśnie barkówKategoria: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: ćwiczenie kalisteniczne, street workoutoweRodzaj ruchu: statyczne utrzymanie ciała w…
Ćwiczenie: Z-pressPartia: mięśnie barkówKategoria: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: ćwiczenie korekcyjno-wzmacniająceRodzaj ruchu: wyciskanie nad głowęWymagane urządzenia: hantle, odważniki kulowe kettlebell lub…
Ćwiczenie: T-raisePartia: mięśnie barkówKategoria: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłowe, wzmacniająceRodzaj ruchu: obwodzenie ramionWymagane urządzenia: w zależności od wersji ćwiczenia…
Ćwiczenie: kettlebell snatch, rwanie odważnika kulowegoPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenia na nogiTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłowo-wytrzymałościoweRodzaj ruchu: swing oraz rwanie kettlebell nad…
Ćwiczenie: spanish squat - przysiad hiszpańskiPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenia na nogiTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłowe, wzmacniająceRodzaj ruchu: przysiadWymagane urządzenia: guma power…
Ćwiczenie: stiff leg deadlift - martwy ciąg na prostych nogachPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenia na nogiTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłoweRodzaj ruchu: martwy…
Ćwiczenie: poliquin step upPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenia na nogiTyp ćwiczenia: ćwiczenie wzmacniająceRodzaj ruchu: upuszczanie ciała w dół poprzez powolne schodzenie…
Ćwiczenie: wall ball - wypychanie piłki lekarskiej w górę z przysiaduPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenia na nogiTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłowo-wytrzymałościoweRodzaj ruchu:…
Ćwiczenie: slam ball, uderzenia piłką o ziemięPartia: mięśnie plecówKategoria: ćwiczenia na plecyTyp ćwiczenia: dynamiczne ćwiczenie siłowo-wytrzymałościoweRodzaj ruchu: rzut piłką o…
Wytrzymałość mięśniowa to cecha, która jest bardzo pomocna w wielu dyscyplinach sportowych. Najprościej opisać ją, jako odporność na zmęczenie w…
Zbilansowana dieta pozwala cieszyć się dobrą figurą i świetnym samopoczuciem. Dieta bogata w antyoksydanty pozwala dodatkowo uchronić się przed problemami,…
https://www.youtube.com/watch?v=5s42Fs-qW14 Ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: wiosłowanie sztangą podchwytemKategoria: ćwiczenia na plecyPartia: mięśnie pleców (grzbiet)Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu: pullWymagane…