Runmageddon – jak się przygotować?
Coraz większa liczba ludzi pragnie sprawdzić się w biegach przeszkodowych typu OCR. Jest to niewątpliwie świetna przygoda oraz dobra zabawa,…
Plan treningowy na brzuch – jak ćwiczyć żeby zrzucić brzuch?
Płaski brzuch jest celem zarówno mężczyzn jak i kobiet trenujących na siłowni. Zarysowane i wytrenowane mięśnie brzucha są synonimem zadbanej…
Skull crushers
Ćwiczenie: skull crushers Partia: triceps Kategoria: ćwiczenia na triceps Typ ćwiczenia: ćwiczenie siłowe z obciążeniem, bądź ciężarem własnego ciała Rodzaj…
Floor press – wyciskanie z ziemi
Ćwiczenie: floor press - wyciskanie z ziemiPartia: mięśnie klatki piersiowejKategoria: ćwiczenia na klatkęTyp ćwiczenia: specjalistyczne ćwiczenie siłowe, ćwiczenie pomocniczeRodzaj ruchu:…
Russian twist
Ćwiczenie: russian twistPartia: mięśnie brzuchaKategoria: ćwiczenia na brzuchTyp ćwiczenia: ćwiczenie wzmacniające, siłowe, z ciężarem własnego ciała, bądź dodatkowym obciążeniemRodzaj ruchu:…
Sit up (brzuszki)
Ćwiczenie: sit up (brzuszki)Partia: mięśnie brzuchaKategoria: ćwiczenia na brzuchTyp ćwiczenia: ćwiczenie wzmacniające lub siłowe w zależności od sposobu wykonaniaRodzaj ruchu:…
V-sit
Ćwiczenie: V-sitPartia: mięśnie brzuchaKategoria: ćwiczenia na brzuchTyp ćwiczenia: ćwiczenie wzmacniające na mięśnie brzucha, ćwiczenie kalisteniczneRodzaj ruchu: uniesienie nóg za pomocą…
L-sit (poziomka gimnastyczna)
Ćwiczenie: L-sit - poziomka gimnastycznaPartia: mięśnie brzuchaKategoria: ćwiczenia na brzuchTyp ćwiczenia: ćwiczenie kalisteniczne, gimnastyczneRodzaj ruchu: ruch polega na uniesieniu ciała…
Zumba – na czym polega i co daje?
W przeciągu ostatnich kilku lat branża fitness przeżywa istne oblężenie, ze względu, że coraz więcej ludzi decyduje się na dodatkową…
Jak zmniejszyć apetyt? Skuteczne sposoby na zmniejszenie apetytu
Uczucie głodu to jeden z pierwotnych instynktów. Jednak takie jego objawy jak burczenie w brzuchu zdarzają się raczej rzadko. Najczęściej…
Hefesto
Ćwiczenie: hefestoPartia: mięśnie barkówKategoria: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: ćwiczenie kalisteniczne, street workoutowe z ciężarem własnego ciałaRodzaj ruchu: ruch można porównać…
Ludzka flaga (human flag)
Ćwiczenie: human flag - ludzka flagaPartia: mięśnie barkówKategoria: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: ćwiczenie kalisteniczne, street workoutoweRodzaj ruchu: statyczne utrzymanie ciała…
Push jerk
Ćwiczenie: push jerkPartia: mięśnie barkówKategoria: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: ćwiczenie ciężarowe, siłoweRodzaj ruchu: wycisko-podrzutWymagane urządzenia: sztanga, kettlebell, hantel Ćwiczenie na…
Shoulder press
Ćwiczenie: shoulder pressPartia: mięśnie barkówKategoria: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłoweRodzaj ruchu: wyciskanieWymagane urządzenia: sztanga, hantle, odważniki kulowe Ćwiczenie na…
Back lever – waga tyłem w zwisie
Ćwiczenie: back lever - waga tyłem w zwisiePartia: mięśnie barkówKategoria: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: ćwiczenie kalisteniczne, wykorzystywane w street workoutRodzaj…
Push press
Ćwiczenie: push pressPartia: mięśnie barkówKategoria: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłowe, wielostawoweRodzaj ruchu: wycisko-podrzut, czyli ruch, którego celem jest podniesienie…
Face pull
Ćwiczenie: face pullPartia: mięśnie barkówKategoria: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: ćwiczenie wzmacniające i zabezpieczające barkiRodzaj ruchu: przyciąganie ciężaru na lince wyciągu…
Plan treningowy na miesiąc – czy da się zrobić formę w miesiąc?
Kształtowanie sylwetki to proces, który wymaga odpowiedniej ilości czasu. W tym okresie musisz zwrócić uwagę na wiele aspektów, które z…
Rozgrzewka w sportach walki – znaczenie, przykłady, wskazówki
Rozgrzewka jest to fundamentalna część każdego treningu, niezależnie od tego jakiego rodzaju ćwiczenia będziemy wykonywać. Każdy sportowiec niezależnie od stopnia…
Żuraw (nordic curl)
Ćwiczenie: żurawPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenie na nogiTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłowe, wzmacniająceRodzaj ruchu: opuszczanie ciężaru ciała w dół poprzez wyprost w…