Zottmann curl
Ćwiczenie: zottmann curlPartia: bicepsKategoria: ćwiczenia na bicepsTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłowe, izolowaneRodzaj ruchu: uginanie przedramion z obrotemWymagane urządzenia: hantle Ćwiczenie na…
Muscle up z wersją explosive muscle up – wejście siłowe na drążek
Ćwiczenie: muscle up - wejście siłowe na drążekPartia: mięśnie plecówKategoria: ćwiczenia na plecyTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłowe z ciężarem własnego ciała,…
Superman
Ćwiczenie: supermanPartia: mięśnie plecówKategoria: ćwiczenia na plecyTyp ćwiczenia: ćwiczenie wzmacniająceRodzaj ruchu: unoszenie dolnej oraz górnej części ciałaWymagane urządzenia: mata do…
Wymyk na drążku
Ćwiczenie: wymyk na drążku, z angielskiego pullover, czyli dynamiczne lub powolne uniesienie ciała powyżej drążkaPartia: mięśnie plecówKategoria: ćwiczenia na plecyTyp…
Runmageddon – jak się przygotować?
Coraz większa liczba ludzi pragnie sprawdzić się w biegach przeszkodowych typu OCR. Jest to niewątpliwie świetna przygoda oraz dobra zabawa,…
Plan treningowy na brzuch – jak ćwiczyć żeby zrzucić brzuch?
Płaski brzuch jest celem zarówno mężczyzn jak i kobiet trenujących na siłowni. Zarysowane i wytrenowane mięśnie brzucha są synonimem zadbanej…
Skull crushers
Ćwiczenie: skull crushers Partia: triceps Kategoria: ćwiczenia na triceps Typ ćwiczenia: ćwiczenie siłowe z obciążeniem, bądź ciężarem własnego ciała Rodzaj…
Floor press – wyciskanie z ziemi
Ćwiczenie: floor press - wyciskanie z ziemiPartia: mięśnie klatki piersiowejKategoria: ćwiczenia na klatkęTyp ćwiczenia: specjalistyczne ćwiczenie siłowe, ćwiczenie pomocniczeRodzaj ruchu:…
Russian twist
Ćwiczenie: russian twistPartia: mięśnie brzuchaKategoria: ćwiczenia na brzuchTyp ćwiczenia: ćwiczenie wzmacniające, siłowe, z ciężarem własnego ciała, bądź dodatkowym obciążeniemRodzaj ruchu:…
Sit up (brzuszki)
Ćwiczenie: sit up (brzuszki)Partia: mięśnie brzuchaKategoria: ćwiczenia na brzuchTyp ćwiczenia: ćwiczenie wzmacniające lub siłowe w zależności od sposobu wykonaniaRodzaj ruchu:…
V-sit
Ćwiczenie: V-sitPartia: mięśnie brzuchaKategoria: ćwiczenia na brzuchTyp ćwiczenia: ćwiczenie wzmacniające na mięśnie brzucha, ćwiczenie kalisteniczneRodzaj ruchu: uniesienie nóg za pomocą…
L-sit (poziomka gimnastyczna)
Ćwiczenie: L-sit - poziomka gimnastycznaPartia: mięśnie brzuchaKategoria: ćwiczenia na brzuchTyp ćwiczenia: ćwiczenie kalisteniczne, gimnastyczneRodzaj ruchu: ruch polega na uniesieniu ciała…
Zumba – na czym polega i co daje?
W przeciągu ostatnich kilku lat branża fitness przeżywa istne oblężenie, ze względu, że coraz więcej ludzi decyduje się na dodatkową…
Jak zmniejszyć apetyt? Skuteczne sposoby na zmniejszenie apetytu
Uczucie głodu to jeden z pierwotnych instynktów. Jednak takie jego objawy jak burczenie w brzuchu zdarzają się raczej rzadko. Najczęściej…
Hefesto
Ćwiczenie: hefestoPartia: mięśnie barkówKategoria: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: ćwiczenie kalisteniczne, street workoutowe z ciężarem własnego ciałaRodzaj ruchu: ruch można porównać…
Ludzka flaga (human flag)
Ćwiczenie: human flag - ludzka flagaPartia: mięśnie barkówKategoria: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: ćwiczenie kalisteniczne, street workoutoweRodzaj ruchu: statyczne utrzymanie ciała…
Push jerk
Ćwiczenie: push jerkPartia: mięśnie barkówKategoria: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: ćwiczenie ciężarowe, siłoweRodzaj ruchu: wycisko-podrzutWymagane urządzenia: sztanga, kettlebell, hantel Ćwiczenie na…
Shoulder press
Ćwiczenie: shoulder pressPartia: mięśnie barkówKategoria: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłoweRodzaj ruchu: wyciskanieWymagane urządzenia: sztanga, hantle, odważniki kulowe Ćwiczenie na…
Back lever – waga tyłem w zwisie
Ćwiczenie: back lever - waga tyłem w zwisiePartia: mięśnie barkówKategoria: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: ćwiczenie kalisteniczne, wykorzystywane w street workoutRodzaj…
Push press
Ćwiczenie: push pressPartia: mięśnie barkówKategoria: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłowe, wielostawoweRodzaj ruchu: wycisko-podrzut, czyli ruch, którego celem jest podniesienie…