Unoszenie ramion przed siebie z linkami wyciągu
https://www.youtube.com/watch?v=YUbrWIpQZss Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: unoszenie ramion przed siebie z linkami wyciąguPartia: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu:…
Unoszenie ramienia przed siebie z linkami wyciągu
https://www.youtube.com/watch?v=YX62ORFAxu8 Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: unoszenie ramienia przed siebie z linkami wyciąguPartia: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu:…
Unoszenie ramienia na bok z linkami wyciągu w opadzie tułowia
https://www.youtube.com/watch?v=jOUruDFvdnA Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: unoszenie ramienia na bok z linkami wyciągu w opadzie tułowiaPartia: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: mała…
Unoszenie ramienia na bok z linkami wyciągu stojąc
https://www.youtube.com/watch?v=r0TZBe96kJE Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: unoszenie ramienia na bok z linkami wyciągu stojącPartia: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj…
Zakroki na maszynie Smitha
https://www.youtube.com/watch?v=gPbh07FJQlI Ćwiczenie na nogi Ćwiczenie: zakroki na maszynie SmithaKategoria: ćwiczenia na nogiPartia: mięśnie nógTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu: pushWymagane…
Zginanie tułowia na bok na ławce rzymskiej
https://www.youtube.com/watch?v=qLmeAHvs92Q Ćwiczenie na brzuch Ćwiczenie: zginanie tułowia na ławce rzymskiejKategoria: ćwiczenia na brzuchPartia: mięśnie brzuchaTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu:…
Świeca na ławce ujemnej
https://www.youtube.com/watch?v=EuhUzXAA8qU Ćwiczenie na brzuch Ćwiczenie: świeca na ławce ujemnejKategoria: ćwiczenia na brzuchPartia: mięśnie brzuchaTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu: pushWymagane…
Świeca
https://www.youtube.com/watch?v=_1cR1uim7E8 Ćwiczenie na brzuch Ćwiczenie: świecaKategoria: ćwiczenia na brzuchPartia: mięśnie brzuchaTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu: pushWymagane urządzenia: - Ćwiczenie…
Wypychanie ciężaru na suwnicy jednonóż
https://www.youtube.com/watch?v=hDYDJYOEAhI Ćwiczenie na nogi Ćwiczenie: wypychanie ciężaru na suwnicy jednonóżKategoria: ćwiczenia na nogiPartia: mięśnie nógTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu:…
Wypychanie ciężaru na suwnicy poziomej
https://www.youtube.com/watch?v=4SxGuc4Q1CQ Ćwiczenie na nogi Ćwiczenie: wypychanie ciężaru na suwnicy poziomejKategoria: ćwiczenia na nogiPartia: mięśnie nógTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu:…
Uginanie nóg na maszynie
https://www.youtube.com/watch?v=ZAkgAX2lcZk&t=1s Ćwiczenie na nogi Ćwiczenie: uginanie nóg na maszynie siedzącKategoria: ćwiczenia na nogiPartia: mięśnie nógTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu:…
Jak połączyć treningi na siłowni z pracą zmianową?
Istnieje wiele zakładów pracy, w których produkcja trwa 24 godziny na dobę, przez co ich pracownicy są zmuszeni do pracy…
Trening z pulsometrem – wszystko co musisz wiedzieć
Tempo bicia serca jest bardzo ważnym aspektem treningowym, który ma znaczenie zarówno w przypadku wykonywania ćwiczeń z nastawieniem na kształtowanie…
Push Pull Legs 3 dni – plan treningowy
Trening Push Pull Legs ostatnio zdobywa coraz więcej nowych zwolenników, a to za sprawą bardzo dużej skuteczności. Zawdzięczamy ją optymalnemu…
12 najlepszych szejków potrenigowych
Nie ma nic lepszego od koktajli i szejków białkowych, które doskonale potrafią nam pomóc w budowaniu masy mięśniowej. Jasne jest,…
Krzesełko
Ćwiczenie: krzesełkoPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenia na nogiTyp ćwiczenia: ćwiczenie statyczne, wzmacniająceRodzaj ruchu: utrzymanie pozycji przypominającej siedzenie na krześleWymagane urządzenia: ściana,…
Double unders – podwójne obrócenie skakanki w jednym skoku
Ćwiczenie: double unders - podwójne obrócenie skakanki w jednym skokuPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenia na nogiTyp ćwiczenia: ćwiczenie cardio, interwałoweRodzaj ruchu:…
Pistol squat – przysiad na jednej nodze (pistolet)
Ćwiczenie: pistol squat - pistolet, przysiad na jednej nodzePartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenia na nogiTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłowe, wzmacniające, koordynacyjneRodzaj ruchu:…
Air squat – przysiad
Ćwiczenie: air squatPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenia na nogiTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłowe, wzmacniające z ciężarem własnego ciałaRodzaj ruchu: przysiadWymagane urządzenia: -…
Cuban press – wyciskanie kubańskie
Ćwiczenie: landmine press - wyciskanie kubańskiePartia: mięśnie barkówKategoria: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: złożone ćwiczenie siłowe, wzmacniająceRodzaj ruchu: obwodzenie ramion oraz…