Na czym polega E-sport?
E-sport to nowa "dyscyplina sportowa", która coraz szybciej zyskuje na popularności. Rozwój internetu i techniki spowodował, że rywalizacja z boisk,…
American swing
Ćwiczenie: american swingPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenia na nogiTyp ćwiczenia: ćwiczenie dynamiczne, umożliwiające generowanie mocy oraz wzrost siłyRodzaj ruchu: swing, czyli…
Lecytyna na pamięć i koncentrację
Zazwyczaj lecytynę kojarzymy z reklamami suplementów diety, na których starsze lub zestresowane osoby łykają kapsułkę, aby poprawić swoją pamięć i…
Dieta bez laktozy – jadłospis i przepisy
Mleko krowie jest od zawsze składnikiem codziennej diety większości ludzi. Kultura picia mleka jest w nas tak mocno zakorzeniona, że…
Ring row – wiosłowanie na kółkach gimnastycznych
Ćwiczenie: ring row, wiosłowanie na kółkach gimnastycznychPartia: mięśnie plecówKategoria: ćwiczenia na plecyTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłowe z ciężarem własnego ciałaRodzaj ruchu:…
Trening klatki piersiowej – 4-tygodniowy plan treningowy na klatkę
Poszukując przyczyn braku zadowalających rezultatów w ćwiczeniach na klatkę piersiową, często postanawiamy poczynić w rutynie treningowej drastyczne zmiany. Te z…
Przepis na pankejki – jak zrobić naleśniki amerykańskie?
Jest tyle powodów, dla których wszyscy uwielbiają pancakes! Są niezwykle szybkie i łatwe w przygotowaniu, a wymagają zaledwie kilku podstawowych…
Wyciskanie na suwnicy Smitha na ławce ujemnej
https://www.youtube.com/watch?v=N4FQ7c2wGlo Ćwiczenie na klatkę piersiową Ćwiczenie: wyciskanie sztangi na suwnicy Smitha ławce ujemnejKategoria: ćwiczenia na klatkę piersiowąTyp ćwiczenia: duża partia…
Wyciskanie na suwnicy Smitha na ławce dodatniej
https://www.youtube.com/watch?v=22-yQNZIkN0 Ćwiczenie na klatkę piersiową Ćwiczenie: wyciskanie sztangi na suwnicy Smitha ławce dodatniejKategoria: ćwiczenia na klatkę piersiowąTyp ćwiczenia: duża partia…
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąsko na maszynie Smitha
https://www.youtube.com/watch?v=J2gWe_BNdk8 Ćwiczenie na triceps Ćwiczenie: wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąsko na maszynie SmithaKategoria: ćwiczenia na tricepsPartia: triceps (mięsień trójgłowy),…
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąsko
https://www.youtube.com/watch?v=b3qYZeDywgI Ćwiczenie na triceps Ćwiczenie: wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskoKategoria: ćwiczenia na tricepsPartia: triceps (mięsień trójgłowy)Typ ćwiczenia: mała partia…
Wspięcia na palce ze sztangą siedząc
https://www.youtube.com/watch?v=3zrHwfdB7TA Ćwiczenie na łydki Ćwiczenie: wspięcia na palce siedząc ze sztangąKategoria: ćwiczenia na łydkiPartia: mięśnie łydekTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj…
Wspięcia na palce siedząc na maszynie Smitha
https://www.youtube.com/watch?v=zHeMGaaQFeM Ćwiczenie na łydki Ćwiczenie: wspięcia na palce siedząc na maszynie SmithaKategoria: ćwiczenia na łydkiPartia: mięśnie łydekTyp ćwiczenia: mała partia…
Wspięcia na palce stojąc na maszynie Smitha
https://www.youtube.com/watch?v=vn2nW4tksMM Ćwiczenie na łydki Ćwiczenie: wspięcia na palce stojąc na maszynie SmithaKategoria: ćwiczenia na łydkiPartia: mięśnie łydekTyp ćwiczenia: duża partia…
Wspięcia na palce ze sztangą
https://www.youtube.com/watch?v=46_pPw7WuTY Ćwiczenie na łydki Ćwiczenie: wspięcia na palce ze sztangąKategoria: ćwiczenia na łydkiPartia: mięśnie łydekTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu:…
Wspięcia na palce z hantlem
https://www.youtube.com/watch?v=PMpjpJBA0Og Ćwiczenie na łydki Ćwiczenie: wspięcia na palce z hantlemKategoria: ćwiczenia na łydkiPartia: mięśnie łydekTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu:…
Janda sit up – brzuszki z gumą oporową
Ćwiczenie: janda sit up (brzuszki)Partia: mięśnie brzuchaKategoria: ćwiczenia na brzuchTyp ćwiczenia: ćwiczenie wzmacniające z ciężarem własnego ciałaRodzaj ruchu: brzuszek, zgięcie…
Pompki – odwrotne, przy ścianie, spidermana (push ups)
Ćwiczenie: pompki (odwrotne/przy ścianie/spidermana)Partia: mięśnie klatki piersiowej i obręczy barkowejKategoria: ćwiczenia na klatkęTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłowe z ciężarem własnego ciałaRodzaj…
Tucked planche – waga kuczna
Ćwiczenie: tucked planche, waga kucznaPartia: mięśnie barkówKategoria: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: ćwiczenie kalisteniczne, street workoutoweRodzaj ruchu: statyczne utrzymanie ciała w…
Z-press
Ćwiczenie: Z-pressPartia: mięśnie barkówKategoria: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: ćwiczenie korekcyjno-wzmacniająceRodzaj ruchu: wyciskanie nad głowęWymagane urządzenia: hantle, odważniki kulowe kettlebell lub…