Kiedy warto skorzystać z pomocy trenera personalnego?
Większość osób uważa, że z usług trenera personalnego powinny korzystać głównie początkujący goście siłowni. Rzecz jasna takie osoby muszą nauczyć…
Czy witaminy z grupy B dodają energii i podkręcają metabolizm?
Zastanawiasz się nad rolą witamin z grupy B? Ich działanie jest bardzo wszechstronne. Dodają energii, podkręcają metabolizm, wpływają na kondycję…
Dlaczego nie chudnę pomimo ćwiczeń i stosowania diety?
Jak schudnąć? To proste: przejdź na dietę, ćwicz, włącz dobrą suplementację. Choć brzmi prosto, w praktyce nie zawsze się udaje.…
8 ćwiczeń w planie treningowym na ławeczce
Jednym z najbardziej popularnych i uniwersalnych sprzętów treningowych jest ławeczka. Prawdopodobnie każdy mężczyzna rozpoczynający treningi na siłowni zaczyna od wyciskania…
Czy zielona herbata usuwa wodę z organizmu?
Preparaty na bazie zielonej herbaty, a nawet klasyczne napary jakie się z niej uzyskuje, zdobywają cały czas rzesze nowych zwolenników.…
Odchudzanie bez siłowni – czy jest możliwe?
Czy odchudzanie bez siłowni jest możliwe? Jak najbardziej tak. Pamiętajmy, że cały proces musimy zacząć od odpowiedniego zaplanowania. Na początek…
8 wskazówek jak zrobić masę bez siłowni
W obecnych czasach osiąganie celów sylwetkowych jest szczególnie trudne ze względu na ograniczony dostęp do siłowni. Nie oznacza to jednak,…
10 błędów, które najczęściej popełniamy w treningu domowym
To co jest zaletą ćwiczenia w domu może okazać się minusem. Mianowicie nikt nie kontroluje naszej techniki i nie zwraca…
Dlaczego nie chudnę? 5 najczęściej popełnianych błędów w czasie odchudzania
Istnieje wiele przyczyn, których konsekwencją może być kompletny brak efektów naszej diety, bądź stagnacja podczas całkiem dobrze zapowiadającej się redukcji…
Czy mając nietolerancję laktozy można stosować odżywki białkowe?
Z problemem nietolerancji laktozy boryka się wiele osób. Wielu z nich mając świadomość mlecznego pochodzenia większości odżywek białkowych kategorycznie z…
6 pomysłów na posiłek po treningu w domu
Dzięki dobrze dobranym składnikom możemy poprawić swoją regenerację i wyniki na siłowni. Poznaj 6 pomysłów na posiłki po treningu i…
Trening w domu – jak uchronić się przed stagnacją?
Stagnacja treningowa to nic przyjemnego, ale można sobie z nią poradzić. Uważasz, że trening w domu jest nudny? Dowiedz się,…
Interwały po treningu – czy warto je wykonywać?
Ćwicząc na siłowni w obecnych czasach możemy spotkać wiele aktywnych osób , których cel treningowy może się różnić w bardzo…
Dieta planetarna – na czym polega pro-ekologiczna dieta przyszłości?
Organizacja non-profit EAT z siedzibą w Sztokholmie podjęła narady w sprawie poprawy stanu środowiska i opracowała dietę idealną. Okazuje się,…
Ile serii na rzeźbę powinniśmy wykonywać?
Dobrze ułożony trening na rzeźbę odgrywa ważną rolę nie tylko w osiągnięciu wymarzonej sylwetki, ale także pozwala zapobiec kontuzjom i…
5 pomysłów na wege obiad
Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę, że zdrowy styl życia wiąże się ze zwiększeniem ilości owoców i warzyw w diecie,…
Cynamon na odporność? Oczywiście!
Wzmocnienie odporności w ostatnim czasie jest wyjątkowo gorącym tematem. Czy dieta z dodatkiem cynamonu może wpływać na funkcjonowanie układu immunologicznego,…
Yerba mate – właściwości, przygotowanie, zastosowanie
Długie jesienne wieczory zachęcają do refleksji, lektury ulubionych książek, a także popijania herbaty. Yerba mate zyskuje coraz większą popularność na…
Split czy FBW? Co jest lepsze w treningu na masę?
Okres jesienno - zimowy to bardzo często czas budowania masy mięśniowej dla osób trenujących na siłowni. Planując cały proces musimy…
6 ćwiczeń w domu na potężne nogi
Choć trening niektórych partii mięśniowych bardzo trudno wykonać w domu, nie musimy całkowicie rezygnować z wykonywania na nie ćwiczeń. Domowy…