Rozgrzewka w domu – jak dobrze ją przeprowadzić?
Większość osób zapytanych o najważniejszy element treningu siłowego wskaże ćwiczenia wielostawowe, ostatnią serię wyciskania lub ciężkie powtórzenia aż do upadku…
Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego – krok po kroku
Odpowiednio zbilansowana dieta jest głównym czynnikiem odpowiadającym za skuteczne budowanie masy mięśniowej jak również za spalanie tkanki tłuszczowej. Jedzenie „na…
Dieta MIND – jak poprawić pracę mózgu?
Młodzi z łatwością przyswajają nowe informacje i szybko się uczą. Z wiekiem mózg ludzki starzeje się i zanikają zdolności poznawcze.…
Jak nie stracić mięśni na redukcji?
Proces redukcji tkanki tłuszczowej choć opiera się na prostych zasadach może być przeprowadzony nieumiejętnie. Istnieje kilka kluczowych aspektów, które nie…
Jak zrobić formę bez siłowni?
Styczeń od zawsze kojarzył się z rozpoczęciem zmian jeśli chodzi o sylwetkę. Wiele osób planuje rozpocząć ćwiczenia w celu poprawy…
Kiedy warto skorzystać z pomocy trenera personalnego?
Większość osób uważa, że z usług trenera personalnego powinny korzystać głównie początkujący goście siłowni. Rzecz jasna takie osoby muszą nauczyć…
Czy witaminy z grupy B dodają energii i podkręcają metabolizm?
Zastanawiasz się nad rolą witamin z grupy B? Ich działanie jest bardzo wszechstronne. Dodają energii, podkręcają metabolizm, wpływają na kondycję…
Dlaczego nie chudnę pomimo ćwiczeń i stosowania diety?
Jak schudnąć? To proste: przejdź na dietę, ćwicz, włącz dobrą suplementację. Choć brzmi prosto, w praktyce nie zawsze się udaje.…
8 ćwiczeń w planie treningowym na ławeczce
Jednym z najbardziej popularnych i uniwersalnych sprzętów treningowych jest ławeczka. Prawdopodobnie każdy mężczyzna rozpoczynający treningi na siłowni zaczyna od wyciskania…
Czy zielona herbata usuwa wodę z organizmu?
Preparaty na bazie zielonej herbaty, a nawet klasyczne napary jakie się z niej uzyskuje, zdobywają cały czas rzesze nowych zwolenników.…
Odchudzanie bez siłowni – czy jest możliwe?
Czy odchudzanie bez siłowni jest możliwe? Jak najbardziej tak. Pamiętajmy, że cały proces musimy zacząć od odpowiedniego zaplanowania. Na początek…
8 wskazówek jak zrobić masę bez siłowni
W obecnych czasach osiąganie celów sylwetkowych jest szczególnie trudne ze względu na ograniczony dostęp do siłowni. Nie oznacza to jednak,…
10 błędów, które najczęściej popełniamy w treningu domowym
To co jest zaletą ćwiczenia w domu może okazać się minusem. Mianowicie nikt nie kontroluje naszej techniki i nie zwraca…
Dlaczego nie chudnę? 5 najczęściej popełnianych błędów w czasie odchudzania
Istnieje wiele przyczyn, których konsekwencją może być kompletny brak efektów naszej diety, bądź stagnacja podczas całkiem dobrze zapowiadającej się redukcji…
Czy mając nietolerancję laktozy można stosować odżywki białkowe?
Z problemem nietolerancji laktozy boryka się wiele osób. Wielu z nich mając świadomość mlecznego pochodzenia większości odżywek białkowych kategorycznie z…
6 pomysłów na posiłek po treningu w domu
Dzięki dobrze dobranym składnikom możemy poprawić swoją regenerację i wyniki na siłowni. Poznaj 6 pomysłów na posiłki po treningu i…
Trening w domu – jak uchronić się przed stagnacją?
Stagnacja treningowa to nic przyjemnego, ale można sobie z nią poradzić. Uważasz, że trening w domu jest nudny? Dowiedz się,…
Interwały po treningu – czy warto je wykonywać?
Ćwicząc na siłowni w obecnych czasach możemy spotkać wiele aktywnych osób , których cel treningowy może się różnić w bardzo…
Dieta planetarna – na czym polega pro-ekologiczna dieta przyszłości?
Organizacja non-profit EAT z siedzibą w Sztokholmie podjęła narady w sprawie poprawy stanu środowiska i opracowała dietę idealną. Okazuje się,…
Ile serii na rzeźbę powinniśmy wykonywać?
Dobrze ułożony trening na rzeźbę odgrywa ważną rolę nie tylko w osiągnięciu wymarzonej sylwetki, ale także pozwala zapobiec kontuzjom i…