Street workout – jak zacząć ćwiczyć?
Sprzyjająca aura pogodowa zachęca do podejmowania aktywności fizycznej na zewnątrz. Mamy do wyboru wiele opcji. Od treningów cardio w postaci…
Bokwa – taneczny trening z elementami walki
Czasy, w których z siłowni i klubów fitness korzystali jedynie panowie minęły bezpowrotnie. Od pewnego momentu również panie chcą kształtować…
Naturalne diuretyki – jak pozbyć się nadmiaru wody podskórnej?
Masz spuchnięte powieki, worki pod oczami, stale towarzyszy Ci uczucie ciężkich nóg, albo często boli Cię głowa? To mogą być…
Jak pozbyć się nadmiaru skóry po odchudzaniu?
Utrata tkanki tłuszczowej i udany proces odchudzania to ogromny sukces dla każdej osoby, która zmagała się z wieloma kilogramami nadwagi.…
Mobilizacja mięśni jako forma rozgrzewki przed treningiem
Istnieje wiele metod rozgrzewki, a dobór odpowiedniej zależy od treningu jaki mamy zamiar wykonać. Jednym z podstawowych czynności, wykonywanych przed…
Jak zbudować masę na siłowni plenerowej?
Zamknięte siłownie i chęć zmiany sylwetki zmuszają osoby aktywne fizycznie do szukania nowych metod treningu. Początkowo największą popularnością cieszyły się…
Czy cardio na czczo lepiej spala tłuszcz z brzucha?
Wykonywanie treningu cardio pozwala zwiększyć wydatkowanie energii w ciągu dnia. Dzięki temu możesz zoptymalizować spalanie tkanki tłuszczowej przy zachowaniu aktualnej…
Czy żucie gumy wspomaga odchudzanie?
Ma miętowy smak, pomaga się skoncentrować, łagodzi stres, zajmuje niewiele miejsca, więc możesz ją zabrać ze sobą wszędzie, a niektórzy…
Ćwiczenia w domu a trening na siłowni – czy efektywność jest ta sama?
Po długo wyczekiwanych tygodniach siłownie znów są dostępne, po czym sytuacja z zamknięciem się powtarza. Z pewnością ciągła zmiana miejsca…
Dieta alkaliczna – najlepszy sposób na odkwaszenie organizmu?
Czujesz ciągłe zmęczenie? Masz problemy z zasypianiem? Nieustannie towarzyszą Ci bóle głowy? Zauważyłeś ostatnio pogorszenie kondycji włosów, paznokci i skóry?…
Fit przepis – łosoś ze szparagami
Szukasz przepisu na fit dania? W połowie kwietnia zaczyna się sezon na szparagi, które stanowią bogate źródło witamin i składników…
Skuteczne odchudzanie – fakty i mity
Temat odchudzania jest wciąż popularny i często poruszany. Wiele osób z rezultatem lub bezskutecznie próbuje zrzucić zbędne kilogramy. Co zrobić,…
Najmodniejsze diety sezonu 2021
Społeczna kwarantanna sprawiła, że Polacy ograniczyli wychodzenie z domu, zmniejszyli związaną z tym aktywność fizyczną oraz zmienili swoje nawyki żywieniowe.…
Przepis na wiosenną fit sałatkę
Z każdym dniem za oknem robi się coraz bardziej zielono? A co z twoim talerzem? Czy serwowane na nim dania…
Biegać na czczo czy po śniadaniu?
Jeśli decydujesz się na poranny trening, prawdopodobnie zastanawiasz się czy bieganie na czczo będzie dobrym wyborem. Taka praktyka niesie ze…
Jak pokonać efekt jo-jo? Odchudzanie nigdy nie było łatwiejsze!
Bardzo często trudniejsze niż redukcja masy ciała jest utrzymanie efektów diety. Kilka tygodni, w których drastycznie zwiększysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne…
Skuteczny stretching – jak prawidłowo się rozciągać?
Kształtowanie ciała pod kątem budowania mięśni i redukowania to najbardziej popularne cele związane z naszą sylwetką. Bardzo często pomijanym, ale…
Dieta militarna – zasady, efekty, jadłospis
Marzysz o szczupłej sylwetce, ale brakuje Ci cierpliwości, aby stopniowo wprowadzać zmiany? Chcesz szybko ujrzeć efekty albo schudnąć ekspresowo tuż…
Ćwiczenia na proste plecy – sposób na garbienie się
W życiu warto mieć dobre plecy. Ich mięśnie odpowiadają za prawidłową postawę, tworzą swoisty stelaż całego ciała oraz pomagają uniknąć…
Trening siłowy – jak obliczyć ciężar maksymalny?
Chcesz, by twoje treningi siłowe przynosiły jak najlepsze efekty? Koniecznie dowiedz się, jak obliczyć swój indywidualny ciężar maksymalny. Dzięki temu…