Spalacze tłuszczu – cała prawda na ich temat.
Prędzej czy później okres redukcji czeka każdą osobę, która rozpoczęła przygodę z siłownią. A z redukcją związany jest temat spalaczy…
Zmęczenie, gorszy nastrój, brak energii – jak pokonać negatywne skutki redukcji?
Zmęczenie, gorszy nastrój, brak energii - to tylko niektóre negatywne skutki szybkiego odchudzania. Jak możemy pokonać te problemy? Poznaj najczęściej…
6 ćwiczeń z kettlem – najlepszy trening na brzuch
Sztanga, hantle czy kettle to na tyle uniwersalne narzędzia, dzięki którym możemy wykonać w pełni efektywny trening. Szczególnie kettle są…
Jak zbudować szerokie plecy?
Szerokie plecy, obok rozbudowanej klatki piersiowej są celem sylwetkowym większości mężczyzn trenujących na siłowni. Mięśnie grzbietu należą do jednych z…
Jak ułożyć plan treningowy?
Osiągnięcie każdego celu, niezależnie od tego czego on dotyczy wymaga odpowiedniego rozplanowania każdego etapu. Budując wymarzony dom niezbędny nam będzie…
10 ćwiczeń dla kobiet na jędrne pośladki
Jedną z priorytetowych partii, na którą szczególną uwagę przywiązują panie ćwiczące na siłowni są pośladki. Okrągłe, jędrne i zarysowane mięśnie…
Suplementy na odchudzanie – które wybierać dla lepszych efektów?
Redukcja jest dużym wyzwaniem wymagającym niesamowitej wytrwałości dla uzyskania świetnych efektów. Jak wspomóc odchudzanie, aby je przyspieszyć? Które suplementy warto…
Plan suplementacji na 6-pak
Doskonała forma, potężna masa i siła – to cel większości osób aktywnych fizycznie. Czy jednak wyczerpuje to temat? Nie do…
5 suplementów, które wspomogą Cię podczas redukcji
Odpowiednia suplementacja to zawsze swoistego rodzaju uzupełnienie, które właściwie dobrane może zdecydowanie przyspieszyć oczekiwane efekty. Zastanawiając się nad najlepszym wyborem…
Najlepsze sposoby na DOMS
DOMS (delayed onset muscle soreness), inaczej opóźniona bolesność mięśniowa, to nieprzyjemny, ale często oczekiwany ból przez osoby ćwiczące. Czy słusznie?…
Jak biegać zimą? 6 wskazówek dla każdego
Jedną z najbardziej popularnych form aktywności fizycznej jest bieganie. Czy treningi zimą różnią się od odbywanych latem? Jak prawidłowo się…
5 przepisów na kaszę jaglaną po treningu
Znudził Ci się ryż i płatki owsiane? Szukasz nowych pomysłów na posiłek po treningu? Bez względu na to, czy jesteś…
Dieta sirtuinowa – na czym polega i jakie daje efekty?
Czy wiesz, że istnieje dieta, podczas której możesz bezkarnie jeść czekoladę i pić wino, a mimo tego chudnąć? Oczywiście istnieje…
Trening 5×5 – efekty i przykładowy plan
Wzrost poziomu zainteresowania treningiem na siłowni spowodował, że obecnie mamy o wiele więcej możliwości trenowania niż klasyczny SPLIT. Trening 5x5…
Spalacze tłuszczu, a standaryzowane ekstrakty roślinne
Spalacze tkanki tłuszczowej charakteryzują się zróżnicowanym stopniem złożoności. Można spotkać na rynku produkty o prostym składzie bazujące na jednym lub…
Rozgrzewka w domu – jak dobrze ją przeprowadzić?
Większość osób zapytanych o najważniejszy element treningu siłowego wskaże ćwiczenia wielostawowe, ostatnią serię wyciskania lub ciężkie powtórzenia aż do upadku…
Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego – krok po kroku
Odpowiednio zbilansowana dieta jest głównym czynnikiem odpowiadającym za skuteczne budowanie masy mięśniowej jak również za spalanie tkanki tłuszczowej. Jedzenie „na…
Dieta MIND – jak poprawić pracę mózgu?
Młodzi z łatwością przyswajają nowe informacje i szybko się uczą. Z wiekiem mózg ludzki starzeje się i zanikają zdolności poznawcze.…
Jak nie stracić mięśni na redukcji?
Proces redukcji tkanki tłuszczowej choć opiera się na prostych zasadach może być przeprowadzony nieumiejętnie. Istnieje kilka kluczowych aspektów, które nie…
Jak zrobić formę bez siłowni?
Styczeń od zawsze kojarzył się z rozpoczęciem zmian jeśli chodzi o sylwetkę. Wiele osób planuje rozpocząć ćwiczenia w celu poprawy…