Lekkostrawny obiad – 3 proste przepisy
Czy masz stany zapalne żołądka, dwunastnicy, jelit albo zatrucia pokarmowe z biegunką? A może chcesz poczuć się lżej i wyeliminować…
Przepis na domowe bubble tea
Bubble tea to prawdziwy hit od wielu lat. Zapoczątkowany w krajach azjatyckich szybko zawędrował do naszego regionu. Ten nieco kontrowersyjny…
Ektomorfik, endomorfik, mezomorfik – jaki somatotyp posiadasz?
Określenie własnego somatotypu, szczególnie na początku zmagań z treningami siłowymi, może w dużym stopniu pomóc w szybszym osiągnięciu wymarzonej sylwetki.…
Najlepsze suplementy na pompę mięśniową
Jednym z najbardziej pożądanych zjawisk występujących podczas treningu na siłowni jest pompa mięśniowa. Jest to uczucie zwiększenia objętości mięśni. Trenowana…
Skinny fat – co to jest? Jak poprawić wygląd sylwetki?
Skinny fat, czyli tzw. pozorna szczupłość dotyka zarówno kobiety, jak i mężczyzn. Osoby, które wydają się szczupłe, a nawet chude…
Kofeina a masa – czy mogę pić kawę na masie?
Słyszałeś o tym, że kofeina może zmniejszyć apetyt i pobudzić metabolizm. Wiesz, że jest to składnik wielu spalaczy tłuszczu. Tymczasem…
Czy na diecie trzeba wybierać produkty light?
Rozpocząłeś dietę redukcyjną i zastanawiasz się, jak właściwie komponować swoje posiłki? Chciałbyś ograniczyć ilość spożywanych kalorii i rozważasz zakup produktów…
Skurcze mięśni nóg a niedobór magnezu
Czy podczas treningu czujesz, że nie możesz wykonać ćwiczenia, ponieważ dopadają Cię skurcze mięśni? Doznajesz gwałtownego bólu i masz ograniczoną…
Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne – krok po kroku
Podstawowym krokiem w drodze do zdrowej i pięknej sylwetki jest ustalenie swojego zapotrzebowania kalorycznego. Kalkulator kalorii to doskonałe narzędzie, które…
Odmiany wegetarianizmu – poznaj rodzaje diety roślinnej
Z roku na rok rośnie zainteresowanie bezmięsną dietą. Coraz więcej osób rezygnuje z produktów pochodzenia zwierzęcego ze względu na chęć…
BCAA – jak długo można brać aminokwasy?
Istnieje grupa suplementów, które można zażywać bez konieczności przerw w ich stosowaniu. Głównym powodem jest fakt, iż poszczególne składniki odżywcze…
Chrom na odchudzanie – jakie tabletki wybrać?
Szukasz skutecznego sposoby, by pozbyć się nadmiaru zbędnych kilogramów? Słyszałeś, że chrom zmniejsza apetyt na słodycze, reguluje poziom cukru we…
Trening Split na siłę – 3-dniowy plan treningowy
Obok treningów ukierunkowanych na rozwój masy mięśniowej czy też poprawę rzeźby mięśni, występują również inne cele . Jednym z nich…
Dieta lekkostrawna – jadłospis na tydzień
Dieta lekkostrawna jest stosowana często m.in. przy różnego rodzaju chorobach, przede wszystkim związanych z układem pokarmowym. Polecana jest jednak każdemu,…
Owsianka na kolację – pożywny i lekki posiłek przed snem
Owsianka to popularny, wśród ćwiczących na siłowni i sportowców, posiłek na śniadanie. Dostarcza dużo wartości odżywczych, w tym sporą ilość…
Plan treningowy na masę 4 razy w tygodniu
Budowanie masy mięśniowej znajduje się na szczycie listy priorytetów osób trenujących. Wywołuje ono spore zainteresowanie nie tylko wśród osób zaawansowanych,…
Fit przepis na omlet czekoladowy z frużeliną wiśniową
Lubisz omlety, szczególnie w wersji na słodko? Mamy dla Ciebie świetną propozycję! Fit przepis na białkowy omlet bez mąki z…
Odżywki białkowe na odchudzanie – które wybierać?
Miłośnicy sportów zimowych uwielbiają dodawać odżywki białkowe do swoich posiłków. To idealne uzupełnienie programu dietetycznego, świetny sposób na przyśpieszenie regeneracji…
Dieta Whole30 – zasady, efekty, jadłospis
Za oknem coraz cieplej, zaczynasz już planować swój urlop, ale wciąż poszukujesz odpowiedzi na pytanie, jak schudnąć? Do lata zostało…
Ile trwa pompa mięśniowa?
Występowanie pompy mięśniowej jest oczekiwane głównie przez mężczyzn z tego względu, że trenowane mięśnie wydają się większe, bardziej pełne i…