Dieta bezglutenowa – jakie są objawy uczulenia na gluten?
To on sprawia, że bułka ma swój kształt, jest równocześnie chrupiąca z zewnątrz i cudownie miękka w środku. U osób…
Dieta DASH – jadłospis, opinie, efekty
Czy wyobrażasz sobie dietę, którą łatwo utrzymać a lekarze zalecają ja dla poprawy zdrowia? Taką, która obniży ciśnienie tętnicze krwi,…
Pamięć mięśniowa – na czym polega?
W naszym życiu czasem się zdarza krótsza lub dłuższa przerwa w aktywności fizycznej. Czy wraz z zaprzestaniem regularnego ruchu należy…
L-karnityna – opinie, efekty, działanie
Pogromca tłuszczu. Rzeźbiarz sylwetek. Tak L-karnitynę nazywają jej zwolennicy. Zdobyła dużą popularność u osób dbających o linię i budujących masę…
Ćwiczenia po COVID – kiedy mogę wrócić na trening po zakażeniu?
Dla osób, które przeszły COVID-19, powrót do zdrowia i treningów może być wyzwaniem i stresem. Szczególnie po przebyciu zapalenia płuc.…
Trening hipertroficzny – jak działa?
Jeśli marzysz o rozbudowanych plecach, wyrzeźbionym brzuchu i potężnej klatce piersiowej, zjawisko hipertrofii mięśniowej nie powinno mieć dla Ciebie tajemnic.…
Orzechy – kalorie, rodzaje, wartość odżywcza, właściwości
Orzechy to najwartościowsze bakalie. Ze względu na wartości odżywcze są idealne jako przekąski lub składniki wyszukanych dań. Zawierają mnóstwo witamin,…
Ćwiczenia na plecy – jak rozluźnić mięśnie pleców?
Siedząca praca, długo schylone plecy, stres, to książkowy przepis na bolesne napięcie mięśni. Efektem są błędy postawy, ból kręgosłupa i…
Czy można mieszać kreatynę z gainerem?
Wielu miłośników sportów siłowych i stałych bywalców siłowni używa wypracowanych formuł, które pozwalają im naładować się energetycznie i usprawnić przyrost…
Sauna po siłowni – opinie
Sauny coraz częściej są elementem kompleksów sportowych, w których znajdują się siłownie. Pozytywne efekty działania sauny dla organizmu i jej…
Ile pić wody żeby schudnąć?
Woda ma znaczenie w każdej aktywności naszego ciała. Nawodniony organizm działa wydajniej. Woda ułatwia utratę wagi i prowadzi do innych…
Aktywność fizyczna po szczepieniu na COVID – kiedy wrócić do treningów?
Wiele osób uprawiających różne sporty po otrzymaniu szczepionki przeciw COVID-19 pragnie powrócić do aktywności fizycznej na takim poziomie, jak przed…
Total Muscle Training – dobry sposób na spalanie tłuszczu?
Odchudzamy się, poprawiamy wygląd i sylwetkę, dbamy o poprawę stylu życia. Chcemy ładnie wyglądać i dobrze się czuć. Wiadomo, że…
Kasza bulgur – kalorie, właściwości, przepisy
Kasza bulgur to gruboziarnista kasza z pszenicy durum, bogata w złożone węglowodany, błonnik i białko. Ma szereg właściwości prozdrowotnych m.in.…
Ćwiczenia na brzuch – najlepszy trening na płaski brzuch
Płaski brzuch z zarysowanymi mięśniami - to marzenie wielu kobiet i mężczyzn. Aby osiągnąć najlepsze efekty, musisz wyznaczyć konkretny plan…
Ćwiczenia na kaptury z hantlami – ile powtórzeń wykonywać?
Chcesz wzmocnić swoje plecy i barki? Zależy Ci na równomiernej rozbudowie ciała? Szukasz ćwiczeń na mięśnie czworoboczne pleców? Dziś przedstawiamy…
Przysiad bułgarski z hantlami – jakie mięśnie pracują i na co działa?
Chcesz urozmaicić swój trening? Masz dość klasycznych przysiadów? Zależy Ci na zaangażowaniu mięśni pośladkowych, czworogłowych i brzucha? Poznaj ćwiczenie, jakim…
Gilotynowe wyciskanie sztangi na poziomej ławce Smitha
https://www.youtube.com/watch?v=o-PQRp0_wEM Ćwiczenie na klatkę piersiową Ćwiczenie: Gilotynowe wyciskanie sztangi na poziomej ławce SmithaKategoria: ćwiczenia na klatkę piersiowąTyp ćwiczenia: duża partia…
Podstawy treningu – ile powtórzeń na serię powinno się robić?
Liczba powtórzeń to kluczowy czynnik, branym pod uwagę podczas układania każdego planu treningowego. Jest ściśle zależny od celu jaki sobie…
Co jeść po treningu – 6 idealnych posiłków potreningowych
Podczas treningu nadwyrężasz mięśnie, dzięki czemu stają się silniejsze. Uczucie sztywności i ból mogą utrzymywać się nawet przez kilka dni,…