Wyciskanie sztangi leżąc i stojąc – technika, efekty, zalety
Wyciskanie sztangi to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wykonywanych przez osoby trenujące na siłowni.Ilość wyciśniętych kilogramów podczas tego ćwiczenia bardzo często…
Dieta wegańska a niedobory – które odżywki wybierać?
Dieta wegańska, odżywki i białka wegańskie - to jasne, że budowa i utrzymanie masy mięśniowej jest dla wegetarian prawdziwym wyzwaniem.…
Skip A, skip B, skip C – jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia ogólnorozwojowe?
Estetyczna budowa ciała powinna iść w parze ze sprawnością. Właśnie dlatego w Twoim planie treningowym powinny znaleźć się ćwiczenia ogólnorozwojowe.…
Mountain climber – technika, efekty, spalanie kalorii
Istnieje wiele rodzajów treningu nastawionego na spalanie tkanki tłuszczowej. HIIT, tabata, interwał. To najpopularniejsze systemy treningowe, które przepalą sporą liczbę…
4 ćwiczenia na mięśnie głębokie brzucha
Ćwiczenia na mięśnie głębokie brzucha są mało popularne i jeszcze mniej lubiane. A przecież to właśnie od treningu mięśni głębokich…
Ćwiczenia z hantlami na ręce, brzuch i plecy
Chcesz się pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej, zwiększyć siłę, a może zbudować masę mięśniową? Ćwiczenia z hantlami spełnią te wszystkie wymagania.…
Które owoce mają najmniej kalorii?
Warzywa i owoce - najmniej kalorii w 100g smaku! Tak mogłaby brzmieć reklama tych zdrowych źródeł węglowodanów i mikroskładników. Włączenie…
Dieta dla grupy krwi A
Dieta zgodna z grupą krwi jest coraz popularniejsza wśród ćwiczących. Dobierając odpowiednie składniki można szybciej zbudować masę mięśniową, bądź zredukować…
Rewersy – jak wykonywać ćwiczenia na brzuch?
Estetyczne i zarysowane mięśnie brzucha są tak naprawdę celem sylwetkowym wszystkich osób aktywnych fizycznie. Niezależnie od tego czy biegasz, trenujesz…
Tort z frużeliną
Czy masz ochotę na pyszny deser w ciepłe dni? A może zbliża się ważna dla Ciebie uroczystość i chciałbyś zrobić…
Wyciskanie uchwytów wyciągów dolnych w leżeniu na bramie
https://www.youtube.com/watch?v=D-Yfj8XlbWQ Ćwiczenie na klatkę Ćwiczenie: wyciskanie uchwytów wyciągów dolnych w leżeniu na bramie Partia: ćwiczenia na klatkę piersiową Typ ćwiczenia:…
Wyciskanie uchwytów wyciągów dolnych nad głowę siedząc
https://www.youtube.com/watch?v=yIi6vMxVDe0 Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: wyciskanie uchwytów wyciągów dolnych nad głowę siedząc Partia: ćwiczenia na barki Typ ćwiczenia: mała partia…
Wyciskanie hantli siedząc
https://www.youtube.com/watch?v=pInYJYisaEo Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: wyciskanie hantli nad głowę siedząc Partia: ćwiczenia na barki Typ ćwiczenia: mała partia mięśniowa Rodzaj…
Wyciskanie hantli nad głowę stojąc
https://www.youtube.com/watch?v=k7K84oi4vac Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: wyciskanie hantli nad głowę stojąc Partia: ćwiczenia na barki Typ ćwiczenia: mała partia mięśniowa Rodzaj…
Unoszenie ramion z hantlami do przodu siedząc
https://www.youtube.com/watch?v=Mwtz2PvL8U0 Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: unoszenie ramion z hantlami do przodu siedząc Partia: ćwiczenia na barki Typ ćwiczenia: mała partia…
Unoszenie ramion z hantlami na boki siedząc
https://www.youtube.com/watch?v=Y8GwaeJ1t4A Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: unoszenie ramion na boki z hantlami siedząc Partia: ćwiczenia na barki Typ ćwiczenia: mała partia mięśniowa…
Koncentrat białka serwatkowego vs. izolat białka serwatkowego
Najczęściej stosowanymi suplementami w treningu są niezaprzeczalnie odżywki białkowe. Obecnie na rynku istnieją przeróżne ich rodzaje, co rodzi szereg wątpliwości, co…
Uginanie ramion z hantlami z supinacją w oparciu o ławeczkę
https://www.youtube.com/watch?v=360mgX6fsTA Ćwiczenie na biceps Ćwiczenie: uginanie ramion z hantlami z supinacją w oparciu o ławeczkę Partia: ćwiczenia na biceps Typ ćwiczenia:…
Uginanie ramion z hantlami z supinacją w oparciu o ławeczkę przodem
https://www.youtube.com/watch?v=KXGsXJsxiUc Ćwiczenie na biceps Ćwiczenie: uginanie ramion z hantlami z supinacją w oparciu o ławeczkę przodem Partia: ćwiczenia na biceps…
Ile kalorii ma alkohol? Czy można pić alkohol na diecie?
Czy wiesz, że kieliszek wina może zawierać tyle samo kalorii co kawałek czekolady? A pół litra piwa ma mniej więcej…