5 przepisów na fit śniadanie z masłem orzechowym
Masło orzechowe ma same zalety: bajecznie smakuje, jest bogate w białko i zawiera około 30 cennych składników odżywczych - minerałów…
5 najczęstszych błędów w wyciskaniu na klatkę
Dobrze rozwinięta klatka piersiowa jest celem większości mężczyzn trenujących na siłowni. Od zawsze była ta partia kojarzyła się z osobami…
Najlepsze ćwiczenia na biceps w domu
Trening w domu ma wiele zalet. W związku z tym wiele osób nie wróciło na sale fitness i w dalszym…
Niedobór witaminy D – jakie są objawy?
Jest niezwykle ważną witaminą. Wpływa na na prawidłowe funkcjonowanie wielu układów w organizmie. W przeciwieństwie do innych witamin, działa też…
Jak wyrzeźbić brzuch? Plan treningowy na mięśnie brzucha
Mięśnie brzucha są partią mięśniową, na której chce się skupić każdy trenujący sylwetkowo. Od osoby początkującej po zaawansowanego bywalca siłowni.…
Kwercetyna na odporność? Poznaj działanie, opinie, dawkowanie
Ten flawonoid, barwnik roślinny, występuje w wielu roślinach i żywności. Oprócz nadawania tym produktom koloru, może mieć pewne korzyści zdrowotne…
Jak brać kreatynę? Dawkowanie w dni nietreningowe i nie tylko
Kreatyna bez wątpienia należy do jednej z najczęściej stosowanych kategorii suplementów diety i odżywek. Jak powinno się ją przyjmować? Czy…
Fit śniadanie na słodko – 5 pomysłów na redukcji
Śniadanie, to najważniejszy posiłek dnia. Zapewnia zastrzyk energii i motywuje do podejmowania codziennych zadań. Dzięki niemu możesz rozpocząć dzień nie…
Ektomorfik – jak przytyć mając taki typ sylwetki?
Ektomorfik to typ budowy ciała o stosunkowo drobnej sylwetce. Charakteryzuje się dosyć sporymi problemami nabieraniem masy mięśniowej. Jak przyspieszyć rozbudowę…
Ile kalorii ma erytrytol? Czy słodziki są bezpieczne?
Czy istnieje taki słodzik, który łączy słodycz białego cukru z zerową kalorycznością? Erytrytol - jeden z obecnie najpopularniejszych słodzików może…
Mezomorfik – dieta, trening, cechy charakterystyczne
Mezomorfik? Typowy główny bohater produkcji filmowej rodem ze starożytnej Grecji lub Rzymu. To ten Wasz kolega, któremu tańca na szkolnych…
Jaka forma kreatyny jest najlepsza?
Kreatyna bierze udział w wytwarzaniu i magazynowaniu energii potrzebnej mięśniom do pracy. Dlatego suplementy kreatynowe należą do najpopularniejszych wśród trenujących…
Endomorfik – dieta, trening, suplementacja
Typ budowy ciała w dużej mierze wpływa na to, jak szybko będzie zmieniała się nasza sylwetka pod wpływem treningu i…
Które odżywki trzeba stosować cyklicznie?
Coraz więcej sportowców zdaje sobie sprawę z konieczności stosowania różnych odżywek. Cele są różne - szybsze budowanie masy mięśniowej lub…
Hip thrust – jak wykonać poprawnie?
Hip thrust to idealne ćwiczenie dla osób chcących zbudować silne pośladki oraz wzmocnić uda. Ćwiczenie to znajdzie zastosowanie w planie…
Czosnek a testosteron – poznaj naturalne anaboliki
Estetyczny wzrost masy mięśniowej i jednoczesna redukcja tkanki tłuszczowej wymaga ogromnego wysiłku i wielu lat pracy. Część trenujących ulega pokusie…
Jak zwiększyć motywację do ćwiczeń?
Zadbana i estetyczna sylwetka jest celem każdej osoby trenującej. Nie każdy ją osiąga z wielu powodów. Jednym z nich jest…
Hollow body – 5 błędów, jakich należy unikać
Płaski i umięśniony brzuch jest wciąż aktualnym marzeniem milionów osób już od dawna. Ciągłe poszukiwanie lepszych rozwiązań w świecie nie…
Czy można przedawkować witaminy?
Czy faktycznie jesteśmy narażeni na efekt niskiej zawartości odżywczych mikroelementów we współczesnej diecie? Reagujemy na te wiadomości przyjmując mnóstwo suplementów…
Trening HIIT – ćwiczenia, efekty, przykładowy plan treningowy
Istnieje wiele metod treningowych, które mogą efektywnie przyczynić się do kształtowania sylwetki pod kątem spalania tkanki tłuszczowej. Od aerobów, cardio,…