Jak robić pompki? 5 wskazówek dla początkujących
O tym jak robić pompki krąży jednak wiele mitów i błędnych, powielanych nadal przekonań. Jak rzeczywiście wykonywać to ćwiczenie by…
Ćwiczenia na biceps z hantlami dla początkujących na siłowni
Biceps to jeden z tych mięśni, który lubimy trenować najbardziej. Trening bicepsa wielu osobom sprawia jednak trudność, dlatego poniżej przedstawiono…
Prostowanie przedramion z hantlami w opadzie tułowia
https://www.youtube.com/watch?v=5YnYDN8FeQY&list=PLGnN9oIYfpvrc-DD1WNcvgu-yQeeu07N7&index=97 Ćwiczenie na triceps Ćwiczenie: prostowanie przedramion z hantlami w opadzie tułowia siedząc Kategoria: ćwiczenia na triceps Partia: mięśnie trójgłowe…
Prostowanie nóg na maszynie siedząc
https://www.youtube.com/watch?v=aTs1YmgK5m8 Ćwiczenie na nogi Ćwiczenie: prostowanie nóg na maszynie siedzącKategoria: ćwiczenia na nogiPartia: mięśnie nógTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu:…
Pompki na poręczach na klatkę
https://www.youtube.com/watch?v=mxOHx4_LUuI&t=1s Ćwiczenie na klatkę Ćwiczenie: pompki na poręczachKategoria: ćwiczenia na klatkęPartia: mięśnie piersioweTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu: pushWymagane urządzenia:…
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na maszynie Smitha szeroko
https://www.youtube.com/watch?v=bY-dSk_890o Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na maszynie Smitha szerokoKategoria: ćwiczenia na barkiPartia: mięśnie naramienne (barki)Typ ćwiczenia:…
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na maszynie Smitha wąsko
https://www.youtube.com/watch?v=48-ONHWg1kA Ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na maszynie Smitha wąskoKategoria: ćwiczenia na plecyPartia: mięśnie grzbietu (plecy)Typ ćwiczenia:…
Podciąganie na drążku szerokim chwytem
https://www.youtube.com/watch?v=yKjpcr19NOE Ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: podciąganie na drążku szerokim chwytemKategoria: ćwiczenia na plecyPartia: mięśnie grzbietu (plecy)Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj…
Podciąganie na drążku podchwytem
https://www.youtube.com/watch?v=Q23-_Zv5uN4&t=2s Ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: podciąganie na drążku podchwytemKategoria: ćwiczenia na plecyPartia: mięśnie grzbietu (plecy)Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu:…
Ile kalorii ma chleb? Czy można jeść pieczywo na diecie?
Chleb należy do tych produktów spożywczych, bez których trudno sobie wyobrazić życie. Wiele diet odchudzających wymaga, by usunąć go z…
Ośle wspięcia
https://www.youtube.com/watch?v=Wzxjkn3cpyc Ćwiczenie na łydki Ćwiczenie: ośle wspięciaKategoria: ćwiczenia na łydkiPartia: mięśnie łydekTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu: pushWymagane urządzenia: brak…
Rolowanie na kółku AB wheel w klęku podpartym
https://www.youtube.com/watch?v=pGdMForDp-s Ćwiczenie na brzuch Ćwiczenie: rolowanie na kółku AB wheel w klęku podpartymKategoria: ćwiczenia na brzuchPartia: mięśnie brzuchaTyp ćwiczenia: mała…
Odwrotne rozpiętki na maszynie Butterfly
https://www.youtube.com/watch?v=ePjds8o0syg Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: odwrotne rozpiętki na maszynie ButterflyKategoria: ćwiczenia na barkiPartia: mięśnie naramienne (barki)Typ ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj…
Odwodzenie ramienia na bok z hantlem na ławce dodatniej
https://www.youtube.com/watch?v=qfNtSerh1YY Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: odwodzenie ramienia na bok z hantlem na ławce dodatniejKategoria: ćwiczenia na barkiPartia: mięśnie naramienne (barki)Typ…
Odwodzenie ramienia na bok z wyciągiem na bramie
https://www.youtube.com/watch?v=66A9CLdT6kM Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: odwodzenie ramienia na bok z wyciągiem na bramieKategoria: ćwiczenia na barkiPartia: mięśnie naramienne (barki)Typ ćwiczenia:…
Omega 3-6-9 – opinie, działanie, skutki uboczne
Zapewne nie raz słyszałeś: „Jedz tłuste ryby, bo zawierają kwasy omega”, a babcia kojarzy Ci się z łyżeczką tranu... Czym…
Nożyce pionowe i poziome – ćwiczenia na płaski brzuch
Mięśnie brzucha to szczególna partia mięśniowa, ponieważ tzw "sześciopak" lub przynajmniej zarysowany, jędrny brzuch chciałaby posiadać każda trenująca osoba. Jest to o…
Odwodzenie nogi w tył z użyciem wyciągu dolnego
https://www.youtube.com/watch?v=159kAqIGSEE Ćwiczenie na nogi Ćwiczenie: odwodzenie nogi uchwytem wyciągu dolnegoKategoria: ćwiczenia na nogiPartia: mięśnie nógTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu:…
Odwodzenie nogi uchwytem wyciągu dolnego
https://www.youtube.com/watch?v=SMEjjdneWWw Ćwiczenie na nogi Ćwiczenie: odwodzenie nogi uchwytem wyciągu dolnegoKategoria: ćwiczenia na nogiPartia: mięśnie nógTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu:…
Wykroki czy przysiady? Co jest lepsze na ćwiczenie nóg i pośladków?
Przysiady i wykroki to dwa najpopularniejsze i najczęstsze treningi dolnych partii ciała. Oba ćwiczenia pomagają budować ogólną masę mięśniową, jednocześnie…