Jak zbudować mięsień najszerszy grzbietu – najlepsze ćwiczenia
Plecy szerokie jak szafa to marzenie większości mężczyzn, to właśnie mięsień najszerszy grzbietu jest głównie odpowiedzialny za taką posturę. Mięśnie…
6 wskazówek jak poprawić pamięć i koncentrację
Czy prawdą jest, że można aktywnie wpływać na pracę mózgu i nie tylko opóźnić, ale wręcz uniknąć problemów z pamięcią…
Jak wzmocnić mięsień czworogłowy uda? 4 ćwiczenia dla każdego
Jak ćwiczyć nogi zastanawia się każdy, kto zda sobie sprawę że nie biceps i klata, ale właśnie dolne grupy mięśni…
Przysiad z kettlem na stepach
Ćwiczenie: przysiad z kettlem na stepachPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenia na nogiTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu: przysiadWymagane urządzenia: kettlebell Przysiad…
Przysiady na maszynie Smitha
Ćwiczenie: przysiady na maszynie Smitha Partia: mięśnie nóg Kategoria: ćwiczenia na nogi Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowa Rodzaj ruchu: przysiad…
Chód krokiem „odstawno – dostawnym” z gumą nad kolanami
Ćwiczenie: Chód krokiem „odstawno – dostawnym” z gumą nad kolanamiPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenie na nogiTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu:…
Burpees – padnij, powstań, wyskocz
Ćwiczenie: Burpees – padnij, powstań, wyskocz Partia: ćwiczenie ogólnorozwojowe Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowa Rodzaj ruchu: --- Wymagane urządzenia: ---…
Burpees z bosu
Ćwiczenie: Burpees z bosu Partia: ćwiczenie ogólnorozwojowe Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowa Rodzaj ruchu: --- Wymagane urządzenia: bosu Burpees z…
Czy można robić cardio po każdym treningu siłowym?
Trening cardio to trening typowo tlenowo - wytrzymałościowy, który ma na celu spalenie tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie wydolności. Ten typ…
Czym są odżywki typu bulk?
Przy pracy nad zwiększaniem beztłuszczowej masy ciała, ważne jest, aby treningi wspierać dobrze przemyślanym odżywianiem. Niestety — nie zawsze jest…
Ćwiczenia na spalanie tłuszczu z brzucha – szybkie efekty!
Zarysowane i silne mięśnie brzucha są celem każdej osoby aktywnej. Zarówno kobiety jak i mężczyzny. Jest to bardzo newralgiczna partia…
Przenoszenie sztangielki nad głowę na płaskiej ławce
https://www.youtube.com/watch?v=k4S6iAyawpQ Ćwiczenie na klatkę Ćwiczenie: przenoszenie sztangielek nad głowę na płaskiej ławcePartia: ćwiczenia na klatkę piersiowąTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj…
Przenoszenie drążka wyciągu dolnego leżąc tyłem do wyciągu
https://www.youtube.com/watch?v=zU48U2X3B_U Ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: przenoszenie drążka wyciągu dolnego leżąc tyłem do wyciąguKategoria: ćwiczenia na plecyPartia: mięśnie grzbietu (plecy)Typ ćwiczenia:…
Pompki w podporze tyłem na ławeczce
https://www.youtube.com/watch?v=InTk52DL8zU Ćwiczenie na triceps Ćwiczenie: pompki w podporze tyłem na ławeczceKategoria: ćwiczenia na tricepsPartia: mięśnie trójgłowe ramienia (triceps)Typ ćwiczenia: mała…
Prostowanie ramion z linką wyciągu w opadzie tułowia
https://www.youtube.com/watch?v=oV3UcUCKfwg Ćwiczenie na triceps Ćwiczenie: prostowanie ramion z linką wyciągu w opadzie tułowia Kategoria: ćwiczenia na triceps Partia: mięśnie trójgłowe…
Prostowanie ramion leżąc na ławce z linkami wyciągu górnego
https://www.youtube.com/watch?v=CJwqudO4nrw Ćwiczenie na triceps Ćwiczenie: prostowanie ramion leżąc na ławce z linkami wyciągu górnego Kategoria: ćwiczenia na triceps Partia: mięśnie…
Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego
https://www.youtube.com/watch?v=1OqWx8xmeRs Ćwiczenie na triceps Ćwiczenie: prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego Kategoria: ćwiczenia na triceps Partia: mięśnie trójgłowe ramienia (triceps)…
Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego siedząc na ławce tyłem do wyciągu
https://www.youtube.com/watch?v=WfHMP6TlKaQ Ćwiczenie na triceps Ćwiczenie: prostowanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego siedząc na ławce tyłem Kategoria: ćwiczenia na triceps Partia:…
Figura gruszki – 10 ćwiczeń na schudnięcie z nóg i nie tylko
Miejsce, w którym ciało gromadzi tłuszcz, w dużej mierze zależy od genetyki. Jeśli jednak masz figurę gruszki, Twoim przeznaczeniem nie…
Prostowanie przedramienia z hantlem zza głowy siedząc
https://www.youtube.com/watch?v=mJf7Q8_nJMk Ćwiczenie na triceps Ćwiczenie: prostowanie przedramion z hantlem zza głowy siedząc Kategoria: ćwiczenia na triceps Partia: mięśnie trójgłowe ramienia…