Czy glukozamina powoduje tycie?
Jest składnikiem naszych stawów i chrząstek, które dzięki niej mogą prawidłowo funkcjonować. Nasz organizm syntetyzuje ją samodzielnie, jednak zbyt mało,…
FBW 5×5 – plan treningowy na poprawę siły
Budowa siły to oprócz poprawy sylwetki, najczęstszy cel związany z treningiem siłowym. Plan treningowy charakteryzuje się innymi czynnikami, zależnie od…
Ćwiczenia izometryczne – rodzaje, technika, efekty, przykłady
Jeśli jesteś zdeklarowanym fanem treningu siłowego, być może nie zastanawiałeś się nigdy nad wykonywaniem ćwiczeń izometrycznych. W końcu napinanie pośladków…
Najlepsze herbaty na odchudzanie – rodzaje i właściwości
Herbaty ziołowe są zdrowe. Są pełne przeciwutleniaczy i zawierają wiele składników, które wspierają dobre samopoczucie i obniżają ryzyko niektórych chorób.…
Podstawowe ćwiczenia na siłowni dla początkujących
Od czego zacząć trening na siłowni? W pierwszej kolejności warto skupić się przede wszystkim na ruchach, które mają składać się…
Białko konopne – przepisy, opinie, jak stosować?
Nasiona konopi uważane są za superfood, czyli naturalną żywność bogatą w różnorodne składniki, która działa korzystnie na organizm człowieka. Białko…
Czy tauryna podnosi ciśnienie?
Tauryna to aminokwas naturalnie występujący w organizmach wielu zwierząt. Znamy ją głównie z energetyków i produktów mających na celu przyspieszenie…
Podciąganie na linie – co daje wspinanie po linie?
Wchodząc na siłownię bardzo często możemy zauważyć zwisająca z sufitu linę. Wiele osób może się zastanawiać, co właściwie możemy osiągnąć…
Trening Split na masę 3-dniowy
Trening Split na masę 3-dniowy to świetne rozwiązanie dla osób chcących zbudować masę mięśniową. W tym wypadku więcej nie znaczy…
Mango afrykańskie na odchudzanie – po jakim czasie widać efekty?
Ekstrakty z afrykańskiego mango kilka lat temu zostały okrzyknięte nowym zabójcą otyłości. Obiecujące badania wskazują, że to prawdziwie skuteczna broń …
L-karnityna – efekty, dawkowanie, skutki uboczne
Kiedy w połowie lat 80-tych pojawiła się L-karnityna rozpoczęło prawdziwą rewolucję w odchudzaniu. Później zauważono, że nie tylko pomaga ona…
Kiedy brać kreatynę – rano, przed, czy po treningu?
Kreatyna jest suplementem stosowanym przez trenujących, którzy stawiają nie tylko na rozrost masy mięśniowej, ale także zwiększenie siły. Należy do…
Jak pobudzić hormon wzrostu? Dieta, trening i suplementacja
Jeśli regularnie odwiedzasz siłownię, prawdopodobnie wiesz o pozytywnym wpływie hormonu wzrostu (GH) na ciało sportowca. Podniesienie tempa budowania i naprawy…
Jeden biceps większy od drugiego – co robić?
Niestety dysproporcja bicepsów to coś co często spotyka sportowców. Dotyka ona ludzi na praktycznie każdym poziomie zaawansowania. Możemy nawet zauważyć…
Keto dieta – przepisy na śniadanie, obiad i kolację
Celem stosowania diety ketogenicznej jest osiągnięcie ketozy, procesu metabolicznego, w którym organizm jako energii używa tłuszczu zamiast węglowodanów. Stosując dietę…
Proste ćwiczenia na barki – plan treningowy dla początkujących
Kuliste mięśnie naramienne (inaczej barki) i szeroka obręcz barkowa są jednym z tych obszarów ciała, które nadają mu atletycznego wyglądu…
Dlaczego tak ważny jest plan treningowy?
Trenując na siłowni, każdy z nas chce osiągnąć jakiś cel. Niektórym zależy na zgubieniu tkanki tłuszczowej, kolejni chcą zbudować masę…
Przedawkowanie witaminy C – czy jest możliwe?
Witamina C jest bardzo ważnym składnikiem odżywczym. Powszechnie wiadomo, że jest szczególnie ważna dla utrzymania zdrowego układu odpornościowego. Odgrywa istotną…
Kreatyna a trądzik
Kreatyna (monohydrat kreatyny) to jeden z najchętniej stosowanych suplementów diety. Jest szczególnie popularna wśród osób trenujących sporty siłowe. Pomaga uzyskiwać…
Dieta okienkowa — opinie, efekty, jadłospis
Ten sposób odżywiania i odchudzania zdaje się mieć wielu zwolenników. Polega na przejściowych okresach głodówki naprzemiennych z okresami jedzenia. Najczęściej…