Co to jest trening LISS?
Jeśli jesteś osobą początkującą, lub dopiero wracasz po kontuzji to niezbędne jest wykonywanie małych kroków dochodząc do upragnionej formy fizycznej.…
Jak zbudować masę mięśniową bez tłuszczu?
Zwiększyć masę mięśniową bez przyrostu tkanki tłuszczowej to cel każdego, kto chce zbudować swoją sylwetkę. Zdobywanie tkanki tłuszczowej bardzo często…
Jak szybko zrzucić brzuch i boczki?
Praktycznie większość z nas chodź raz obrało sobie za cel zgubienie zbędnej tkanki tłuszczowej. Miejsce jej odkładania jest kwestią indywidualną,…
Beta-alanina — działanie, dawkowanie, skutki uboczne
Beta alanina, stała bywalczyni siłowni i sal treningowych, wydaje się suplementem doskonałym. Poprawia wydajność, zwiększa zdolności wysiłkowe, zmniejszając równocześnie zmęczenie…
Budowanie masy mięśniowej – większy ciężar czy ilość powtórzeń?
Istnieje kilka metod budowania masy mięśniowej każda z nich ma swoje zastosowanie i powinna być dostosowana do naszego celu, możliwości…
5 wskazówek jak schudnąć bez głodu
Uczucie ciągłego głodu przy diecie odchudzającej to najczęściej pierwszy wskaźnik przyszłego niepowodzenia. Głód może nie tylko spowolnić metabolizm, ale także…
Dieta GAPS — zasady, przepisy, opinie, wskazania
Pewnie nie raz spotkałeś się z określeniem, że jelita to nasz drugi mózg. Istnieje bezpośredni związek między jelitami a mózgiem,…
8 wskazówek jak szybko wyrzeźbić brzuch
Wyrzeźbiony brzuch jest marzeniem praktycznie każdego stałego bywalca siłowni. Jednakże osiągnięcie tego celu nie jest takie łatwe jak się wydaje.…
Czy można zrobić masę bez sprzętu?
Okresy budowania masy oraz jej redukowania naprzemiennie po sobie następują. O ile zredukowanie masy bez sprzętu jest proste, o tyle…
Czy kreatyna szkodzi na nerki i serce? Poznaj wpływ kreatyny na zdrowie
Suplementacja kreatyną uznawana jest za skuteczne uzupełnienie diety na zwiększenie siły mięśniowej i beztłuszczowej masy. Może też być pomocna przy…
Jak ćwiczyć w pracy? 15 ćwiczeń przy biurku
Jeśli pracujesz siedząc przy biurku, możesz mieć kłopot ze znalezieniem motywacji do codziennej aktywności. Codzienne zmęczenie daje świetną wymówkę do…
Moringa oleifera – działanie, opinie, efekty
Być może słyszałeś kiedyś o niesamowitych właściwościach zdrowotnych moringi? Sława tej tropikalnej rośliny dotarła już wszędzie. Jeśli nic o niej…
Zakroki ze sztangą
https://www.youtube.com/watch?v=HgGFvYes80A Ćwiczenie: zakroki ze sztangą Partia: mięśnie nóg Kategoria: ćwiczenia na nogi Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowa Rodzaj ruchu: push…
Zakroki z hantlami
https://www.youtube.com/watch?v=k5axC9Lcvlg Ćwiczenie: zakroki z hantlamiPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenia na nogiTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu: pushWymagane urządzenia: hantle Zakroki z…
Wykroki ze sztangą
https://www.youtube.com/watch?v=O5h7--05x0A Ćwiczenie: wykroki ze sztangą Partia: mięśnie nóg Kategoria: ćwiczenia na nogi Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowa Rodzaj ruchu: push…
Wykroki z hantlami
https://www.youtube.com/watch?v=kuaCwqDyvrM Ćwiczenie: wykroki z hantlamiPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenia na nogiTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu: pushWymagane urządzenia: hantle Wykroki z…
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (bench press)
https://www.youtube.com/watch?v=bmjHkNJr7O0 Ćwiczenie na klatkę piersiową Ćwiczenie: wyciskanie sztangi na ławce poziomejKategoria: ćwiczenia na klatkę piersiowąTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu:…
Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej
https://www.youtube.com/watch?v=qXhjWWl8hrM Ćwiczenie na klatkę piersiową Ćwiczenie: wyciskanie sztangi na ławce ujemnejKategoria: ćwiczenia na klatkę piersiowąTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu:…
Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej
https://www.youtube.com/watch?v=LDxaLKO33TQ Ćwiczenie na klatkę piersiową Ćwiczenie: wyciskanie sztangi na ławce dodatniejKategoria: ćwiczenia na klatkę piersiowąTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu:…
Wyciskanie sztangi nad głowę
https://www.youtube.com/watch?v=CHWdd9-6Vfw&t=4s Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: wyciskanie sztangi nad głowęPartia: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu: pushWymagane urządzenia: sztanga…