Wyciskanie hantli na ławce dodatniej
https://www.youtube.com/watch?v=C06qMsCzjQ8 Ćwiczenie na klatkę piersiową Ćwiczenie: wyciskanie hantli na ławce dodatniejKategoria: ćwiczenia na klatkę piersiowąTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu:…
Wiosłowanie półsztangą jednorącz
https://www.youtube.com/watch?v=aYtoj_JpFwQ Ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: wiosłowanie półsztangą jednorączKategoria: ćwiczenia na plecyPartia: mięśnie pleców (grzbiet)Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu: pullWymagane…
Wejścia na skrzynię ze sztangą
https://www.youtube.com/watch?v=-yYrFj1dECU Ćwiczenie: wejścia na skrzynię ze sztangą Partia: mięśnie nóg Kategoria: ćwiczenia na nogi Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowa Rodzaj…
Wejścia na skrzynię z hantlami
https://www.youtube.com/watch?v=KuJYX3ZGGtc Ćwiczenie: wejścia na skrzynię z hantlamiPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenia na nogiTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu: pushWymagane urządzenia: hantle,…
Uginanie Zottmana
https://www.youtube.com/watch?v=TOprqXswH5Y Ćwiczenie na biceps Ćwiczenie: uginanie ZottmanaPartia: ćwiczenia na bicepsTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu: pullWymagane urządzenia: hantle Ćwiczenia na…
Trening na siłowni dla kobiet, czyli plan nie tylko na nogi i pośladki
Czy trening na siłowni nadaje kobietom męskich kształtów? Taka teoria krąży nadal wśród ćwiczących. Bez dopingu i środków farmakologicznych, trening…
Ćwiczenia na pośladki z hantlami – plan treningowy dla kobiet
Siłownia to jeszcze niedawno miejsce utożsamiane główne z trenującymi mężczyznami. Moda na fitness i zdrowy styl życia spowodowała, że są…
Vitargo vs carbo — które węglowodany są lepsze?
Chociaż organizm ludzki może wykorzystywać zarówno tłuszcze, jak i węglowodany jako podstawowe źródło energii, to właśnie węglowodany są uważane za…
Czarci pazur — właściwości, zastosowanie, przeciwwskazania Devil’s claw
Czarci pazur (hakorośl rozesłana — Harpagophytum procumbens) to pustynna roślina, której szerokie lecznicze właściwości były wykorzystywane od wieków do leczenia bólu,…
Tabata – zasady, efekty, ćwiczenia, przeciwwskazania
Utrzymanie ciała w dobrej kondycji wymaga poświęcenia codziennie dużej ilości czasu na przeprowadzenie długotrwałego treningu z użyciem wielu skomplikowanych przyrządów.…
Jakie są rodzaje pompek i na co działają?
Pompki to ćwiczenie wykonywane od lekcji WF, przez trening siłowy, po przygotowanie wojskowe. Z tego względu każdy je wykonywał na…
Neem — właściwości, dawkowanie, przeciwwskazania
Miodla indyjska (Azadirachta indica) to wszechstronna i pożyteczna roślina. Znana od co najmniej 4500 lat, używana była w tradycyjnej medycynie…
Trening na masę dla początkujących. Gotowy plan treningowy
Podczas budowania naszej sylwetki przeplatają się okresy budowania masy mięśniowej oraz jej redukcji. Podczas obu okresów niezbędny będzie nam plan…
Czy ZMA działa? Poznaj opinie i efekty
Odkąd zasugerowano, że wpływa na wzrost testosteronu i siłę mięśni, ten suplement zawładnął światem sportu. To szczególne połączenie asparaginianu cynku,…
Jak skutecznie prowadzić dziennik treningowy?
Jedną z najważniejszych rzeczy podczas treningów jest systematyka. Jeśli trenujemy dłuższy okres czasu, to powinniśmy wiedzieć jak prowadzić dziennik treningowy,…
SOLUGEL® i MEG-3™ – co to jest, działanie, właściwości
Problemy z prawidłowym funkcjonowaniem stawów dotyczą wielu osób. Niezależnie od wieku, płci, poziomu aktywności mogą spotkać każdego z nas. Dlatego…
Dieta oczyszczająca – czy warto ją stosować?
Diety oczyszczające są popularne dzięki powszechnemu przekonaniu, że eliminują toksyny z organizmu. Często wraz z nimi wprowadza się też stosowanie…
Jak szybko schudnąć?
Odchudzanie to proces, który musi trwać określoną ilość czasu. To ile zajmie odchudzanie zależy jak dużo chcesz schudnąć. Pamiętaj, że…
Jak budować masę na diecie wegańskiej? Trening, dieta, suplementacja
Budowanie mięśni na diecie wegańskiej może wydawać się wyzwaniem. Wciąż pokutuje stereotyp wątłego weganina, skubiącego sałatę i kiełki. Ciągle dla…
Syzyfki
https://www.youtube.com/watch?v=3l0tukmC9rw Ćwiczenie: syzyfki Partia: mięśnie nóg Kategoria: ćwiczenia na nogi Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowa Rodzaj ruchu: push Wymagane urządzenia:…