Skłony ze sztangą – dzień dobry
https://www.youtube.com/watch?v=3l0tukmC9rw Ćwiczenie: skłony ze sztangą - dzień dobry Partia: mięśnie nóg Kategoria: ćwiczenia na nogi Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowa…
Skośne spięcia brzucha
https://www.youtube.com/watch?v=hz25_wO_PnY Ćwiczenie na brzuch Ćwiczenie: skośne spięcia brzuchaKategoria: ćwiczenia na brzuchPartia: mięśnie brzuchaTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu: pushWymagane urządzenia:…
Skłony tułowia z linkami wyciągu klęcząc
https://www.youtube.com/watch?v=S0k5LUWzTKw Ćwiczenie na brzuch Ćwiczenie: skłony tułowia z linkami wyciągu klęczącKategoria: ćwiczenia na brzuchPartia: mięśnie brzuchaTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj…
Skłony tułowia na maszynie
https://www.youtube.com/watch?v=verRFYv7mMI Ćwiczenie na brzuch Ćwiczenie: skłony tułowia na maszynieKategoria: ćwiczenia na brzuchPartia: mięśnie brzuchaTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu: pushWymagane…
Skłony z linkami wyciągu dolnego na ławce ujemnej
https://www.youtube.com/watch?v=c4QdWvSOpEY Ćwiczenie na brzuch Ćwiczenie: skłony tułowia z linkami wyciągu dolnego na ławce ujemnejKategoria: ćwiczenia na brzuchPartia: mięśnie brzuchaTyp ćwiczenia:…
Skłony tułowia na ławce ujemnej
https://www.youtube.com/watch?v=3zJwr7FtUhs Ćwiczenie na brzuch Ćwiczenie: skłony tułowia na ławce ujemnejKategoria: ćwiczenia na brzuchPartia: mięśnie brzuchaTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu:…
Skłony tułowia z uniesionymi nogami
https://www.youtube.com/watch?v=jKGATCM5ZCY Ćwiczenie na brzuch Ćwiczenie: skłony tułowia z uniesionymi nogamiKategoria: ćwiczenia na brzuchPartia: mięśnie brzuchaTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu:…
Skłony tułowia leżąc tyłem
https://www.youtube.com/watch?v=AZDn1agAV1I Ćwiczenie na brzuch Ćwiczenie: skłony tułowia leżąc tyłemKategoria: ćwiczenia na brzuchPartia: mięśnie brzuchaTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu: pushWymagane…
Skłony boczne z hantlem na stojąco
https://www.youtube.com/watch?v=lUH4bmf8uRk Ćwiczenie na brzuch Ćwiczenie: skłony boczne z hantlem na stojąco Kategoria: ćwiczenia na brzuch Partia: mięśnie brzucha Typ ćwiczenia:…
Skłony boczne na bramie
https://www.youtube.com/watch?v=GUWn-7gCNIA Ćwiczenie na brzuch Ćwiczenie: skłony boczne na bramieKategoria: ćwiczenia na brzuchPartia: mięśnie brzuchaTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu: -Wymagane…
Co najlepiej jeść na kolacje?
Kolacja to obowiązkowy posiłek, który odgrywa ogromną rolę w planie ćwiczącego na siłowni. Pozwala m.in. dostarczyć niezbędnych wartości odżywczych dla…
Skóra po odchudzaniu- co zrobić gdy jest jej za dużo?
Proces redukcji tkanki tłuszczowej wymaga wielu wyrzeczeń oraz poświęceń. Wiele tygodni, miesięcy rygorystycznej diety oraz ciężkich treningów powodują, iż osoba…
Trening na pośladki – przykładowa rozpiska
Trening na pośladki jest obecnie bardzo powszechny i pożądany wśród kobiet. W ostatnich czasach coraz więcej dziewczyn zaczęło dbać o…
Enzymy trawienne w odżywce białkowej — czy mają sens?
Jeśli ktoś zapyta Cię o najbardziej biodostępne białko lub najwygodniejsze źródło białka w diecie, z pewnością odpowiesz po prostu: serwatka.…
ViNitrox™ – co to jest, działanie, efekty, dawkowanie
Suplementy na pompę mięśniową są jedną z kategorii, po którą bardzo chętnie sięgają bywalcy siłowni. Słyszałeś już o ViNitrox™ -…
Najlepsze zamienniki mięsa w diecie wegetariańskiej
Życie na diecie roślinnej oznacza rezygnację ze składników pochodzenia zwierzęcego. Nie musi jednak oznaczać rezygnacji z dań, które kochasz najbardziej.…
Trening sprinterski na siłowni
Kondycja i wydolność są wykorzystywane praktycznie w każdej dyscyplinie, dlatego tak ważne jest, aby nieustannie je udoskonalać. Trening sprinterski jest…
7 mitów na temat odchudzania
Większość z nas ma pewne doświadczenia związane z dietami odchudzającymi. Jednym udało się zrzucić zbędne kilogramy dzięki wytrwałości i dobrze…
Dieta low FODMAP – zasady i jadłospis
Dokuczają Ci objawy zespołu jelita drażliwego? Odczuwasz ból brzucha, masz zaparcia lub biegunkę i wzdęcia? Jeśli tak, z pewnością odetchniesz…
Pull through czyli martwy ciąg z użyciem wyciągu
Martwy ciąg to jedno z najbardziej znanych i cenionych ćwiczeń przez adeptów siłowni. Swoją popularność zdobyło ono nie bez powodu,…