Jak zacząć trenować crossfit? Najlepsze ćwiczenia crossfitowe
Crossfit to rodzaj treningu, który nieustannie zyskuje na popularności. Treningi crossfit mają charakter siłowo - wytrzymałościowy. Dzięki nim poprawisz sylwetkę,…
Jakie ćwiczenia na całe ciało?
Wbrew pozorom trening który angażuje całe ciało można wykonać wszędzie, i to niezależnie od dostępu do siłowni. Dzięki temu osoby, które z…
Ile razy w tygodniu ćwiczyć jedną partię mięśniową?
Istnieje wiele systemów w treningu siłowym, które różnią się między sobą założeniami. Trening dzielony SPLIT zakłada trening partii raz w…
Czy od melatoniny się tyje?
Szacuje się, że z powodu zaburzeń snu cierpi połowa dorosłych Polaków. Około 30% ludzi nie wysypia się śpiąc w nocy…
Jak szybko schudnąć? Sprawdzone sposoby na odchudzanie
Schudnij 5kg w tydzień! Kto by nie chciał w kilka dni pozbyć się efektów rocznego pobłażania sobie? Zwykle takie „superoferty”…
Jak szybko zwiększyć siłę mięśni?
Siła mięśni jest równie bardzo pożądana przez sportowców co sylwetka. Nic więc dziwnego, że każdy chce jak najszybciej zwiększyć siłę…
Jak schudnąć jeżdżąc na rowerze?
Wiosenna aura sprzyja wycieczkom rowerowym oraz coraz częstszym używaniu roweru na co dzień. Może to być doskonała forma aktywności fizycznej,…
Trening Push Pull 4-dniowy na masę
Trening na masę stale budzi wiele kontrowersji. Chodzi o walkę opinii na temat rozbudowy masy mięśniowej. Istnieją grupy osób, które…
Przepis na drobiowe roladki z ryżem i pieczonym burakiem
Drobiowe roladki to doskonała opcja dla amatorów kurczaka, którzy chcieliby chwilę odpocząć od klasycznego gotowanego fileta, czy też piersi grillowanej…
Gainer na redukcji — czy można stosować gainer przy odchudzaniu?
Kiedy zaczynasz ćwiczyć dążysz najczęściej do redukcji lub nabierania masy - gdzie oczywiście chodzi o przyrost mięśni, a nie tłuszczu.…
Jak brak snu wpływa na regenerację i aktywność fizyczną?
Zadbanie o regenerację w postaci snu to podstawa dla osiągania efektów i wykonania dobrego treningu. Niestety większość z nas skupia…
Conor McGregor – sylwetka najsłynniejszego zawodnika MMA na świecie
Conor McGregor to osoba której chyba nikomu nie trzeba przedstawiać. Swoją popularność zawdzięcza on m.in. zostaniu podwójnym mistrzem UFC oraz…
Na czym polega dieta pegan?
Dieta paleo i dieta wegańska nie mają ze sobą wiele wspólnego. Jedna skupia się na mięsie, druga je wyklucza. A…
Dlaczego nie mogę schudnąć z brzucha?
Nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu to jeden z największych problemów na drodze do wymarzonej sylwetki. Zarazem zrzucenie tłuszczu z brzucha…
Typy budowy sylwetki u kobiet – którym typem jesteś?
Kobiety mają zróżnicowane kształty sylwetki, a stosowany trening powinien być dopasowany właśnie do nich. Nie sposób powiedzieć, że istnieje jeden…
Jak sen wpływa na wzrost mięśni?
Wbrew pozorom wzrost mięśni nie następuje podczas treningu, mięśnie rozwijają się podczas procesu regeneracji, w tym m.in. podczas snu. Właśnie…
Potreningowy ból nadgarstka
Nadgarstki zaangażowane są w zasadzie w każdym ćwiczeniu, które wykonujemy podczas treningu. Dlatego też często ulegają przeciążeniom. Ból nadgarstka to…
Przepis na pieczoną pierś z indyka na makaronie ryżowym z warzywami
Lubisz mięso drobiowe, ale chciałbyś trochę "odpocząć" od klasycznego kurczaka? Chwilowo znudził Ci się ryż w klasycznej odmianie z gotowanymi…
Trening cardio na siłowni
Czym jest cardio? To trening aerobowy o umiarkowanej intensywności na poziomie 60% - 70% tętna maksymalnego. Cardio jest świetnym sposobem na…
Jak ćwiczyć po nieprzespanej nocy?
Wszyscy wiemy, że sen jest jednym z najważniejszych aspektów naszego życia. Chyba każdemu z nas zdarzyło się nie spać całą…