https://www.youtube.com/watch?v=OFZvsxZDKrY Ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: unoszenie tułowia na ławce rzymskiejKategoria: ćwiczenia na plecyPartia: mięśnie pleców (grzbiet)Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj…
https://www.youtube.com/watch?v=WbOZ-TkJnbk Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: unoszenie ramion ze sztangą na ławce dodatniej przodemPartia: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj…
https://www.youtube.com/watch?v=dm3hxFpq4q0 Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: unoszenie ramion z hantlami przed siebie na ławce dodatniejPartia: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: mała partia…
https://www.youtube.com/watch?v=sJ5VP3f9mKw Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: unoszenie ramion z hantlami na boki w opadzie tułowiaPartia: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: mała partia…
https://www.youtube.com/watch?v=EC7NuM2gmB0 Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: unoszenie ramion z hantlami na boki stojącPartia: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu:…
https://www.youtube.com/watch?v=3ClcJr4S8bE Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: unoszenie ramion z hantlami na boki na ławce dodatniejPartia: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: mała partia…
https://www.youtube.com/watch?v=A_5csGFiH1s Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: unoszenie talerza przed siebie stojącPartia: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu: pushWymagane urządzenia:…
Ten 5-dniowy plan treningowy został stworzony dla średniozaawansowanych oraz zaawansowanych osób, którzy chcą szybkiego przyrostu masy oraz dużego przyrostu siły. Trening…
Wiele osób zaczyna biegać, aby schudnąć. Oczekują szybkiego spalenia nadmiaru kalorii i tłuszczu dzięki regularnym treningom biegowym. Istnieje jednak kilka…
Koktajl na śniadanie to jeden z najlepszych sposobów na rozpoczęcie dnia. Można go łatwo i szybko przygotować, daje możliwość stworzenia…
Mocny core to fundament naszej sylwetki. Mięśnie posturalne odpowiadają przede wszystkim za prawidłową postawę.Ich odpowiednia siła i praca jest niezbędna…
W trakcie diety wcześniej, czy później przychodzi ten dzień, kiedy nie jesteśmy w stanie się opanować i czujemy, że po…
Pogoda za oknem zachęca do wyjścia na dwór. Z tego powodu część ćwiczących woli pobiegać na świeżym powietrzu, niż zrobić…
Cellulit występuje u osób o wszystkich typach budowy, choć częściej u osób otyłych. Najczęściej pojawia się w okolicy ud i…
Naszego rodzimego zawodnika jakim jest Jan Błachowicz, chyba nie trzeba nikomu przedstawiać. Jest to obecny zawodnik UFC, a przy okazji…
Każdą walkę poprzedza ważenie zawodników, które sprawdza, czy zmieścili się oni w limicie swojej kategorii wagowej. Na zawodach amatorskich ważenie…
Lubisz dania czekoladowe i szukasz pomysłu na omlet białkowy? Jesteś na diecie paleo i potrzebujesz prostego i szybkiego przepisu na…
Wybierz płeć Kobieta Mężczyzna Ile masz lat? lat Ile ważysz? kg Jaki masz wzrost? cm Oblicz Twój wynik Twoje minimalne…
Wzrost mięśni, szybka regeneracja, wysoka odporność – to tylko część korzyści z właściwego poziomu hormonu wzrostu. HGH wytwarzany jest przez przysadkę…
Ile ważysz? kg Jaki masz wzrost? cm Oblicz Twój wynik Twoje BMI to 0 Wskaźnik masy ciała (BMI) to szacunkowa…