10 najlepszych ćwiczeń na nogi
Ćwiczenia na mięśnie nóg są bardzo istotne i powinny być regularnie wykonywane. Nie tylko przyczyniają się do rozbudowy np. mięśni…
Wszystko co musisz wiedzieć o kreatynie
Jeśli przymierzasz się do zakupu kreatyny, koniecznie przeczytaj ten artykuł. Znajdziesz tutaj odpowiedzi na wszystkie nurtujące Cię pytania. Ponadto dowiesz…
Dekstroza – co to jest, kiedy i jak stosować ten cukier prosty?
Dekstroza z chemicznego punktu widzenia to glukoza, jednak nazwa ta jest bardzo rzadko używana. Jej właściwości sprawiają, że jest produktem…
Jak pozbyć się wody z organizmu przez noc?
Woda jest niezbędna do życia wszystkich organizmów na Ziemi. Ludzkie ciało składa się w większość właśnie z niej. Niestety czasem…
Szóstka Weidera – ćwiczenia i plan treningowy
Aerobiczna 6 Weidera to jeden z najstarszych, ale ciągle bardzo popularny plan treningowy kształtujący mięśnie brzucha. Ma on swoich zwolenników,…
10 wskazówek jak zbudować duże i szerokie plecy
Rozbudowane mięśnie grzbietu, a w szczególności mięsień najszerszy grzbietu, są świetnym dopełnieniem muskularnej sylwetki. Jeśli chcemy mieć szerokie plecy, to…
Brak czasu na aktywność fizyczną – jak być aktywnym gdy brakuje czasu
W dzisiejszych czasach dużo się mówi o zdrowym stylu życia i treningach, jednakże co mamy zrobić, gdy nie mamy zbyt…
Squash – zasady gry i wskazówki dla początkujących
Świetną formą ruchu, która spala sporo kalorii jest squash. Ta dyscyplina sportu zyskuje popularność, ponieważ mamy coraz więcej miejsc umożliwiających…
Synefryna na odchudzanie — opinie, dawkowanie, skutki uboczne
Jeśli właśnie podjąłeś decyzję o przejściu na redukcję, na pewno już zastanawiasz się, co zrobić, by szybciej spalić tkankę tłuszczową.…
Wzdęcia po białku – 6 sposobów jak się ich pozbyć
Białko jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dla sportowców budujących masę mięśniową lub redukujących tkankę tłuszczową ma niebagatelne znaczenie. Jednak…
Plan treningowy z gumami power band
Gumy oporowe są świetną alternatywą dla ćwiczeń z obciążeniem. Można wykonywać z nimi ćwiczenia izolowane oraz wielostawowe. Są one w…
Jak dobrać dietę dla siebie?
Wybór odpowiedniej diety przypomina poszukiwanie wygodnych spodni. Kiedy w końcu znajdziesz parę dla siebie, niekoniecznie będą dobrze leżeć na kimś…
Interwały na bieżni – przykładowy trening HIIT
Trening interwałowy, tzw. HIIT (z angielskiego High Intensity Interval Training), jest treningiem o zmiennym tempie - przeplata wysoką intensywność z…
Trening Armstronga – efekty, opinia, rozpiska planu
Trening Armstronga to plan treningowy stworzony przez majora Charls’a Lewis’a Armstrong’a w celu pobicia światowego rekordu w ilości podciągnięć. Mogą…
Rodzaje odżywek białkowych – jakie białko wybrać?
Odżywki białkowe stanowią najbardziej popularne preparaty dla sportowców. Spowodowane jest to tym, że białka w diecie odpowiedzialne są za budowę…
Alkohol a budowanie masy lub redukcja – czy można pić na diecie?
Czy picie alkoholu, wpływa na wielkość brzucha? Jak w ogóle spożywanie alkoholu ma się do budowania masy lub odchudzania? Zapoznaj…
Czy warto robić nogi na siłowni?
Mięśnie nóg to największa partia mięśniowa w naszym organizmie. Jest to również najbardziej zaniedbywana i pomijana partia podczas treningu siłowego…
Najlepsze sposoby na uzyskanie silnej pompy mięśniowej
Silna pompa mięśniowa jest pozytywnym i oczekiwanym zjawiskiem na treningu mimo, że w żaden sposób nie świadczy o efektywności wykonywanych…
10 zalet podejmowania aktywności fizycznej
Sport to zdrowie. Jest bardzo popularne stwierdzenie, które ma wiele wspólnego z prawdą. Jesteśmy stworzeni do tego, aby się ruszać…
Owoce i warzywa o niskim indeksie glikemicznym — tabela
Zastanawiasz się, dlaczego Twój plan diety nie przynosi pożądanych rezultatów? Możliwe, że nie dokonujesz najlepszych wyborów żywieniowych. Wiedza o indeksie…