10 wskazówek, jak szybko nabrać masy mięśniowej
Nikt nie lubi długo czekać na efekty swojej pracy, dlatego jeśli zastanawiamy się jak szybko osiągnąć wymarzoną sylwetkę powinniśmy wprowadzić…
Witamina D3 – jaka najlepsza?
Dużo mówi się o tym, aby uzupełniać witaminę D w okresie jesienno-zimowym ze względu, na fakt iż jest to słoneczna…
Jak zrobić szpagat krok po kroku?
Dobre rozciągnięcie jest umiejętnością, która wymaga cierpliwości i pracy włożonej w poprawę tego aspektu. Co równie ważne, dobra elastyczność tkanek…
Odżywki białkowe WPC, WPI, WPH – poznaj różnice
Odżywki białkowe to produkty bogate w łatwo przyswajalne proteiny, którym osoby trenujące uzupełniają sobie jadłospis. Mogą stanowić zamiennik lub dodatek…
Czy warto ćwiczyć w domu bez sprzętu?
Aktywność fizyczna jest bardzo ważna w czasach, gdy większą część życia spędzamy w pozycji siedzącej. Pozwala ona zachować szczupłą sylwetkę,…
Ile czasu schodzi woda z organizmu?
Nadmiar wody w organizmie powoduje obrzęki nóg, opuchliznę twarzy oraz dłoni, wzrost masy ciała. Przyczyny nadmiaru wody mogą być różne.…
Trening siłowy dla biegacza – jak połączyć trening siłowy z bieganiem?
Trening siłowy i wytrzymałościowy to zupełnie inne rodzaje aktywności. Fizjologia obu wysiłków jest zupełnie inna. Pierwszy z nich opiera się…
Co to jest prolaktyna?
Spadek libido i zaburzona erekcja? Zaburzenia miesiączkowania, a nawet niepłodność? Za te i jeszcze kilka innych problemów jest odpowiedzialna prolaktyna,…
Wysoki testosteron u kobiet – przyczyny i sposoby na jego obniżenie
Testosteron jest kojarzony przede wszystkim jako męski hormon, odpowiada za męskie cechy i bierze ogromny udział w funkcjach rozrodczych. Testosteron…
Seler naciowy — właściwości
Jego chrupiące, soczyste łodygi sprawiają, że chętnie dodajemy go do sałatek. Jednak wciąż nie jest warzywem popularnym i zwykle gra…
Najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch
Pięknie wymodelowana sylwetka i płaski brzuch to symbol bycia wysportowanym, zdrowym i szczęśliwym. Kobiety marzą o wąskiej talii, mężczyźni o…
Trening na worku bokserskim – jak trenować na worku?
Worek bokserski to narzędzie, które coraz częściej można spotkać na siłowniach. Wbrew pozorom worek treningowy okazuje się być sprzętem bardzo…
Strzelanie w stawach – co oznacza i jak się go pozbyć?
Chyba każdy z nas doświadczył kiedyś zjawiska jakim jest strzelanie w stawach. Jest to charakterystyczny dźwięk, który występuje w różnym…
Tłuszcze nasycone i nienasycone — przykłady
Co przychodzi Ci do głowy, gdy na etykiecie produktu widzisz wyraz „tłuszcz”? Prawdopodobnie w pierwszej chwili myślisz „uwaga, zagrożenie dla…
Placki bananowe fit – 4 przepisy na bananowe placuszki
Pewnie nie raz słyszałeś, że śniadanie to jeden z najważniejszych posiłków dnia. I rzeczywiście nie ma w tym ani grama…
Co oznacza samoistne pulsowanie mięśni i kiedy się pojawia?
Po ciężkim treningu siłowym możesz zauważyć wiele ciekawych zjawisk związanych z Twoim ciałem. O ile popularne zakwasy, czy skurcze mięśni…
Co to są enzymy trawienne i jak wpływają na organizm?
Czy masz czasem wrażenie, że mimo odpowiedniej diety Twój brzuch rośnie jak balon? Do tego dopadają Cię nieprzyjemne dolegliwości takie…
Trening FBW na redukcję
Trening FBW, czyli inaczej mówiąc trening siłowy całego ciała, to jedna z form treningowych, a w zasadzie cyklu treningowego, który…
Najlepsze źródła węglowodanów w diecie kulturysty
Wszystko na Ziemi potrzebuje energii, aby poprawnie funkcjonować. Człowiek w dużej mierze pobiera ją właśnie z węglowodanów. Są one niezbędne…
Retencja wody — co to jest i czym skutkuje?
Zdarzają się takie poranki, kiedy stajesz na wadze i chce Ci się krzyczeć. Nie dość, że pomimo starań czujesz się…