Kiedy się ważyć? Monitorowanie postępów na diecie
Kiedy zaczynasz dietę, przyjęcie sprawdzonych sposobów śledzenia postępów może pomóc Ci osiągnąć sukces. Jednym z takich sposobów jest ważenie się.…
Jakie partie mięśni ćwiczyć razem? Wskazówki jak łączyć partie
Chcąc kształtować sylwetkę, możemy trenować różnymi systemami treningowymi. Wybór konkretnego planu jest kwestią indywidualną. Zależy od celu, ilości dni w…
8 najlepszych ćwiczeń na duże barki
Chyba każda osoba uczęszczająca na siłownię marzy o wysportowanej sylwetce. Aby nasza sylwetka prezentowała się odpowiednio nasze mięśnie naramienne powinny…
Trening FBW pod sporty walki
W większości przypadków w sportach walki technika króluje nad siłą, jednakże to właśnie połączenie siły i techniki da najlepsze wyniki.…
Kalkulator CPM (Całkowitej przemiany materii)
Wybierz płeć Kobieta Mężczyzna Ile masz lat? lat Ile ważysz? kg Jaki masz wzrost? cm Jaki masz tryb życia? Wybierz…
Sprzęt do domowej siłowni – jaki wybrać?
Trenowanie we własnej siłowni domowej jest dużą wygodą i oszczędnością czasu. Nie musisz z nikim dzielić sprzętu, możesz z niego…
4 zdrowe przepisy na lunch do pudełka
Spójrz prawdzie w oczy: codziennie takie same kanapki, które przygotowujesz sobie do pracy, mogą się w końcu znudzić nawet najwytrwalszym.…
Na czym polega floor slide – skuteczna mobilizacja obręczy barkowej
Mięśnie naszej obręczy barkowej uczestniczą w wielu ćwiczeniach, więc nic dziwnego, że często są napięte. Niestety wiele osób zapomina o…
Dieta antyhistaminowa – jadłospis na tydzień
Miewasz objawy alergii poza sezonem alergicznym? Nagle zaczyna Cię swędzieć skóra, dopada niestrawność i zastanawiasz się, co Ci zaszkodziło lub…
Wiosłowanie sztangą na maszynie Smitha
https://www.youtube.com/watch?v=2iSKPh7V83g Ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: wiosłowanie sztangą na maszynie SmithaKategoria: ćwiczenia na plecyPartia: mięśnie pleców (grzbiet)Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj…
Wiosłowanie półsztangą z uchwytem V
https://www.youtube.com/watch?v=7bSp7PpU6P8 Ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: wiosłowanie półsztangą z uchwytem VKategoria: ćwiczenia na plecyPartia: mięśnie pleców (grzbiet)Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj…
Wiosłowanie półsztangą stojąc bokiem
https://www.youtube.com/watch?v=7gqVDsFeUoU Ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: wiosłowanie półsztangą stojąc bokiemKategoria: ćwiczenia na plecyPartia: mięśnie pleców (grzbiet)Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu:…
Wiosłowanie jednorącz w siadzie płaskim z uchwytem wyciągu dolnego
https://www.youtube.com/watch?v=odJQ-jZejtI Ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: wiosłowanie jednorącz w siadzie płaskim z uchwytem wyciągu dolnegoKategoria: ćwiczenia na plecyPartia: mięśnie pleców (grzbiet)Typ…
Wiosłowanie jednorącz w opadzie tułowia z uchwytem wyciągu dolnego
https://www.youtube.com/watch?v=azXsCPoJeI8 Ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: wiosłowanie jednorącz w opadzie tułowia z uchwytem wyciągu dolnegoKategoria: ćwiczenia na plecyPartia: mięśnie pleców (grzbiet)Typ…
Wiosłowanie hantlem jednorącz na ławce
https://www.youtube.com/watch?v=8hClc1TBMak Ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: wiosłowanie hantlem jednorącz na ławce (wiosłowanie hantlem w podporze)Kategoria: ćwiczenia na plecyPartia: mięśnie pleców (grzbiet)Typ…
Wiosłowanie hantlami na ławce dodatniej przodem
https://www.youtube.com/watch?v=ME6a4DxlMrs Ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: wiosłowanie hantlami na ławce dodatniej przodemKategoria: ćwiczenia na plecyPartia: mięśnie pleców (grzbiet)Typ ćwiczenia: duża partia…
Wiosłowanie na maszynie chwytem neutralnym
https://www.youtube.com/watch?v=PxCqOcFy1oI Ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: wiosłowanie na maszynie chwytem neutralnymKategoria: ćwiczenia na plecyPartia: mięśnie pleców (grzbiet)Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj…
Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej
https://www.youtube.com/watch?v=OFZvsxZDKrY Ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: unoszenie tułowia na ławce rzymskiejKategoria: ćwiczenia na plecyPartia: mięśnie pleców (grzbiet)Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj…
Unoszenie ramion ze sztangą na ławce dodatniej przodem
https://www.youtube.com/watch?v=WbOZ-TkJnbk Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: unoszenie ramion ze sztangą na ławce dodatniej przodemPartia: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj…
Unoszenie ramion przed siebie z hantlami na ławce dodatniej
https://www.youtube.com/watch?v=dm3hxFpq4q0 Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: unoszenie ramion z hantlami przed siebie na ławce dodatniejPartia: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: mała partia…