Jak rozbudować środek klatki piersiowej?
Budowanie mięśni piersiowych to popularny cel planu treningowego tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem siłowym. U niektórych progres…
Ćwiczenia na biceps dla początkujących
Osoby początkujące najczęściej przychodzą na siłownie aby schudnąć lub zbudować bicepsy. Są to mięśnie dwugłowe ramion, na których rozwoju większości…
Najlepsze ćwiczenia dla kobiet po 40-tce
Utrzymywanie dobrej formy fizycznej jest bardzo ważne, szczególnie w średnim wieku. Dla kobiet, wiek czterdziestu lat to symboliczna granica. Ma…
Ile kalorii ma arbuz?
Chyba trudno znaleźć osobę, która nie lubiłaby arbuza. Jest słodki i orzeźwiający, wprost idealny na upalne dni. Czy zasada, że…
Periodyzacja treningu – co to jest i na czym polega?
Każdy sportowiec potrzebuje treningu o zmiennym poziomie intensywności. Nie da się trenować na maksimum możliwości przez cały czas. Aby najwyższy…
Przykładowe cykle z zastosowaniem sterydów anabolicznych
Okres przyjmowania SAA w kulturystyce potocznie nazwany jest cyklem, w tekście określony przez ilość tygodni, przykładowo: 1-12 oznacza cykl dwunastotygodniowy,…
Zercher squat – jak poprawnie wykonać przysiad ze sztangą z przodu?
Przysiad to przede wszystkim ćwiczenie angażujące mięśnie nóg oraz mięśnie core. Mnogość rodzajów przysiadu powoduje, że każdy z nich nieco…
Woda podskórna — jak się jej pozbyć? 5 skutecznych wskazówek
Jeśli często czujesz się wzdęty, nagle przybierasz na wadze i stale towarzyszy Ci uczucie ciężkich nóg, być może dochodzi u…
Trening motoryczny pod sztuki walki
Przygotowanie motoryczne w sportach walki obejmuje wszelkie sposoby zwiększenia sprawności fizycznej. Głównymi cechami motorycznymi nad, którymi należy pracować są siła,…
Proteiny – co to jest i w jakim jedzeniu się znajdują?
Białko jest podstawowym budulcem organizmu. Znajduje się we wszystkich tkankach miękkich. Składa się ono z aminokwasów egzogennych oraz endogennych. Te…
Maltodekstryna – właściwości i zastosowanie
Maltodekstryna jest bardzo popularnym dodatkiem wielu produktów spożywczych. Stosowana jest jako środek zagęszczający, wypełniający lub konserwujący. Jest polisacharydem otrzymywanym w…
Asymetria ciała – kiedy jedna strona jest większa od drugiej
Już w szkole podstawowej uczymy się o dysproporcji ludzkiego ciała. Gdybyśmy złączyli ze sobą odbicia lustrzane lewej i prawej strony…
Wiosłowanie sztangą na maszynie Smitha podchwytem
https://www.youtube.com/watch?v=G9uPzrk7eE4 Ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: wiosłowanie sztangą na maszynie Smitha podchwytemKategoria: ćwiczenia na plecyPartia: mięśnie pleców (grzbiet)Typ ćwiczenia: duża partia…
Zginanie przedramienia chwytem młotkowym w oparciu o kolano
https://www.youtube.com/watch?v=3MjX95_q8uw Ćwiczenie na biceps Ćwiczenie: zginanie przedramienia chwytem młotkowym w oparciu o kolanoPartia: ćwiczenia na bicepsTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj…
Zginanie przedramienia na modlitewniku z drążkiem wyciągu dolnego nachwytem
https://www.youtube.com/watch?v=MLNEUp-wpbE Ćwiczenie na biceps Ćwiczenie: zginanie przedramienia z drążkiem wyciągu dolnego na modlitewniku nachwytemPartia: ćwiczenia na bicepsTyp ćwiczenia: mała partia…
Uginanie przedramienia z hantlem na modlitewniku
https://www.youtube.com/watch?v=Lu38qqoBTfs Ćwiczenie na biceps Ćwiczenie: uginanie przedramienia z hantlem na modlitewnikuPartia: ćwiczenia na bicepsTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu: pullWymagane…
Uginanie przedramienia z hantlem w oparciu o kolano (z supinacją)
https://www.youtube.com/watch?v=t-dVA6SGLGU Ćwiczenie na biceps Ćwiczenie: uginanie przedramienia z hantlem w oparciu o kolano (z supinacją)Partia: ćwiczenia na bicepsTyp ćwiczenia: mała…
Uginanie przedramion na modlitewniku z drążkiem wyciągu dolnego nachwytem
https://www.youtube.com/watch?v=6GCAsrRHD6Y Ćwiczenie na biceps Ćwiczenie: uginanie przedramion na modlitewniku z drążkiem wyciągu dolnego nadchwytemPartia: ćwiczenia na bicepsTyp ćwiczenia: mała partia…
Uginanie przedramion na modlitewniku z drążkiem wyciągu dolnego podchwytem
https://www.youtube.com/watch?v=UP7tB3ic4pw Ćwiczenie na biceps Ćwiczenie: uginanie przedramion na modlitewniku z drążkiem wyciągu dolnego podchwytemPartia: ćwiczenia na bicepsTyp ćwiczenia: mała partia…
Uginanie przedramion na modlitewniku ze sztangą łamaną
https://www.youtube.com/watch?v=QkK9UjGI4Pw Ćwiczenie na biceps Ćwiczenie: uginanie przedramion na modlitewniku ze sztangą łamanąPartia: ćwiczenia na bicepsTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu:…