https://www.youtube.com/watch?v=Q23-_Zv5uN4&t=2s Ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: podciąganie na drążku podchwytemKategoria: ćwiczenia na plecyPartia: mięśnie grzbietu (plecy)Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu:…
Chleb należy do tych produktów spożywczych, bez których trudno sobie wyobrazić życie. Wiele diet odchudzających wymaga, by usunąć go z…
https://www.youtube.com/watch?v=Wzxjkn3cpyc Ćwiczenie na łydki Ćwiczenie: ośle wspięciaKategoria: ćwiczenia na łydkiPartia: mięśnie łydekTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu: pushWymagane urządzenia: brak…
https://www.youtube.com/watch?v=pGdMForDp-s Ćwiczenie na brzuch Ćwiczenie: rolowanie na kółku AB wheel w klęku podpartymKategoria: ćwiczenia na brzuchPartia: mięśnie brzuchaTyp ćwiczenia: mała…
https://www.youtube.com/watch?v=ePjds8o0syg Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: odwrotne rozpiętki na maszynie ButterflyKategoria: ćwiczenia na barkiPartia: mięśnie naramienne (barki)Typ ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj…
https://www.youtube.com/watch?v=qfNtSerh1YY Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: odwodzenie ramienia na bok z hantlem na ławce dodatniejKategoria: ćwiczenia na barkiPartia: mięśnie naramienne (barki)Typ…
https://www.youtube.com/watch?v=66A9CLdT6kM Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: odwodzenie ramienia na bok z wyciągiem na bramieKategoria: ćwiczenia na barkiPartia: mięśnie naramienne (barki)Typ ćwiczenia:…
Zapewne nie raz słyszałeś: „Jedz tłuste ryby, bo zawierają kwasy omega”, a babcia kojarzy Ci się z łyżeczką tranu... Czym…
Mięśnie brzucha to szczególna partia mięśniowa, ponieważ tzw "sześciopak" lub przynajmniej zarysowany, jędrny brzuch chciałaby posiadać każda trenująca osoba. Jest to o…
https://www.youtube.com/watch?v=159kAqIGSEE Ćwiczenie na nogi Ćwiczenie: odwodzenie nogi uchwytem wyciągu dolnegoKategoria: ćwiczenia na nogiPartia: mięśnie nógTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu:…
https://www.youtube.com/watch?v=SMEjjdneWWw Ćwiczenie na nogi Ćwiczenie: odwodzenie nogi uchwytem wyciągu dolnegoKategoria: ćwiczenia na nogiPartia: mięśnie nógTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu:…
Przysiady i wykroki to dwa najpopularniejsze i najczęstsze treningi dolnych partii ciała. Oba ćwiczenia pomagają budować ogólną masę mięśniową, jednocześnie…
Znana jest jako witamina słońca, ponieważ wytwarzamy ją w skórze pod jego wpływem. Słabe nasłonecznienie w większości dni w roku…
https://www.youtube.com/watch?v=MMWveCahi1U Ćwiczenie na klatkę Ćwiczenie: wyciskanie uchwytów wyciągu dolnego na ławce poziomejPartia: ćwiczenia na klatkę piersiowąTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj…
https://www.youtube.com/watch?v=4VJ2Tax5lkY Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: wyciskanie uchwytów wyciągu dolnego nad głowę siedzącKategoria: ćwiczenia na barkiPartia: mięśnie naramienne (barki)Typ ćwiczenia: mała…
https://www.youtube.com/watch?v=LE4Ocej-b8w Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: wyciskanie hantli nad głowę siedząc (naprzemienne) Kategoria: ćwiczenia na barki Partia: mięśnie naramienne (barki) Typ…
https://www.youtube.com/watch?v=2JBGhVnplYw Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: Unoszenie ramion z hantlami w przód siedząc (naprzemienne) Kategoria: ćwiczenia na barki Partia: mięśnie naramienne…
Czas spędzony w saunie kojarzy nam się z błogim lenistwem i chwilami słodkiego relaksu. Jednak sauna jest też często odwiedzana…
Wzrost poziomu zainteresowania treningiem siłowym wśród Pań można zauważyć gołym okiem. Dawniej wiele kobiet korzystało jedynie ze strefy cardio w…
Płaski brzuch jest celem większości osób ćwiczących na siłowni. Zarówno mężczyzn jak i kobiet. Osiągnięcie efektu wyrzeźbionego brzucha to tylko…