Witamina D3 – działanie, dawkowanie, źródła
Znana jest jako witamina słońca, ponieważ wytwarzamy ją w skórze pod jego wpływem. Słabe nasłonecznienie w większości dni w roku…
Wyciskanie uchwytów wyciągu dolnego na ławce poziomej
https://www.youtube.com/watch?v=MMWveCahi1U Ćwiczenie na klatkę Ćwiczenie: wyciskanie uchwytów wyciągu dolnego na ławce poziomejPartia: ćwiczenia na klatkę piersiowąTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj…
Wyciskanie uchwytów wyciągu dolnego nad głowę siedząc
https://www.youtube.com/watch?v=4VJ2Tax5lkY Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: wyciskanie uchwytów wyciągu dolnego nad głowę siedzącKategoria: ćwiczenia na barkiPartia: mięśnie naramienne (barki)Typ ćwiczenia: mała…
Wyciskanie hantli nad głowę siedząc (naprzemienne)
https://www.youtube.com/watch?v=LE4Ocej-b8w Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: wyciskanie hantli nad głowę siedząc (naprzemienne) Kategoria: ćwiczenia na barki Partia: mięśnie naramienne (barki) Typ…
Unoszenie ramion z hantlami w przód siedząc (naprzemienne)
https://www.youtube.com/watch?v=2JBGhVnplYw Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: Unoszenie ramion z hantlami w przód siedząc (naprzemienne) Kategoria: ćwiczenia na barki Partia: mięśnie naramienne…
Sauna po treningu na regenerację?
Czas spędzony w saunie kojarzy nam się z błogim lenistwem i chwilami słodkiego relaksu. Jednak sauna jest też często odwiedzana…
Ćwiczenia na barki z hantlami dla dziewczyn
Wzrost poziomu zainteresowania treningiem siłowym wśród Pań można zauważyć gołym okiem. Dawniej wiele kobiet korzystało jedynie ze strefy cardio w…
Jak zrobić scyzoryki? Ćwiczenie na płaski brzuch
Płaski brzuch jest celem większości osób ćwiczących na siłowni. Zarówno mężczyzn jak i kobiet. Osiągnięcie efektu wyrzeźbionego brzucha to tylko…
Jaki magnez wybrać? Najlepiej przyswajalne formy magnezu
Dostarczanie organizmowi właściwej ilości magnezu jest niezbędne dla zachowania zdrowia. Magnez odgrywa kluczową rolę w wielu funkcjach życiowych: produkcji energii,…
Uginanie przedramion z hantlami (na skos)
https://www.youtube.com/watch?v=55uWpOWlB54 Ćwiczenie na biceps Ćwiczenie: uginanie przedramion z hantlami (na skos) Kategoria: ćwiczenia na biceps Partia: mięśnie dwugłowe ramienia (biceps)…
Uginanie przedramion z hantlami z supinacją siedząc (naprzemienne)
https://www.youtube.com/watch?v=N9TdMNqSO_M Ćwiczenie na biceps Ćwiczenie: uginanie przedramion z hantlami i supinacją siedząc (naprzemienne) Kategoria: ćwiczenia na biceps Partia: mięśnie dwugłowe…
Młotkowe uginanie przedramion z hantlami stojąc (naprzemienne)
https://www.youtube.com/watch?v=i_bbQJI7Y7M Ćwiczenie na biceps Ćwiczenie: młotkowe uginanie przedramion z hantlami stojąc Kategoria: ćwiczenia na biceps Partia: mięśnie dwugłowe ramienia (biceps)…
Młotkowe uginanie przedramion z hantlami siedząc (naprzemienne)
https://www.youtube.com/watch?v=6V_gm1HkRcQ Ćwiczenie na biceps Ćwiczenie: młotkowe uginanie przedramion z hantlami siedząc Kategoria: ćwiczenia na biceps Partia: mięśnie dwugłowe ramienia (biceps).…
Uginanie przedramion z hantlami z supinacją na ławce dodatniej (naprzemienne)
https://www.youtube.com/watch?v=FXnJd4qUfL4 Ćwiczenie na biceps Ćwiczenie: uginanie przedramion z hantlami z supinacją na ławce dodatniej Kategoria: ćwiczenia na biceps Partia: mięśnie…
Młotkowe uginanie przedramion z hantlami na ławce dodatniej (naprzemienne)
https://www.youtube.com/watch?v=qvqcOmZyOP8 Ćwiczenie na biceps Ćwiczenie: młotkowe uginanie przedramion z hantlami na ławce dodatniej Kategoria: ćwiczenia na biceps Partia: mięśnie dwugłowe…
5 przepisów na fit śniadanie z masłem orzechowym
Masło orzechowe ma same zalety: bajecznie smakuje, jest bogate w białko i zawiera około 30 cennych składników odżywczych - minerałów…
5 najczęstszych błędów w wyciskaniu na klatkę
Dobrze rozwinięta klatka piersiowa jest celem większości mężczyzn trenujących na siłowni. Od zawsze była ta partia kojarzyła się z osobami…
Najlepsze ćwiczenia na biceps w domu
Trening w domu ma wiele zalet. W związku z tym wiele osób nie wróciło na sale fitness i w dalszym…
Niedobór witaminy D – jakie są objawy?
Jest niezwykle ważną witaminą. Wpływa na na prawidłowe funkcjonowanie wielu układów w organizmie. W przeciwieństwie do innych witamin, działa też…
Jak wyrzeźbić brzuch? Plan treningowy na mięśnie brzucha
Mięśnie brzucha są partią mięśniową, na której chce się skupić każdy trenujący sylwetkowo. Od osoby początkującej po zaawansowanego bywalca siłowni.…