Karkówka z grilla- 5 pomysłów co można zrobić z karkówki
Maj kojarzy się wielu z początkiem sezonu grillowego. A skoro mowa o grillu nasuwa się myśl o karkówce. Jeśli odpowiednio połączysz składniki, marynata nada mięsu lekkości i niepowtarzalnego smaku. Poznaj nasze pomysły na karkówkę z grilla w wersji słodkiej i…
Podstawy suplementacji – co powinieneś wiedzieć przed rozpoczęciem?
W świecie aktywności fizycznej, zdrowego stylu życia i świadomego odżywiania coraz częściej pojawia się temat suplementacji. Suplementy diety mogą być cennym wsparciem w uzupełnieniu niedoborów, poprawie zdrowia i osiąganiu lepszych wyników sportowych. Jednak zanim sięgniemy po konkretny preparat, warto poznać…
Komosa ryżowa (Quinoa) - czym jest, przepisy, wartości odżywcze i zastosowanie
Komosa ryżowa, znana również jako quinoa, to jeden z najcenniejszych darów natury, który coraz częściej gości na talerzach osób dbających o zdrową dietę. To pseudozboże, pochodzące z Ameryki Południowej, wyróżnia się nie tylko wyjątkowymi wartościami odżywczymi, ale i szerokim zastosowaniem…
Najpopularniejsze suplementy diety - czy suplementacja jest konieczna?
Suplementy diety cieszą się ogromną popularnością zarówno wśród sportowców, jak i osób dbających o zdrowie. Na rynku dostępna jest szeroka gama produktów, od witamin i minerałów, przez odżywki białkowe, po specjalistyczne preparaty wspierające regenerację organizmu. Jednak czy suplementacja jest rzeczywiście…
Bieganie a przeziębienie – kiedy trenować, a kiedy lepiej odpuścić?
Pierwsze ciepłe dni to czas, gdy z ogromnym entuzjazmem korzystamy z aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Mimo korzystnych warunków, bardzo łatwo nabawić się infekcji tym bardziej, jeśli to dopiero początki ciepłej aury. O ile lekkie przeziębienie nie zawsze oznacza przerwę…
Dieta na przytycie dla mężczyzny — jadłospis na 14 dni
Bez względu na to, czy jesteś zawodowym kulturystą, czy Twoim celem jest po prostu zbudowanie ładnej muskulatury, powinieneś wiedzieć, że trening to nie wszystko. To, co robisz w kuchni, jest tak samo ważne, jak Twoje ćwiczenia na siłowni. Aby uzyskać…
Post przerywany a budowa masy – czy da się to połączyć?
Intermittent Fasting to model żywieniowy, który wśród wielu osób cieszy się dużą popularnością. Główną zaletą jest elastyczność i wygoda, ponieważ stosowanie postu przerywanego nie wymaga ścisłego planowania posiłku, tak jak w przypadku klasycznej diety. Intermittent fasting świetnie sprawdzi się w…
Od ilu lat można chodzić na siłownię? Trening siłowy dla nastolatka
Aktywność fizyczna jest ważna w każdym okresie życia. Umożliwia nie tylko zadbaną sylwetkę, ale też dużo lepsze zdrowie. Od kilku lat treningi na siłowni cieszą się ogromnym zainteresowaniem. Można zauważyć zainteresowanie najmłodszych jak i najstarszych osób chcących poprawę zdrowia i…
Trening na siłowni dla piłkarza - przykładowy plan treningowy dla piłkarza na siłowni
Jeśli chcesz osiągnąć sukces w danej dyscyplinie sportu, to musisz zadbać o każdy aspekt wytrenowania. Nie wystarczy skupić się na treningu konkretnego sportu, aby zadbać o ewentualne braki w przygotowaniu. Piłka nożna to bez wątpienia najpopularniejsza dyscyplina, która ciągle stawia…
Trening ekscentryczny – jak wykorzystać go do budowy siły i masy?
W klasycznym treningu siłowym wyróżniamy dwie główne fazy ruchu – fazę koncentryczną oraz fazę ekscentryczną. Różnią się one przede wszystkim pracą mięśnia. Dzięki poszczególnym fazom osiągamy inne cele. Możemy wyróżnić nawet trening ekscentryczny, który znacząco przyczynia się do rozbudowy siły…
Bieganie w upale – jak unikać przegrzania i trenować bezpiecznie?
Letnia aura to dla wielu idealny czas na bieganie w terenie. Oczywiście piękna pogoda zachęca do aktywności fizycznej na zewnątrz, natomiast upalne dni mogą sprawić, że bieganie skończy się nieprzyjemnymi konsekwencjami dla zdrowia. Jak trenować bezpiecznie i uniknąć przegrzania organizmu…
Boks amatorski, a zawodowy - charakterystyka, podstawowe różnice
Boks jest jedną z najbardziej rozpowszechnionych dyscyplin na świecie. Jednakże niewiele osób wie, że wyróżniamy dwie odmiany boksu – zawodowy i amatorski. Warto poznać różnice pomiędzy tymi dwoma odmianami tej szlachetnej dyscypliny. Boks zawodowy a amatorski – podstawowe różnice Boks…
Shake proteinowy na masę - 5 szybkich przepisów na białkowy koktajl po treningu
Koktajle białkowe to szybki i wygodny sposób na wprowadzenie większej ilości białka do diety mającej na celu uzyskanie masy mięśniowej. Jeśli kupowane dotychczas zdrowe koktajle już Ci się znudziły, możesz przygotowywać własne szejki proteinowe w domu, komponując je tak, aby…
Trening przedramion - jak szybko zbudować przedramię? Najlepsze ćwiczenia na przedramiona
Muskularne przedramiona będą świetnym dopełnieniem wyglądu naszej sylwetki. Są również inne zalety ich treningu, jak np. wzmocnienie chwytu, a także będzie to pomocne przy wykonywaniu ćwiczeń na inne partie mięśniowe. Co zrobić żeby zwiększyć przedramię – ćwiczenia na przedramiona Jeśli…
Zasady gry w tenisa ziemnego - ile setów gra się w tenisie?
Tenis ziemny jest dyscypliną sportu, która dynamicznie rozwija się w naszym kraju. Świadczą o tym coraz większe sukcesy Polaków w najbardziej prestiżowych rozgrywkach. Tenis ziemny uchodzi za sport elitarny, ponieważ uprawianie tej dyscypliny wyczynowo wiąże się z dużą inwestycją funduszy.…
Floyd Mayweather Jr. – najważniejsze walki, rekord, zarobki
Floyd Mayweather Jr. to jeden z najbardziej rozpoznawalnych bokserów, który na swoim koncie ma wiele osiągnięć. Na jego walkach wychowało się wielu bokserów młodszego pokolenia. Z pewnością jest to bardzo ważna postać która miała duży wpływ na rozwój boksu. Kim…
3 gotowe plany treningowe na pośladki dla kobiet
Chcesz mieć sexi pupę? Żeby uzyskać taki efekt, do tradycyjnych treningów fitness, jogi czy biegania, dodaj ćwiczenia siłowe na mięśnie pośladkowe wielkie. Trenuj te partie mięśniowe min. 2 razy w tygodniu. Pamiętaj o minimalnej 1-dniowej przerwie pomiędzy treningami. Twoje mięśnie muszą mieć…
Fit Mazurek - dietetyczny przepis na święta
Mazurek to tradycyjne ciasto pieczone na Wielkanoc. Ciężko wyobrazić sobie święta bez tego słodkiego akcentu. Sprawdź nasz przepis na zdrowszą, a zarazem równie przepyszną wersję tego bardzo popularnego ciasta. Fit mazurek – wielkanocny Fit Mazurek bez cukru Wielu osobom Święta…
Szybki przyrost masy mięśniowej sterydy - wstęp do sterydów anabolicznych i przegląd środków
Najmocniejsze sterydy w tabletkach i nie tylko – podstawowe środki sterydowe – n Zestaw Bezpieczny Cykl na Testosteron Zestaw Bezpieczny Cykl na Testostosteron Testosterol 250 30kaps. x2 InhAr 60kaps. O.M.A. 60kaps. Dibencozide Magnum 100kaps. Pillbox Gratis Może Cię zainteresować👇 ▪️Kardaryna…
Atomic Labs - Dianabol 10
Dianabol używany jest przeważnie tylko przez mężczyzn. Jego efektywność jest często porównywalna z efektywnością mocnych środków, takich jak Testosteron i Anadrol. Dianabol jest najczęściej stosowany w cyklach zwieszających masę. Dawkowanie w granicach 20mg dziennie zapewnia każdemu silne działanie anaboliczne. Stosowanie…
Karkówka z grilla- 5 pomysłów co można zrobić z karkówki
Maj kojarzy się wielu z początkiem sezonu grillowego. A skoro mowa o grillu nasuwa się myśl o karkówce. Jeśli odpowiednio połączysz składniki, marynata nada mięsu lekkości i niepowtarzalnego smaku. Poznaj nasze pomysły na karkówkę z grilla w wersji słodkiej i…
Podstawy suplementacji – co powinieneś wiedzieć przed rozpoczęciem?
W świecie aktywności fizycznej, zdrowego stylu życia i świadomego odżywiania coraz częściej pojawia się temat suplementacji. Suplementy diety mogą być cennym wsparciem w uzupełnieniu niedoborów, poprawie zdrowia i osiąganiu lepszych wyników sportowych. Jednak zanim sięgniemy po konkretny preparat, warto poznać…
Komosa ryżowa (Quinoa) - czym jest, przepisy, wartości odżywcze i zastosowanie
Komosa ryżowa, znana również jako quinoa, to jeden z najcenniejszych darów natury, który coraz częściej gości na talerzach osób dbających o zdrową dietę. To pseudozboże, pochodzące z Ameryki Południowej, wyróżnia się nie tylko wyjątkowymi wartościami odżywczymi, ale i szerokim zastosowaniem…
Najpopularniejsze suplementy diety - czy suplementacja jest konieczna?
Suplementy diety cieszą się ogromną popularnością zarówno wśród sportowców, jak i osób dbających o zdrowie. Na rynku dostępna jest szeroka gama produktów, od witamin i minerałów, przez odżywki białkowe, po specjalistyczne preparaty wspierające regenerację organizmu. Jednak czy suplementacja jest rzeczywiście…
Metanabol - co to, efekty, opinie, skutki uboczne
Metanabol stanowi lek, który był przepisywany na receptę przez lekarza specjalistę w konkretnych przypadkach poważnych chorób. Ze względu na fakt, iż jest to środek stanowiący pochodną hormonu androgenowego, którego główną substancją czynną jest metandienone jest on często wykorzystywany w kulturystyce…
Bieganie a przeziębienie – kiedy trenować, a kiedy lepiej odpuścić?
Pierwsze ciepłe dni to czas, gdy z ogromnym entuzjazmem korzystamy z aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Mimo korzystnych warunków, bardzo łatwo nabawić się infekcji tym bardziej, jeśli to dopiero początki ciepłej aury. O ile lekkie przeziębienie nie zawsze oznacza przerwę…
Dieta na przytycie dla mężczyzny — jadłospis na 14 dni
Bez względu na to, czy jesteś zawodowym kulturystą, czy Twoim celem jest po prostu zbudowanie ładnej muskulatury, powinieneś wiedzieć, że trening to nie wszystko. To, co robisz w kuchni, jest tak samo ważne, jak Twoje ćwiczenia na siłowni. Aby uzyskać…
Post przerywany a budowa masy – czy da się to połączyć?
Intermittent Fasting to model żywieniowy, który wśród wielu osób cieszy się dużą popularnością. Główną zaletą jest elastyczność i wygoda, ponieważ stosowanie postu przerywanego nie wymaga ścisłego planowania posiłku, tak jak w przypadku klasycznej diety. Intermittent fasting świetnie sprawdzi się w…
Od ilu lat można chodzić na siłownię? Trening siłowy dla nastolatka
Aktywność fizyczna jest ważna w każdym okresie życia. Umożliwia nie tylko zadbaną sylwetkę, ale też dużo lepsze zdrowie. Od kilku lat treningi na siłowni cieszą się ogromnym zainteresowaniem. Można zauważyć zainteresowanie najmłodszych jak i najstarszych osób chcących poprawę zdrowia i…
Trening na siłowni dla piłkarza - przykładowy plan treningowy dla piłkarza na siłowni
Jeśli chcesz osiągnąć sukces w danej dyscyplinie sportu, to musisz zadbać o każdy aspekt wytrenowania. Nie wystarczy skupić się na treningu konkretnego sportu, aby zadbać o ewentualne braki w przygotowaniu. Piłka nożna to bez wątpienia najpopularniejsza dyscyplina, która ciągle stawia…
Trening ekscentryczny – jak wykorzystać go do budowy siły i masy?
W klasycznym treningu siłowym wyróżniamy dwie główne fazy ruchu – fazę koncentryczną oraz fazę ekscentryczną. Różnią się one przede wszystkim pracą mięśnia. Dzięki poszczególnym fazom osiągamy inne cele. Możemy wyróżnić nawet trening ekscentryczny, który znacząco przyczynia się do rozbudowy siły…
Bieganie w upale – jak unikać przegrzania i trenować bezpiecznie?
Letnia aura to dla wielu idealny czas na bieganie w terenie. Oczywiście piękna pogoda zachęca do aktywności fizycznej na zewnątrz, natomiast upalne dni mogą sprawić, że bieganie skończy się nieprzyjemnymi konsekwencjami dla zdrowia. Jak trenować bezpiecznie i uniknąć przegrzania organizmu…
Boks amatorski, a zawodowy - charakterystyka, podstawowe różnice
Boks jest jedną z najbardziej rozpowszechnionych dyscyplin na świecie. Jednakże niewiele osób wie, że wyróżniamy dwie odmiany boksu – zawodowy i amatorski. Warto poznać różnice pomiędzy tymi dwoma odmianami tej szlachetnej dyscypliny. Boks zawodowy a amatorski – podstawowe różnice Boks…
Shake proteinowy na masę - 5 szybkich przepisów na białkowy koktajl po treningu
Koktajle białkowe to szybki i wygodny sposób na wprowadzenie większej ilości białka do diety mającej na celu uzyskanie masy mięśniowej. Jeśli kupowane dotychczas zdrowe koktajle już Ci się znudziły, możesz przygotowywać własne szejki proteinowe w domu, komponując je tak, aby…
Trening przedramion - jak szybko zbudować przedramię? Najlepsze ćwiczenia na przedramiona
Muskularne przedramiona będą świetnym dopełnieniem wyglądu naszej sylwetki. Są również inne zalety ich treningu, jak np. wzmocnienie chwytu, a także będzie to pomocne przy wykonywaniu ćwiczeń na inne partie mięśniowe. Co zrobić żeby zwiększyć przedramię – ćwiczenia na przedramiona Jeśli…
Zasady gry w tenisa ziemnego - ile setów gra się w tenisie?
Tenis ziemny jest dyscypliną sportu, która dynamicznie rozwija się w naszym kraju. Świadczą o tym coraz większe sukcesy Polaków w najbardziej prestiżowych rozgrywkach. Tenis ziemny uchodzi za sport elitarny, ponieważ uprawianie tej dyscypliny wyczynowo wiąże się z dużą inwestycją funduszy.…
Floyd Mayweather Jr. – najważniejsze walki, rekord, zarobki
Floyd Mayweather Jr. to jeden z najbardziej rozpoznawalnych bokserów, który na swoim koncie ma wiele osiągnięć. Na jego walkach wychowało się wielu bokserów młodszego pokolenia. Z pewnością jest to bardzo ważna postać która miała duży wpływ na rozwój boksu. Kim…
3 gotowe plany treningowe na pośladki dla kobiet
Chcesz mieć sexi pupę? Żeby uzyskać taki efekt, do tradycyjnych treningów fitness, jogi czy biegania, dodaj ćwiczenia siłowe na mięśnie pośladkowe wielkie. Trenuj te partie mięśniowe min. 2 razy w tygodniu. Pamiętaj o minimalnej 1-dniowej przerwie pomiędzy treningami. Twoje mięśnie muszą mieć…
Fit Mazurek - dietetyczny przepis na święta
Mazurek to tradycyjne ciasto pieczone na Wielkanoc. Ciężko wyobrazić sobie święta bez tego słodkiego akcentu. Sprawdź nasz przepis na zdrowszą, a zarazem równie przepyszną wersję tego bardzo popularnego ciasta. Fit mazurek – wielkanocny Fit Mazurek bez cukru Wielu osobom Święta…
Szybki przyrost masy mięśniowej sterydy - wstęp do sterydów anabolicznych i przegląd środków
Najmocniejsze sterydy w tabletkach i nie tylko – podstawowe środki sterydowe – n Zestaw Bezpieczny Cykl na Testosteron Zestaw Bezpieczny Cykl na Testostosteron Testosterol 250 30kaps. x2 InhAr 60kaps. O.M.A. 60kaps. Dibencozide Magnum 100kaps. Pillbox Gratis Może Cię zainteresować👇 ▪️Kardaryna…
