Trec Whey 100 – działanie, dawkowanie, opinie
Trec Whey 100 jest produktem najwyższej jakości, czego odzwierciedleniem jest zastosowany podczas jego produkcji koncentrat białek serwatki (WPC). Stanowi on…
Hoodia gordonii – efekty i właściwości
Rynek suplementów ciągle się rozwija. Bez przerwy jesteśmy zaskakiwani nowymi produktami, które mają przynosić niesamowite efekty. Hoodia gordonii jest jednym…
Białko sojowe w diecie i suplementacji
Białko to podstawowy składnik budulcowy diety każdego ćwiczącego. W diecie tradycyjnej za pełnowartościowe białka uważa się te pochodzenia zwierzęcego. Jednak…
Przysiad – technika, efekty i stopniowanie trudności
Przysiady to jedne z najlepszych ćwiczeń, które królują nie tylko w treningu siłowym na siłowni. Poprawny przysiad popularny jest także…
Triathlon – trening przygotowujący
Nie samą siłownią człowiek żyje. Im bardziej zróżnicowana aktywność, tym lepiej dla niego. Dlatego m.in. pływanie, kolarstwo i bieganie to…
Gimnastyka poranna – warto?
Gimnastyka poranna to lekkie ćwiczenia wykonywane rano, najlepiej od razu po przebudzeniu. Są proste w wykonaniu, krótkie i przynoszą zadowalające…
Fitosterole a cholesterol
Podwyższony poziom cholesterolu we krwi to nic dobrego. Przyczynia się, np. do zawału serca, miażdżycy naczyń krwionośnych czy też chorób…
Dieta lodowa a trening
Dieta lodowa to najprzyjemniejsza dieta dla osób kochających lody. Przyjemny słodki smak w daniach, który nie wpływa na sylwetkę? Jak…
Rozciąganie po bieganiu
Rozciąganie po treningu stanowi jedną z najważniejszych czynności bez której nie może się obejść żadna aktywna osoba. Jest ono na…
Efektywny trening tricepsów
Zbudowanie potężnego ramienia w głównej mierze zależy od mięśnia trójgłowego, zwanego tricepsem. To właśnie on stanowi aż 70% popularnie zwanej…
Ćwiczenia na biceps dla dziewczyn
Na biceps można wyróżnić ćwiczenia proste, złożone, wykonywane na wolnym ciężarze, jak i na maszynach. Siłownie i kluby fitness są…
Dieta makrobiotyczna
Dieta makrobiotyczna to sposób żywienia, który swoje źródło ma z chińskiej filozofii. Wyznaje ona zasadę dwóch sił Jin i Jang,…
Współczynnik BMI – czy jest w ogóle potrzebny?
Współczynnik BMI, wyliczony z odpowiedniego wzoru, ma wskazywać prawidłową masę ciała. Wskaźnik ten stosowany jest jedynie u osób dorosłych. Czy…
Rozgrzewka przed bieganiem
Rozgrzewka jest najistotniejszym elementem treningu m.in. siłowego, wytrzymałościowego i biegowego. Ćwiczenia rozgrzewające przygotowują organizm do treningu głównego. Bieganie jest też…
Ćwiczenia rozciągające na dwugłowy uda
Ćwiczenia rozciągające są istotnym elementem każdego treningu. Stretching niesie za sobą szereg korzyści tj. wydłużenie mięśni, poprawę elastyczności, mobilności i…
10 ćwiczeń według starej szkoły treningu na siłowni
Współczesny trening siłowy wygląda całkiem inaczej niż jeszcze kilkadziesiąt lat temu. Czy dzisiejsze metody i techniki treningowe faktycznie dają najlepsze…
Trening nóg i stereotypy
Nogi to fundament organizmu – nic więc dziwnego, że ich trening powinien być obowiązkiem każdego ćwiczącego. Trening nóg powinien skupiać…
Nieznana witamina U
Doskonale znane jest oczyszczające i odkwaszające działanie kapusty. Czy może mieć jeszcze inne właściwości lecznicze? Okazuje się, że tak. To…
Dieta Kwaśniewskiego
Dieta to nie tylko podstawa planu treningowego, ale i sposób na zachowanie sprawności i zdrowia. Jednym z popularnych aktualnie systemów…
Podstawowe metody kulturystyczne
Ćwiczący na siłowni pracują nad swoją ciałem, kondycją i samopoczuciem. Niewielka część osób trenujących próbuje swoich sił w kulturystyce. To…