Jak uniknąć kontuzji na siłowni? 8 sposobów
Każdy rodzaj aktywności w mniejszym lub większym stopniu naraża nas na różnego rodzaju kontuzje. Pomimo tego, że trening na siłowni…
Trening hybrydowy – na czym polega trening hybrydowy?
Duże zainteresowanie kształtowaniem sylwetki i treningiem siłowym powoduje, że możemy wyróżnić wiele systemów treningowych. Do najpopularniejszych z nich należy FBW,…
Trening piramidalny – czym jest i co daje trening piramidalny?
Istnieje wiele metod treningowych, które mają zadanie doprowadzić Cię do konkretnego celu. Jedne z metod lepiej sprawdzają się w przypadku…
Co daje siłownia? 10 korzyści jakie daje nam trening siłowy
Liczne badania prowadzone w społeczeństwie jasno potwierdzają, że trening siłowy jest obecnie jedną z najpopularniejszych aktywności fizycznych podejmowanych przez Polaków.…
Co to jest mentalność w sporcie – jak zrobić trening mentalny?
Wszystkie działania jakie podejmujemy są kontrolowane przez nasz umysł. Emocje, ambicja lub rezygnacja z jakiegoś celu jest determinowana przez nasz…
Podciąganie na drążku – jak zacząć i jaka jest prawidłowa technika?
Podciąganie na drążku to jedno z najtrudniejszych ćwiczeń siłowych. Mała możliwość regresji powoduje, że musimy wykazać się sporymi predyspozycjami lub…
Zmęczenie po treningu – 5 sposobów jak sobie z nim radzić
Istnieje kilka rodzajów zmęczenia, które może objawiać się w inny sposób i może być spowodowane inną przyczyną. Inne kroki musimy…
Maska treningowa – jak działa i co daje podczas treningu?
Istnieje wiele metod treningowych, które poprawiają wydolność tlenową podczas wysiłku fizycznego. Jedne z nich spisują się lepiej, a inne spełniają…
Efekty treningów – jak długo trzeba na nie czekać?
Jak długo trzeba czekać na efekty treningów? To jedno z najczęściej zadawanych pytań przez osoby, które rozpoczynają pracę nad sylwetką.…
Czy warto trenować podczas upałów?
Cieplejsze dni to długo wyczekiwany okres przez większość z nas. Większa ilość wolnego czasu, spotkania ze znajomymi na świeżym powietrzu…
Jak zacząć trenować? 10 rzeczy, które musisz wiedzieć
Chyba każdy z nas ma w gronie swoich znajomych osoby, które podjęły próbę różnego rodzaju aktywności fizycznej. Niestety w większości…
8 sposobów jak poprawić słabą partię mięśniową
Wśród osób trenujących dość często zdarzają się osoby mające problem z rozwojem jakiejś partii mięśniowej. Przyczyn może być wiele i…
Co na lepszą pompę na siłowni? Które ćwiczenia mocno pompują mięśnie?
Pompa mięśniowa jest pożądanym i przyjemnym uczuciem, które towarzyszy osobom trenującym na siłowni. Objawia się ona poprzez "napompowanie" mięśni krwiom,…
Zimne kąpiele – wpływ na regenerację oraz rozwój masy mięśniowej
Istnieje wiele metod mających na celu szybszą regenerację mięśni po treningu. Jedną z nich są zimne kąpiele. Jest to szybki…
Ćwiczenia z hantlami – jak ułożyć plan treningowy z hantlami?
Hantle są podstawowym narzędziem treningowym w przypadku większości rodzajów treningu siłowego. Dzięki sztangielkom możemy przetrenować praktycznie całe ciało, a co…
Trening cardio na siłowni – 5 zasad efektywnych aerobów
Podstawowym powodem, dla którego większość z nas podejmuje trening cardio na siłowni jest chęć zrzucenia zbędnych kilogramów. Oczywiście jest to…
Trening klatki piersiowej – jak najlepiej ćwiczyć klatkę piersiową?
Rozbudowana klatka piersiowa jest głównym celem treningowym większości mężczyzn trenujących na siłowni. Jest to duża grupa mięśniowa, z tego powodu…
10 wskazówek jak schudnąć z brzucha i ud
Okolice brzucha i ud to dwie newralgiczne partie, w których bardzo często odkłada się nadmiar tkanki tłuszczowej. Za rozmieszczenie tłuszczu…
Trening nóg – ile razy w tygodniu ćwiczyć mięśnie nóg
Mięśnie nóg są zaliczane do największej partii mięśniowej, jaka występuje w naszym organizmie. Ćwiczenia na nogi są jednocześnie jednymi z…
Trening na masę a bieganie – czy podczas robienia masy można biegać?
Budowanie masy mięśniowej i bieganie to często dwa rodzaje treningu, które wiążą się z nieco inną specyfikacją. Największa różnica dotyczy…