Jak dobrać trening do sylwetki? Typ budowy ciała a ćwiczenia
Niektórzy z nas szybciej odkładają tkankę tłuszczową i z łatwością budują mięśnie, kolejni nie mają problemów z redukcją tkanki tłuszczowej,…
Boostery testosteronu – czym są i czy warto je stosować?
Mężczyźni trenujący na siłowni, których celem jest rozwój sylwetki bardzo często korzystają z suplementacji. Jeśli masz dobrze skomponowaną dietę, ułożony…
Ból mięśni po siłowni – zrobić trening czy odpuścić?
Każdy z nas doświadczył bólu mięśni po aktywności fizycznej. Popularne "zakwasy", a właściwie DOMS (delayed onset muscle soreness) dotyczą przede…
Jak pozbyć się boczków? 5 topowych sposobów
Prawdopodobnie każdy z nas zmagał się z opornymi partiami ciała podczas odchudzania. Niektórzy mają problem z utratą doły brzucha, inni…
Trening siłowy dla kobiet – najlepszy plan treningowy!
Paniom zależy na smukłej talii z zarysowanym brzuchem, zgrabnych nogach i jędrnych pośladkach. Popularność ćwiczeń siłowych i świadomość treningowa wzrosła…
Street workout – jak zacząć ćwiczyć?
Sprzyjająca aura pogodowa zachęca do podejmowania aktywności fizycznej na zewnątrz. Mamy do wyboru wiele opcji. Od treningów cardio w postaci…
Bokwa – taneczny trening z elementami walki
Czasy, w których z siłowni i klubów fitness korzystali jedynie panowie minęły bezpowrotnie. Od pewnego momentu również panie chcą kształtować…
Jak pozbyć się nadmiaru skóry po odchudzaniu?
Utrata tkanki tłuszczowej i udany proces odchudzania to ogromny sukces dla każdej osoby, która zmagała się z wieloma kilogramami nadwagi.…
Mobilizacja mięśni jako forma rozgrzewki przed treningiem
Istnieje wiele metod rozgrzewki, a dobór odpowiedniej zależy od treningu jaki mamy zamiar wykonać. Jednym z podstawowych czynności, wykonywanych przed…
Jak zbudować masę na siłowni plenerowej?
Zamknięte siłownie i chęć zmiany sylwetki zmuszają osoby aktywne fizycznie do szukania nowych metod treningu. Początkowo największą popularnością cieszyły się…
Czy cardio na czczo lepiej spala tłuszcz z brzucha?
Wykonywanie treningu cardio pozwala zwiększyć wydatkowanie energii w ciągu dnia. Dzięki temu możesz zoptymalizować spalanie tkanki tłuszczowej przy zachowaniu aktualnej…
Ćwiczenia w domu a trening na siłowni – czy efektywność jest ta sama?
Po długo wyczekiwanych tygodniach siłownie znów są dostępne, po czym sytuacja z zamknięciem się powtarza. Z pewnością ciągła zmiana miejsca…
Biegać na czczo czy po śniadaniu?
Jeśli decydujesz się na poranny trening, prawdopodobnie zastanawiasz się czy bieganie na czczo będzie dobrym wyborem. Taka praktyka niesie ze…
Jak pokonać efekt jo-jo? Odchudzanie nigdy nie było łatwiejsze!
Bardzo często trudniejsze niż redukcja masy ciała jest utrzymanie efektów diety. Kilka tygodni, w których drastycznie zwiększysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne…
Skuteczny stretching – jak prawidłowo się rozciągać?
Kształtowanie ciała pod kątem budowania mięśni i redukowania to najbardziej popularne cele związane z naszą sylwetką. Bardzo często pomijanym, ale…
Jak szybko rosną mięśnie?
Budowanie masy mięśniowej to cel większości mężczyzn trenujących na siłowni. Wygląd ciała i estetycznie zarysowana sylwetka stają się również celem…
13 wskazówek jak poprawić kondycję
Zima i mniejsza ilość ruchu to okres, w którym może niekorzystnie zmienić się nasza sylwetka, ale może ucierpieć też nasza…
10 najlepszych ćwiczeń na masę mięśniową
Proces budowania masy mięśniowy jest mocno związany z treningiem siłowym. Sama nadwyżka kalorii spowoduje, że zamiast mięśni zdobędziesz jedynie niechcianą…
Jak zrzucić brzuch po 40-tce?
Czterdzieste urodziny to dzień, który jest szczególnie hucznie świętowany. Jest to symboliczny koniec młodości. Większość czterdziestolatków ma już własną rodzinę…
Jak przyspieszyć metabolizm po 30-tce?
W życiu większości osób nastaje taki moment, że zdajemy sobie sprawę z negatywnych zmian w naszej sylwetce. Większa ilość tkanki…