Indeks glikemiczny – czym jest i do czego służy?
Indeks glikemiczny (IG) odnosi się wyłącznie do surowców zawierających węglowodany. Informuje on o tym, jak duża będzie odpowiedź glikemiczna organizmu…
Szybkie odchudzanie – czy to możliwe?
Wiele osób, w szczególności latem, zastanawia się jak szybko schudnąć. Istnieje wiele diet, które dadzą szybkie rezultaty, ale czy szybkie…
Detoksykacja organizmu – jak oczyścić organizm?
Detoksykacja organizmu jest jednym z gorących tematów zarówno wśród osób ćwiczących, jak i chcących zadbać o swoje ciało. To usuwanie…
Jak szybko przytyć?
Wbrew pozorom dieta na przytycie wcale nie jest taka łatwa i nie pozwala na jedzenie wszystkiego, co wpadnie nam w…
Cheat day – oszukany dzień w diecie
Cheat day to tzw. oszukany dzień w codziennej diecie. Jest to czas, w którym możemy pozwolić sobie na odstępstwa od…
Omega 3, 6, 9 – czym są i czym się od siebie różnią
Kwasy tłuszczowe mają ogromny wpływ na nasze zdrowie. Stanowią budulec naszych komórek. Dostarczając odpowiedni ich poziom zapewnimy sprawność myślenia, koncentracji,…
Kwasy omega 3 – niezbędny budulec komórek
Kwasy omega 3 to budulec naszych komórek, są niezbędne do funkcjonowania organizmu. Dostarczane są z pożywieniem, gdyż nie są wytwarzane…
Dieta bezglutenowa – zasady, porady i wskazówki
Moda na dietę bezglutenową jest coraz większa, niezależnie od tego czy ktoś ma wskazania medyczne na stosownie tej diety. Ogólnie…
Jak układać dietę pracując na 3 zmiany?
Osoby pracujące w systemie zmianowym często tkwią w przekonaniu, że nie są w stanie ustabilizować swojej masy ciała, ponieważ ich…
Komosa ryżowa – czym jest quinoa
Komosa jest niedocenianym, wyjątkowo bogatym w składniki odżywcze zamiennikiem ryżów, kasz, dodatkiem do dań z sosem i sałatek. Stanowi produkt,…
Kasza bulgur – wartości odżywcze i właściwości kaszy bulgur
Nie od dziś wiadomo, że pojawienie się wszelkiego rodzaju kasz w naszym jadłospisie jest bardzo korzystne dla uzupełnienia witamin i…
Daktyle – dlaczego warto jeść daktyle
Daktyle pojawiają się w znacznej części przepisów. Są dodatkiem do deserów i dań głównych, a korzystanie z ich właściwości nie…
Tapioka – czym jest egzotyczna kasza
Tapioka jeszcze nie tak dawno temu nie gościła w naszych jadłospisach. Dziś stanowi jeden z chętniej wykorzystywanych do przygotowania deserów…
9 najgorszych rzeczy w żywności przetworzonej
Ktoś powiedział kiedyś - "Nie jedz tego, czego nie zjadłaby Twoja pra pra babcia". Jest to całkiem dobre stwierdzenie obrazujące…
9 wskazówek jak szybciej spalić tłuszcz
Tkanka tłuszczowa – nasz największy wróg i coś, co nieustannie spędza nam sen z powiek. Gromadzimy ją zwykle latami. Czy…
Dieta na redukcję 105 kg – przykładowy jadłospis
Najlepsza dieta na redukcję tkanki tłuszczowej stanowi spore wyzwanie, ponieważ często oznacza konieczność zmiany nawyków żywieniowych. Dieta powinna być dobrana…
Jak zgubić tkankę tłuszczową – wskazówki dla kobiet
Jak to się stało, że tak mało kobiet osiąga cel, jakim jest schudnięcie? Dlaczego tak łatwo zostać oszukaną przez hasła…
Jak ograniczyć apetyt?
Pierwszym i zdaje się najpoważniejszym problemem ludzi przechodzących na diety redukcyjne jest uczucie głodu. Często jest ono tak silne, że…
6 prostych kroków jak insulina zapewni smukłą sylwetkę
Insulina jest niezwykle ważnym, aby nie powiedzieć kluczowym, hormonem naszego organizmu. Jest szczególnie istotna w przypadku, gdy decydujemy się podjąć…
Wpływ alkoholu na formę fizyczną
Bez wątpienia spożywanie alkoholu ma wpływ na naszą formę fizyczną. Jednak efekt ten zależy od rodzaju alkoholu, który spożywamy (piwo,…