Skutki uboczne stosowania kreatyny – obalamy mity
Głównym zadaniem kreatyny jest ułatwienie procesu regeneracji ATP, które poprzez swój rozpad dostarcza mięśniom energii do pracy. To dzięki niej…
Gainer – 6 powodów, dla których warto go stosować
Gainery są odżywkami, w których skład wchodzą węglowodany i białka w najczęściej w stosunku 4:1. W zależności od producenta i…
TOP6 powodów, dla których każdy powinien stosować kreatynę
Kreatyna jest jednym z najbardziej popularnych suplementów stosowanych przez osoby ćwiczące nie tylko sporty siłowe. Jednak nie występuje jedynie w…
Beta-alanina – 4 sposoby na to, jak może opoźnić zmęczenie mięśni
Beta-alanina, czyli kwas 3- aminopropionowy, jest organicznym związkiem chemicznym, enzymem odpowiadającym za syntezę karnozyny. Powstaje w wątrobie, jako wynik rozpadu…
3 najlepsze suplementy na stawy dla osób podnoszących ciężary
Jednym z najczęstszych problemów z jakim borykają się ciężarowcy jest ból stawów. Przyczyny takiego stanu rzeczy mogą być różne: brak…
Białko serwatkowe, a kazeina micelarna – różnice i stosowanie
Białko to podstawowy makroskładnik budulcowy ciała człowieka składający się z aminokwasów. Przy bardzo wysokim zapotrzebowaniu, często decydujemy się sięgać po…
Najlepsza kreatyna – rodzaje kreatyn i ich działanie
Kreatyna jest jednym z najczęściej stosowanych suplementów przez sportowców zajmujących się zarówno sportami siłowymi jak i wytrzymałościowymi. Przyjmuje się, że…
Beta-alanina – działanie, dawkowanie, opinie
Beta-Alanina w ostatnich czasach stała się bardzo popularnym suplementem. Masa korzyści i prostota, czy szybkość jej działa wskazują na to,…
Kazeina micelarna – 4 korzyści z jej stosowania
Kazeina micelarna jest jednym z najwyższej jakości źródeł białka, które można dodać do swojej diety. Mimo tego, że jest to…
Poziom testosteronu a stosowanie boosterów testosteronu
Testosteron jest podstawowym męskim hormonem steroidowym i anabolicznym. Wywiera spektakularny wpływ na życie mężczyzny. To właśnie odpowiedni poziom testosteronu warunkuje…
Aminokwasy rozgałęzione BCAA – jak wspomagają budowę masy mięśniowej
Aminokwasy rozgałęzione BCAA ( Branched Chain Amino Acids ) jest to grupa trzech aminokwasów (Leucyny, Izoleucyny i Waliny), stanowiących w…
Kreatyna – dawkowanie, stosowanie, opinie
Kreatyna to jedna z najczęściej stosowanych odżywek na świecie. Swoje zastosowanie znajduje w wielu dyscyplinach sportowych np. bieganie, kolarstwo, czy…
Hydrolizat białka serwatkowego – dawkowanie, działanie, opinie
Białko serwatkowe to najpopularniejsze źródło odżywek. Wyróżniamy wśród nich koncentrat białka serwatkowego, izolat białka serwatkowego oraz hydrolizat białka serwatkowego. Dziś…
Aminokwasy – działanie, dawkowanie, opinie
Aminokwasy są niezbędnym elementem każdego organizmu. To malutkie "cegiełki", które budują każde białko. Każdy z nich pełni nieco inną rolę.…
BCAA – działanie, dawkowanie, opinie
Aminokwasy rozgałęzione BCAA (Branched Chain Amino Acids) należą do grupy suplementów, które cieszą się bardzo dużą popularnością. Składają się z…
Kazeina, czy białko serwatkowe – zalety i wady, które powinien znać każdy
Białko, wraz z węglowodanami i tłuszczami, jest makroskładnikiem, który tworzy podstawę każdej diety. Istnieje kilka rodzajów protein, jednak tymi najbardziej…
Odżywki białkowe – działanie, podział i opinie
Odżywki białkowe - chcąc zacząć artykuł na temat, ich działania, rodzajach i o tym, które z nich jest najlepszym rozwiązaniem…
Gainer – opinie, efekty, dawkowanie
Gainer to odżywka węglowodanowo - białkowa, która obok białka, aminokwasów i kreatyny jest najczęściej kupowanym suplementem. Swoje zastosowanie znajduje głównie…
Monohydrat kreatyny czy jabłczan kreatyny
Kreatyna jest niewątpliwie jedną z najczęściej wybieranych odżywek, która wspomaga budowanie masy mięśniowej i rozwój siły. Dwie najbardziej popularne formy…
Pozytywne aspekty łączenia BCAA i glutaminy
Aminokwasy rozgałęzione BCAA oraz glutamina to bez wątpienia kluczowe aminokwasy w diecie każdego miłośnika siłowni. Każdy z nich jest istotny…