Dieta Ziemniaczana I Trening

Dieta ziemniaczana i trening

Jeden z najbardziej popularnych w Polsce składników obiadowych. Prawie nieodłączny element niedzielnych obiadów w wielu polskich domach – ziemniaki. Przez…

czytaj dalej »
Zielona Herbata Na Odchudzanie

Zielona herbata na odchudzanie

Popularną praktyką jest polecanie zielonej herbaty na odchudzanie. Ale czy zawarte w niej polifenole naprawdę mają moc redukowania tkanki tłuszczowej?…

czytaj dalej »
Mięso Czerwone W Diecie

Mięso czerwone w diecie

Czerwone mięso stanowi bardzo dobre źródło białka w tradycyjnej diecie. Dostarcza również innych składników odżywczych, np. witamin i minerałów. Czy…

czytaj dalej »
Co Najlepiej Jeść Na Kolacje?

Co najlepiej jeść na kolacje?

Kolacja to obowiązkowy posiłek, który odgrywa ogromną rolę w planie ćwiczącego na siłowni. Pozwala m.in. dostarczyć niezbędnych wartości odżywczych dla…

czytaj dalej »
Najzdrowsze Ryby W Diecie

Najzdrowsze ryby w diecie

Czy warto jeść ryby? Oczywiście, że tak. Ze względu na ich niską kaloryczność, dużą zawartość białka i lekkostrawność, powinni zainteresować…

czytaj dalej »
Dieta I Crossfit

Dieta i crossfit

Crossfit to zdecydowanie ciężki rodzaj treningu, który angażuje w zasadzie całe ciało. Ćwiczący pracuje m.in. z masą ciała, kettlami i…

czytaj dalej »
W Jakich Produktach Jest Białko?

W jakich produktach jest białko?

Sylwetka marzeń wymaga dużego poświęcenia nie tylko na treningu. Plan żywieniowy to nawet 70% sukcesu. Jego podstawą jest właściwy bilans…

czytaj dalej »
Ocet Jabłkowy, Czyli Nowy Sposób Na Odchudzanie

Ocet jabłkowy, czyli nowy sposób na odchudzanie

Czy ocet jabłkowy może być sposobem na odchudzanie? Coraz częściej słyszy się o jego pozytywnych właściwościach w planie redukcyjnym. Wykorzystanie…

czytaj dalej »
Owsianka Na Kolację – Pożywny I Lekki Posiłek Przed Snem

Owsianka na kolację – pożywny i lekki posiłek przed snem

Owsianka to popularny, wśród ćwiczących na siłowni i sportowców, posiłek na śniadanie. Dostarcza dużo wartości odżywczych, w tym sporą ilość…

czytaj dalej »
Szybki Posiłek Przedtreningowy

Szybki posiłek przedtreningowy

O jedzeniu przed wizytą na siłowni panuje wiele mitów. Budujmase.pl wychodzi z założenia, że lepiej zjeść posiłek przed treningiem, zapewniając…

czytaj dalej »
Buduj Masę Zimą!

Buduj masę zimą!

Ćwiczący na siłowni - przynajmniej ich część - postępuje według pewnej zasady: buduj masę zimą, redukuj wiosną i latem. Zabieg…

czytaj dalej »
Na Ile Godzin Przed Treningiem Zjeść Posiłek?

Na ile godzin przed treningiem zjeść posiłek?

Efekty treningowe zależą od kilku czynników. Ich podstawą jest system odżywiania, czyli dieta. Kaloryczność, wartości odżywcze, jakość i częstotliwość posiłków…

czytaj dalej »

Diety i odżywianie w kulturystyce

Odżywianie w kulturystyce to bardzo obszerny temat. Jak już zapewne wiesz, aby mieć jakiekolwiek postępy w tym sporcie, nie wystarczy mieć dobrego treningu. Drugą bardzo ważną składową jest dieta. Bez diety możesz trenować tylko rekreacyjnie i nie masz co liczyć na jakiekolwiek efekty. Organizm potrzebuje odpowiednich makroskładników i odpowiedniej ilości kalorii spożywanych w ciągu dnia, aby przejść w stan anaboliczny i dostarczyć do mięśni budulca. Nie da się jasno i konkretnie określić jaką dietę należy stosować, aby polepszyć swoje rezultaty. Dieta dobierana jest indywidualnie dla każdego organizmu z osobna. Do jej stworzenia konieczne jest branie pod uwagę trybu życia danej osoby, jej gabarytów oraz tego co planuje osiągnąć. W dziale diety umieszczamy wiele artykułów tematycznych, dzięki którym łatwiej Ci będzie zrozumieć idee odżywiania w kulturystyce. Artykuły mają z reguły formę poradników i w jasny i rzeczowy sposób przedstawiają nawet te kwestie, o których nie myślałbyś, że są ważne podczas budowania masy i redukcji tłuszczu. Znajdują się tutaj także przykładowe diety na masę oraz redukcję, w których „na talerzu” podane masz co i w których godzinach jeść, aby osiągać wyznaczone cele.

Dział diety dzieli się na trzy kategorie:

Szukaj