6 Prostych Kroków Jak Insulina Zapewni Smukłą Sylwetkę

6 prostych kroków jak insulina zapewni smukłą sylwetkę

Insulina jest niezwykle ważnym, aby nie powiedzieć kluczowym, hormonem naszego organizmu. Jest szczególnie istotna w przypadku, gdy decydujemy się podjąć…

czytaj dalej »
8 Wskazówek żywieniowych Dla Kobiet

8 wskazówek żywieniowych dla kobiet

Poniżej osiem wskazówek żywieniowych, które pozwolą Ci poprawić rezultaty treningowe i ogólne zdrowie przez dostarczenie odpowiedniej ilości składników odżywczych. Zbilansowana…

czytaj dalej »
Ziołowy Kurczak Z Cukinią I Papryką Na Makaronie Ryżowym

Ziołowy kurczak z cukinią i papryką na makaronie ryżowym

Makroskładniki (ilość w g w jednej porcji potrawy): Kalorie: 807 kcal Węglowodany: 110 g Białko: 46 g Tłuszcze: 19 g…

czytaj dalej »
Wołowina Z Suszonymi śliwkami I Grillowanymi Pomidorami

Wołowina z suszonymi śliwkami i grillowanymi pomidorami

Makroskładniki (ilość w g w jednej porcji potrawy): Kalorie: 727 kcal Węglowodany: 39 g Białko: 62 g Tłuszcze: 35 g…

czytaj dalej »
Wołowina Z Rodzynkami I Daktylami Na Aromatycznej Fasoli Czerwonej Z Cieciorką

Wołowina z rodzynkami i daktylami na aromatycznej fasoli czerwonej z cieciorką

Makroskładniki (ilość w g w jednej porcji potrawy): Kalorie: 896 kcal Węglowodany: 60 g Białko: 76 g Tłuszcze: 37 g…

czytaj dalej »
Smażone Udko Z Kurczaka Z Warzywami W Maśle Orzechowym Na Kaszy Jaglanej Z Czarną Soczewicą

Smażone udko z kurczaka z warzywami w maśle orzechowym na kaszy jaglanej z czarną soczewicą

Makroskładniki (ilość w g w jednej porcji potrawy): Kalorie: 858 kcal Węglowodany: 45 g Białko: 59 g Tłuszcze: 48 g…

czytaj dalej »
Sałatka Z Zielonej Soczewicy I Dyni

Sałatka z zielonej soczewicy i dyni

Makroskładniki (ilość w g w jednej porcji potrawy): Kalorie: 723 kcal Węglowodany: 82 g Białko: 29 g Tłuszcze: 31 g…

czytaj dalej »
Pulpety Z Cielęciny W Sosie Koperkowym

Pulpety z cielęciny w sosie koperkowym

Makroskładniki (ilość w g w jednej porcji potrawy): Kalorie: 1120 kcal Węglowodany: 108 g Białko: 74 g Tłuszcze: 49 g…

czytaj dalej »
Pulpety Z Indyka W Sosie Pomidorowym Na Korzennym Pure Z Ciecierzycy

Pulpety z indyka w sosie pomidorowym na korzennym pure z ciecierzycy

Makroskładniki (ilość w g w jednej porcji potrawy): Kalorie: 1428 kcal Węglowodany: 135 g Białko: 103 g Tłuszcze: 44 g…

czytaj dalej »
Grillowany Pstrąg Z Suszonymi Pomidorami I Gałązkami Rozmarynu

Grillowany pstrąg z suszonymi pomidorami i gałązkami rozmarynu

Makroskładniki (ilość w g w jednej porcji potrawy): Kalorie: 1193 kcal Węglowodany: 109 g Białko: 82 g Tłuszcze: 48 g…

czytaj dalej »
Pierś Z Kurczaka Ze Szpinakiem I Pieczoną Dynią Z Imbirem

Pierś z kurczaka ze szpinakiem i pieczoną dynią z imbirem

Makroskładniki (ilość w g w jednej porcji potrawy): Kalorie: 857 kcal Węglowodany: 107 g Białko: 58 g Tłuszcze: 25 g…

czytaj dalej »
Pierś Z Kaczki Z Sosem Z Wiśni Z Plackami Z Kaszy Gryczanej I Warzywami

Pierś z kaczki z sosem z wiśni z plackami z kaszy gryczanej i warzywami

Makroskładniki (ilość w g w jednej porcji potrawy): Kalorie: 826 kcal Węglowodany: 109 g Białko: 63 g Tłuszcze: 17 g…

czytaj dalej »

Diety i odżywianie w kulturystyce

Odżywianie w kulturystyce to bardzo obszerny temat. Jak już zapewne wiesz, aby mieć jakiekolwiek postępy w tym sporcie, nie wystarczy mieć dobrego treningu. Drugą bardzo ważną składową jest dieta. Bez diety możesz trenować tylko rekreacyjnie i nie masz co liczyć na jakiekolwiek efekty. Organizm potrzebuje odpowiednich makroskładników i odpowiedniej ilości kalorii spożywanych w ciągu dnia, aby przejść w stan anaboliczny i dostarczyć do mięśni budulca. Nie da się jasno i konkretnie określić jaką dietę należy stosować, aby polepszyć swoje rezultaty. Dieta dobierana jest indywidualnie dla każdego organizmu z osobna. Do jej stworzenia konieczne jest branie pod uwagę trybu życia danej osoby, jej gabarytów oraz tego co planuje osiągnąć. W dziale diety umieszczamy wiele artykułów tematycznych, dzięki którym łatwiej Ci będzie zrozumieć idee odżywiania w kulturystyce. Artykuły mają z reguły formę poradników i w jasny i rzeczowy sposób przedstawiają nawet te kwestie, o których nie myślałbyś, że są ważne podczas budowania masy i redukcji tłuszczu. Znajdują się tutaj także przykładowe diety na masę oraz redukcję, w których „na talerzu” podane masz co i w których godzinach jeść, aby osiągać wyznaczone cele.

Dział diety dzieli się na trzy kategorie:

Szukaj
Yes No