Cheat Day – Oszukany Dzień W Diecie

Cheat day – oszukany dzień w diecie

Cheat day to tzw. oszukany dzień w codziennej diecie. Jest to czas, w którym możemy pozwolić sobie na odstępstwa od…

czytaj dalej »
Omega 3, 6, 9 – Czym Są I Czym Się Od Siebie Różnią

Omega 3, 6, 9 – czym są i czym się od siebie różnią

Kwasy tłuszczowe mają ogromny wpływ na nasze zdrowie. Stanowią budulec naszych komórek. Dostarczając odpowiedni ich poziom zapewnimy sprawność myślenia, koncentracji,…

czytaj dalej »
Kwasy Omega 3 – Niezbędny Budulec Komórek

Kwasy omega 3 – niezbędny budulec komórek

Kwasy omega 3 to budulec naszych komórek, są niezbędne do funkcjonowania organizmu. Dostarczane są z pożywieniem, gdyż nie są wytwarzane…

czytaj dalej »
Dieta Bezglutenowa – Zasady, Porady I Wskazówki

Dieta bezglutenowa – zasady, porady i wskazówki

Moda na dietę bezglutenową jest coraz większa, niezależnie od tego czy ktoś ma wskazania medyczne na stosownie tej diety. Ogólnie…

czytaj dalej »
Jak Układać Dietę Pracując Na 3 Zmiany?

Jak układać dietę pracując na 3 zmiany?

Osoby pracujące w systemie zmianowym często tkwią w przekonaniu, że nie są w stanie ustabilizować swojej masy ciała, ponieważ ich…

czytaj dalej »
Komosa Ryżowa – Czym Jest Quinoa

Komosa ryżowa – czym jest quinoa

Komosa jest niedocenianym, wyjątkowo bogatym w składniki odżywcze zamiennikiem ryżów, kasz, dodatkiem do dań z sosem i sałatek. Stanowi produkt,…

czytaj dalej »
Kasza Bulgur – Wartości Odżywcze I Właściwości Kaszy Bulgur

Kasza bulgur – wartości odżywcze i właściwości kaszy bulgur

Nie od dziś wiadomo, że pojawienie się wszelkiego rodzaju kasz w naszym jadłospisie jest bardzo korzystne dla uzupełnienia witamin i…

czytaj dalej »
Daktyle – Dlaczego Warto Jeść Daktyle

Daktyle – dlaczego warto jeść daktyle

Daktyle pojawiają się w znacznej części przepisów. Są dodatkiem do deserów i dań głównych, a korzystanie z ich właściwości nie…

czytaj dalej »
Tapioka – Czym Jest Egzotyczna Kasza

Tapioka – czym jest egzotyczna kasza

Tapioka jeszcze nie tak dawno temu nie gościła w naszych jadłospisach. Dziś stanowi jeden z chętniej wykorzystywanych do przygotowania deserów…

czytaj dalej »
Nasiona Chia – Właściwości Szałwii Hiszpańskiej

Nasiona chia – właściwości szałwii hiszpańskiej

Szałwia hiszpańska, czyli nic innego jak niezwykle popularne w ostatnim czasie nasiona chia to nie tylko efektywnie wyglądający deser. Każda…

czytaj dalej »
9 Najgorszych Rzeczy W żywności Przetworzonej

9 najgorszych rzeczy w żywności przetworzonej

Ktoś powiedział kiedyś - "Nie jedz tego, czego nie zjadłaby Twoja pra pra babcia". Jest to całkiem dobre stwierdzenie obrazujące…

czytaj dalej »
Dieta Na Rzeźbę 95 Kg

Dieta na rzeźbę 95 kg

Dieta na rzeźbę i dieta redukcyjna to dwa modele żywienia, których celem jest zmniejszenie ilości depozytów tkanki tłuszczowej. W kategorii…

czytaj dalej »

Diety i odżywianie w kulturystyce

Odżywianie w kulturystyce to bardzo obszerny temat. Jak już zapewne wiesz, aby mieć jakiekolwiek postępy w tym sporcie, nie wystarczy mieć dobrego treningu. Drugą bardzo ważną składową jest dieta. Bez diety możesz trenować tylko rekreacyjnie i nie masz co liczyć na jakiekolwiek efekty. Organizm potrzebuje odpowiednich makroskładników i odpowiedniej ilości kalorii spożywanych w ciągu dnia, aby przejść w stan anaboliczny i dostarczyć do mięśni budulca. Nie da się jasno i konkretnie określić jaką dietę należy stosować, aby polepszyć swoje rezultaty. Dieta dobierana jest indywidualnie dla każdego organizmu z osobna. Do jej stworzenia konieczne jest branie pod uwagę trybu życia danej osoby, jej gabarytów oraz tego co planuje osiągnąć. W dziale diety umieszczamy wiele artykułów tematycznych, dzięki którym łatwiej Ci będzie zrozumieć idee odżywiania w kulturystyce. Artykuły mają z reguły formę poradników i w jasny i rzeczowy sposób przedstawiają nawet te kwestie, o których nie myślałbyś, że są ważne podczas budowania masy i redukcji tłuszczu. Znajdują się tutaj także przykładowe diety na masę oraz redukcję, w których „na talerzu” podane masz co i w których godzinach jeść, aby osiągać wyznaczone cele.

Dział diety dzieli się na trzy kategorie:

Szukaj
Yes No