Wzdęcia po białku – 6 sposobów jak się ich pozbyć
Białko jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dla sportowców budujących masę mięśniową lub redukujących tkankę tłuszczową ma niebagatelne znaczenie. Jednak…
Interwały na bieżni – przykładowy trening HIIT
Trening interwałowy, tzw. HIIT (z angielskiego High Intensity Interval Training), jest treningiem o zmiennym tempie - przeplata wysoką intensywność z…
Alkohol a budowanie masy lub redukcja – czy można pić na diecie?
Czy picie alkoholu, wpływa na wielkość brzucha? Jak w ogóle spożywanie alkoholu ma się do budowania masy lub odchudzania? Zapoznaj…
Przepuklina a trening siłowy
Temat przepukliny jest popularny wśród ćwiczących, choć często nikt nie wie jak powstaje i jak z nią sobie radzić. Trenowanie…
Jak rozbudować środek klatki piersiowej?
Budowanie mięśni piersiowych to popularny cel planu treningowego tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem siłowym. U niektórych progres…
Przykładowe cykle z zastosowaniem sterydów anabolicznych
Okres przyjmowania SAA w kulturystyce potocznie nazwany jest cyklem, w tekście określony przez ilość tygodni, przykładowo: 1-12 oznacza cykl dwunastotygodniowy,…
Kalkulator zapotrzebowania na wodę
Ile WAŻYSZ? kg Oblicz Twój wynik Potrebujesz 0 ml wody dziennie Kalkulator zapotrzebowania na wodę Woda jest najważniejszym, a jednocześnie…
Kalkulator CPM (Całkowitej przemiany materii)
Wybierz płeć Kobieta Mężczyzna Ile masz lat? lat Ile ważysz? kg Jaki masz wzrost? cm Jaki masz tryb życia? Wybierz…
5-dniowy trening na siłę, masę i wytrzymałość
Ten 5-dniowy plan treningowy został stworzony dla średniozaawansowanych oraz zaawansowanych osób, którzy chcą szybkiego przyrostu masy oraz dużego przyrostu siły. Trening…
6 zasad jak poprawnie stosować cheat meal
W trakcie diety wcześniej, czy później przychodzi ten dzień, kiedy nie jesteśmy w stanie się opanować i czujemy, że po…
Kalkulator PPM (Podstawowej przemiany materii)
Wybierz płeć Kobieta Mężczyzna Ile masz lat? lat Ile ważysz? kg Jaki masz wzrost? cm Oblicz Twój wynik Twoje minimalne…
Kalkulator BMI
Ile ważysz? kg Jaki masz wzrost? cm Oblicz Twój wynik Twoje BMI to 0 Wskaźnik masy ciała (BMI) to szacunkowa…
Typy budowy sylwetki u kobiet – którym typem jesteś?
Kobiety mają zróżnicowane kształty sylwetki, a stosowany trening powinien być dopasowany właśnie do nich. Nie sposób powiedzieć, że istnieje jeden…
Jak ćwiczyć na siłowni żeby schudnąć?
Smukła, estetyczna i umięśniona sylwetka robi wrażenie na każdym. Dlatego też odchudzanie, utrata wagi i rzeźba to cele treningowe większości…
Trening na pośladki – przykładowa rozpiska
Trening na pośladki jest obecnie bardzo powszechny i pożądany wśród kobiet. W ostatnich czasach coraz więcej dziewczyn zaczęło dbać o…
L-karnityna – efekty, dawkowanie, skutki uboczne
Kiedy w połowie lat 80-tych pojawiła się L-karnityna rozpoczęło prawdziwą rewolucję w odchudzaniu. Później zauważono, że nie tylko pomaga ona…
Kiedy brać kreatynę – rano, przed, czy po treningu?
Kreatyna jest suplementem stosowanym przez trenujących, którzy stawiają nie tylko na rozrost masy mięśniowej, ale także zwiększenie siły. Należy do…
Sterydy anaboliczno-androgenne – zestawienie
Żadne z poniższych informacji nie stanowi instrukcji zażywania, a tekst ten nie służy namawianiu do brania sterydów. Sterydy to leki…
Malay Tiger – Boldenone-200
200mg/1ml Klasyfikacja: Steryd anaboliczno - androgenny Substancja aktywna: Boldenon Okres półtrwania: ~8 dni Dawkowanie: 200 - 1000mg / tydzień Aromatyzacja:…
Przysiad z kettlem na stepach
Ćwiczenie: przysiad z kettlem na stepachPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenia na nogiTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu: przysiadWymagane urządzenia: kettlebell Przysiad…