Skull crushers
Ćwiczenie: skull crushers Partia: triceps Kategoria: ćwiczenia na triceps Typ ćwiczenia: ćwiczenie siłowe z obciążeniem, bądź ciężarem własnego ciała Rodzaj…
Floor press – wyciskanie z ziemi
Ćwiczenie: floor press - wyciskanie z ziemiPartia: mięśnie klatki piersiowejKategoria: ćwiczenia na klatkęTyp ćwiczenia: specjalistyczne ćwiczenie siłowe, ćwiczenie pomocniczeRodzaj ruchu:…
Russian twist
Ćwiczenie: russian twistPartia: mięśnie brzuchaKategoria: ćwiczenia na brzuchTyp ćwiczenia: ćwiczenie wzmacniające, siłowe, z ciężarem własnego ciała, bądź dodatkowym obciążeniemRodzaj ruchu:…
Sit up (brzuszki)
Ćwiczenie: sit up (brzuszki)Partia: mięśnie brzuchaKategoria: ćwiczenia na brzuchTyp ćwiczenia: ćwiczenie wzmacniające lub siłowe w zależności od sposobu wykonaniaRodzaj ruchu:…
V-sit
Ćwiczenie: V-sitPartia: mięśnie brzuchaKategoria: ćwiczenia na brzuchTyp ćwiczenia: ćwiczenie wzmacniające na mięśnie brzucha, ćwiczenie kalisteniczneRodzaj ruchu: uniesienie nóg za pomocą…
L-sit (poziomka gimnastyczna)
Ćwiczenie: L-sit - poziomka gimnastycznaPartia: mięśnie brzuchaKategoria: ćwiczenia na brzuchTyp ćwiczenia: ćwiczenie kalisteniczne, gimnastyczneRodzaj ruchu: ruch polega na uniesieniu ciała…
Hefesto
Ćwiczenie: hefestoPartia: mięśnie barkówKategoria: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: ćwiczenie kalisteniczne, street workoutowe z ciężarem własnego ciałaRodzaj ruchu: ruch można porównać…
Ludzka flaga (human flag)
Ćwiczenie: human flag - ludzka flagaPartia: mięśnie barkówKategoria: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: ćwiczenie kalisteniczne, street workoutoweRodzaj ruchu: statyczne utrzymanie ciała…
Push jerk
Ćwiczenie: push jerkPartia: mięśnie barkówKategoria: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: ćwiczenie ciężarowe, siłoweRodzaj ruchu: wycisko-podrzutWymagane urządzenia: sztanga, kettlebell, hantel Ćwiczenie na…
Shoulder press
Ćwiczenie: shoulder pressPartia: mięśnie barkówKategoria: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłoweRodzaj ruchu: wyciskanieWymagane urządzenia: sztanga, hantle, odważniki kulowe Ćwiczenie na…
Back lever – waga tyłem w zwisie
Ćwiczenie: back lever - waga tyłem w zwisiePartia: mięśnie barkówKategoria: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: ćwiczenie kalisteniczne, wykorzystywane w street workoutRodzaj…
Push press
Ćwiczenie: push pressPartia: mięśnie barkówKategoria: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłowe, wielostawoweRodzaj ruchu: wycisko-podrzut, czyli ruch, którego celem jest podniesienie…
Face pull
Ćwiczenie: face pullPartia: mięśnie barkówKategoria: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: ćwiczenie wzmacniające i zabezpieczające barkiRodzaj ruchu: przyciąganie ciężaru na lince wyciągu…
Żuraw (nordic curl)
Ćwiczenie: żurawPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenie na nogiTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłowe, wzmacniająceRodzaj ruchu: opuszczanie ciężaru ciała w dół poprzez wyprost w…
Przysiad sumo (sumo squat)
Ćwiczenie: przysiad sumoPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenia na nogiTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłowe z wolnym ciężaremRodzaj ruchu: przysiadWymagane urządzenia: odważnik kulowy kettlebell,…
Skip C
Ćwiczenie: skip CPartia: mięśnie nóg i brzuchaKategoria: ćwiczenie na nogiTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ćwiczenia: ćwiczenie wielostawowe z ciężarem własnego…
Skip A
Ćwiczenie: skip APartia: mięśnie nóg i brzuchaKategoria: ćwiczenie na nogiTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ćwiczenia: ćwiczenie rozgrzewkowe, cardio pozwalające spalić…
Cytrulina na potencję – czy cytrulina przed seksem działa?
Cytrulina działa bardzo pozytywnie na ludzki organizm. Jest to naturalnie występujący aminokwas, który jest niezbędny aby utrzymać produkcję tlenku azotu…
Ile serii na biceps, plecy i triceps w tygodniu?
Rozpoczynając trening na siłowni każdy ma w głowie pewną jego wizję. Trening składa się z wielu elementów, choć najistotniejszą kwestią…
Box squat
Ćwiczenie – box squatkategoria – ćwiczenia na nogipartia – mięśnie czworogłowe ud, mięśnie pośladków, mięśnie brzuchatyp ćwiczenia: duża partia mięśniowa,rodzaj…