Bieganie a mięśnie brzucha – czy bieganie jest dobre na mięśnie brzucha?
Widoczne mięśnie brzucha, to marzenie wielu osób. Jedną z najczęściej wybieranych aktywności fizycznych jest bieganie. Jednakże, czy jest to dobry…
Bieżnia na siłowni – trening siłowy a bieganie na bieżni
Na całym świecie ludzie uprawiają bieganie jako sport, który jest rozwiązaniem praktycznie dla każdego. Spowodowane jest to tym, że nie…
Jak polubić bieganie? 10 wskazówek dla niezdecydowanych
Bieganie jest jednym z najbardziej popularnych i lubianych sportów przez osoby aktywne. Tak naprawdę, aby rozpocząć przygodę z tym sportem…
Co daje bieganie na świeżym powietrzu? 5 korzyści biegania na zewnątrz
Bieganie na świeżym powietrzu to sposób na aktywnie spędzanie czasu, które z każdym rokiem zyskuje na popularności. Obecna, letnia aura…
Trening po 40-tce – czy warto zacząć ćwiczyć będąc w średnim wieku?
Aktywność fizyczna jest ważna niezależnie od wieku. Mowa tutaj o dowolnym charakterze wysiłku. Może to być spacer, pływanie czy trening…
Trening strongman – jak ćwiczą strongmani? Przykładowy plan treningowy
Trening strongman to jedna z najbardziej wymagających i widowiskowych form treningu siłowego. Opiera się na podnoszeniu, przenoszeniu i przeciąganiu ekstremalnie…
Trening sprinterski – jakie ćwiczenia i trening dla sprinterów?
Sprint to jedna z najbardziej wymagających form biegania, wymagająca nie tylko szybkości, ale także siły, dynamiki i doskonałej techniki. Aby…
Pole dance – jak zacząć i co warto wiedzieć o tańcu na rurze?
Czasy, gdy jedyną możliwością aktywności fizycznej w fitness klubach był trening siłowy lub cardio już dawno odeszły w zapomnienie. Duża…
Drabinka koordynacyjna – czym jest i jakie jest jej zastosowanie w treningu?
Koordynacja to jeden z aspektów, które odgrywają kluczową rolę praktycznie w każdej dyscyplinie sportowej. Rolą koordynacji ruchowej jest prawidłowa sekwencja…
Wstępne zmęczenie mięśni na siłowni – czy warto je wykonywać?
Wstępne zmęczenie mięśni to technika treningowa, która od lat budzi zainteresowanie zarówno wśród kulturystów, jak i osób trenujących rekreacyjnie. Metoda…
Jak dobrać ciężar na siłowni? Trenuj z głową!
Zbyt mały ciężar nie dostarcza żadnych bodźców w treningu siłowym. Z kolei za duże obciążenie m.in. nie pozwala na dokładną…
Trening kapturów – 4 ćwiczenia na kaptury
Rosnące kaptury są niejednokrotnie wynikiem ćwiczeń na barki i plecy. Tym razem skupimy się jednak na w pełni świadomej, skutecznej,…
Tabata zestaw ćwiczeń – przykładowy plan treningowy
Od pewnego czasu coraz większą popularnością cieszy się tabata – system skonstruowany w 1996 roku przez dr. Izumi Tabatę z…
Rekompozycja sylwetki – czym jest, ile czasu zajmuje i jak ją zrobić?
Rekompozycja sylwetki to proces, który pozwala na jednoczesne spalanie tkanki tłuszczowej i budowanie masy mięśniowej. Jest to strategia szczególnie atrakcyjna…
Plan treningowy dla par – jak ćwiczyć we dwoje?
Fitness i dbanie o sylwetkę to nie tylko hobby, ale styl życia, który jest obecny w wielu elementach każdego dnia.…
Trening we dwoje – jak ćwiczyć ze swoją drugą połówką?
Treningi stają się dla wielu osób nie tylko pasją, ale stylem życia, nic więc dziwnego że treningi dla par stają…
Trening FBW – 3 dniowy plan treningowy Full Body Workout na masę
Trening FBW to trening pozwalający na przetrenowanie każdej partii mięśniowej na jednym treningu. Trening FBW 3 razy w tygodniu zapewnia…
3-dniowy plan treningowy dla kobiet na sexy ciało
Popularność pracy nad sylwetką w ostatnich latach spowodowała, że możemy zaobserwować więcej kobiet na sali treningowej. Wcześniej jeśli mogliśmy spotkać…
Gotowy plan treningowy na siłownię dla początkujących
Któż by nie chciał, by wszystko w naszym życiu szło zgodnie z planem? Każdy rozsądnie myślący człowiek ma swój plan…
Trening FBW (Full Body Workout) – przykładowy plan treningowy
Trening FBW, czyli Full Body Workout, jest dobrą opcją niemalże dla każdego adepta siłowni. Znajduje swoje zastosowanie w treningu rozbudowującym…