Kiedy się ważyć? Monitorowanie postępów na diecie
Kiedy zaczynasz dietę, przyjęcie sprawdzonych sposobów śledzenia postępów może pomóc Ci osiągnąć sukces. Jednym z takich sposobów jest ważenie się.…
4 zdrowe przepisy na lunch do pudełka
Spójrz prawdzie w oczy: codziennie takie same kanapki, które przygotowujesz sobie do pracy, mogą się w końcu znudzić nawet najwytrwalszym.…
Dieta antyhistaminowa – jadłospis na tydzień
Miewasz objawy alergii poza sezonem alergicznym? Nagle zaczyna Cię swędzieć skóra, dopada niestrawność i zastanawiasz się, co Ci zaszkodziło lub…
Smoothie bowl na śniadanie – 5 szybkich przepisów
Koktajl na śniadanie to jeden z najlepszych sposobów na rozpoczęcie dnia. Można go łatwo i szybko przygotować, daje możliwość stworzenia…
Dieta na cellulit – co jeść, a czego unikać?
Cellulit występuje u osób o wszystkich typach budowy, choć częściej u osób otyłych. Najczęściej pojawia się w okolicy ud i…
Jak szybko schudnąć? Sprawdzone sposoby na odchudzanie
Schudnij 5kg w tydzień! Kto by nie chciał w kilka dni pozbyć się efektów rocznego pobłażania sobie? Zwykle takie „superoferty”…
Na czym polega dieta pegan?
Dieta paleo i dieta wegańska nie mają ze sobą wiele wspólnego. Jedna skupia się na mięsie, druga je wyklucza. A…
Sen po treningu – ile spać na masie?
Budowanie masy mięśniowej wymaga intensywnej i przemyślanej pracy. Aby wyrzeźbić sześciopak, uwidocznić biceps i poszerzyć plecy musisz uderzyć z kilku…
Inulina z cykorii — zastosowanie, właściwości, dawkowanie
Inulina to rodzaj fermentującego błonnika, który naturalnie występuje w korzeniach wielu roślin z rodziny astrowatych. Najobficiej inulina występuje w korzeniu…
Najlepsza dieta na spalanie tłuszczu
Liczyć kalorie, czy makra? Redukować tłuszcze, czy węglowodany? Zwiększyć ilość białka? Wśród tylu pomysłów na odchudzanie trudno podjąć decyzję, która…
Dieta na stres — co jeść, aby ukoić nerwy?
Stres zadomowił się w naszym życiu. Na szczęście udowodniono, że niektóre składniki odżywcze, takie jak złożone węglowodany, białka, witaminy, magnez…
Kalorie z warzyw – czy trzeba je wliczać w bilans energetyczny?
Warzywa są często traktowane jako najważniejszy składnik diety odchudzającej. Wynika to z ogólnego przekonania, że są to produkty niskokaloryczne, a…
Słodkie śniadanie – 10 pomysłów na wykorzystanie syropu zero kalorii
Jeśli miewasz problemy ze zjedzeniem śniadania albo znudziły Ci się jajka i kanapki, możesz połączyć słodki smak z wartościami odżywczymi,…
Cheat meal na redukcji – jak go robić?
Odchudzanie zwykle łączy się z wyrzeczeniami i wyrzuceniem z jadłospisu ulubionych produktów wysokokalorycznych lub wysokowęglowodanowych. Taka dieta może stać się…
Dieta na przytycie dla kobiet — jadłospis na 14 dni
Zdrowe zwiększenie masy ciała wcale nie jest prostym zadaniem. Chodzi przecież o uzyskanie podkreślających figurę mięśni, a nie o zalanie…
Dieta OMAD — czy można schudnąć jedząc jeden posiłek dziennie?
Jeśli wyobrazisz sobie, że jesz w ciągu dnia tylko jeden posiłek, to już znasz najważniejsze założenia diety OMAD. Niektórzy uważają,…
Dieta alkaliczna — przepisy, efekty, opinie
Dieta alkaliczna stosowana jest dla zachowania w organizmie równowagi kwasowo-zasadowej. Zaleca ona zjadanie dużych ilości owoców, warzyw i jednoczesne ograniczanie spożycia żywności…
Jak nie marnować jedzenia? Wprowadź FIFO
Prawie 30% całej żywności produkowanej na świecie jest wyrzucana. Jeśli myślisz, że marnowanie żywności nie dotyczy Ciebie, zwróć uwagę, ile…
5 wskazówek jak schudnąć bez głodu
Uczucie ciągłego głodu przy diecie odchudzającej to najczęściej pierwszy wskaźnik przyszłego niepowodzenia. Głód może nie tylko spowolnić metabolizm, ale także…
Dieta GAPS — zasady, przepisy, opinie, wskazania
Pewnie nie raz spotkałeś się z określeniem, że jelita to nasz drugi mózg. Istnieje bezpośredni związek między jelitami a mózgiem,…