Najlepsze suplementy i odżywki na wytrzymałość – TOP5

Wytrzymałość to parametr wysiłkowy, który poprawiamy przede wszystkim na treningach. Potrzeba naprawdę dużo konsekwencji i odpowiedniego planu, aby znacząco wpłynąć na ten parametr. Chcąc dodatkowo poprawić wytrzymałość, możemy wprowadzić odpowiednie suplementy diety, które mają wpływ na sporty wytrzymałościowe. Niektóre z nich znasz bardzo dobrze jeśli interesujesz się zdrowym trybem życia, inne z kolei są mniej powszechne. Poznaj najlepsze odżywki i suplementy na wytrzymałość.

Jakie suplementy i odżywki na wzrost wytrzymałości?

Musisz pamiętać, że żaden nawet najlepszy suplement diety zawierający skład mający wpływ na poprawę wytrzymałości nie poprawi jej, jeśli nie będziesz pilnował reżimu treningowego i higieny życia. Suplement to tylko dodatek, który w mniejszym lub większym stopniu może wpłynąć na Twoje wytrenowanie.

Niektóre z suplementów działają kompleksowo to znaczy, że są w stanie poprawić szereg cech sportowca, czyli:

• wspierają budowę masy mięśniowej,
• doprowadzają do zmniejszenia uczucia zmęczenia
• lub wspomagają układ odpornościowy dzięki czemu możemy trenować częściej i w sposób bardziej efektywny.

Każda dyscyplina sportowa cechuje się innym celem, a co za tym idzie dobór suplementów powinien być skomponowany według indywidualnych potrzeb. Możemy jednak wyróżnić uniwersalne odżywki takiej jak chociażby kompleks witamin i minerałów.

?Poznaj plany treningowe Budujmase.pl,w których nasi specjaliści przygotują dla Ciebie plan poprawiający m.in. wytrzymałość.

• ?Wybierz pakiet, z którego chcesz skorzystać.
• ?Dokonaj płatności i uzyskaj dostęp do swojego konta.
• ?Wypełnij wywiad treningowy, a nasi specjaliści przygotują Twój plan.
• ?Rozpocznij pracę swoim ciałem i zrealizuj swój cel!

Najlepsze suplementy na wzrost wytrzymałości

Spośród suplementów diety dostępnych na rynku możemy wyróżnić te, które wpływają na wydolność tlenową w mniejszym lub większym stopniu. Dla sportowców wytrzymałościowych polecane są odżywki, które nie dają nadmiernego uczucia tzw. „pompy mięśniowej”. Zwiększa ona drastycznie pobór tlenu przez co dochodzi do szybszego zmęczenia. Tego typu suplementy przeznaczone są szczególnie dla sportowców dyscyplin siłowych.

Zestaw na wytrzymałość

• przedtreningówka Trec Nitrobolon 150kaps.
• beta-alanina Trec Beta Alanine Powder 180g
• aminokwasy Trec BCAA G-Force 180kaps.
• shaker GRATIS!

Bez wątpienia suplementami, które mają największy wpływ na wytrzymałość lub zmniejszone uczucie zmęczenia to:

• beta alanina,
• kreatyna,
• odżywki przedtreningowe
• odżywki węglowodanowe,
• kofeina.

Włączając wspomniane odżywki i suplementy na wytrzymałość będziesz w stanie podnieść swoją wydajność sportową.

1. Beta-alanina na wzrost wytrzymałości

Beta-alanina to suplement diety szczególnie pomocny w przypadku, gdy podejmujemy długotrwały wysiłek. Substancją odpowiadającą za działanie beta-alaniny jest karnozyna. Odpowiada ona także za tzw. parestezje, czyli charakterystyczne swędzenie. Odpowiednie spożycie w małych ilościach oddzielonych w czasie niweluje to, dla niektórych nieprzyjemne uczucie.

Trec Beta-Alanine Powder

Jest to beta-alanina w formie proszku, której regularne spożywanie jest w stanie przyczynić się do poprawy wydolności tkanki mięśniowej. Jest to szczególnie przydatny suplement, gdy wykonujemy trening siłowy w dużym zakresie powtórzeń.

Dzięki niej efekty takiego treningu siłowego mogą być bardziej efektywne.

• Jeśli chcesz uniknąć uczucia swędzenia, stosuj Trec Beta-Alanine Powder 3 razy dziennie po 1,5 grama (2 miarki) popijając dużą ilością wody.

2. Kreatyna na poprawę wytrzymałości

Kreatyna to bardzo przydatny suplement diety dla każdego sportowca, któremu zależy na poprawie wytrzymałości. Sprawdzi się niezależnie od tego czy trenujesz siłowo czy wytrzymałościowo. Co więcej kreatyna należy do grupy najlepiej przebadanych suplementów na świecie. Do najpopularniejszych form zaliczamy monohydrat kreatyny oraz jabłczan kreatyny.

Trec CM3 Powder

Trec CM3 Powder to sprawdzony na rynku jabłczan kreatyny w formie dobrze rozpuszczalnego proszku. Możesz zakupić go w kilku orzeźwiających smakach, dzięki czemu suplementacja jest nie tylko efektywna, ale też przyjemna.

Jedna porcja Trec CM3 Powder dostarcza aż 2,5 grama czystej kreatyny. Jest to optymalna porcja, która znacząco wpływa na poprawę wyników sportowych.

• Stosuj dwa razy dziennie po 0,5 miarki niezależnie od tego czy wykonujesz trening danego dnia czy też nie.

3. Przedtreningówka na lepszą wydajność

Przedtreningówki to grupa suplementów, które są szczególnie przydatne, gdy mamy do wykonania naprawdę ciężki trening lub doświadczyliśmy dużego spadku energii. Wśród doświadczonych sportowców panuje przekonanie, że po przedtreningówki powinniśmy sięgać tylko w wyjątkowych sytuacjach. Jest to rozsądne podejście, ponieważ możemy uodpornić się na niektóre składniki przedtreningówek.

6pak Nutrition Bestia

Przedtreningówka 6Pak Nutrition Bestia to suplement diety, który kompleksowo wpływa na osiągi sportowe naszego organizmu. Bogaty skład, w którym znajdziesz AAKG, cytrulinę czy beta-alaninę zapewnia nie tylko poprawę wytrzymałości, ale też potęguje uczucie pompy mięśniowej.

Jest to doskonały wybór, dzięki któremu dopniesz profesjonalnie prowadzoną suplementację nakierowaną na maksymalne wsparcie organizmu w jego wytrzymałości oraz procesie rozwoju upragnionej muskulatury.

Warto podkreślić, że potęguje pompę mięśniową (AAKG, cytrulina), która jest dla wielu sportowców nieodłącznym wyznacznikiem udanego treningu.

Wysokiej klasy suplement przedtreningowy, którego formuła jest wynikiem wytężonej pracy najlepszych specjalistów w branży, ale i wsparcia ze strony samego Piotra BESTII Piechowiaka – wielokrotnie wyróżnianego kulturysty. Doskonale sprawdzi się w przypadku osób trenujących zawodowo, ale i rekreacyjnie, zapewniając im maksymalizację osiąganych wyników sportowych.

• Bywa wykorzystywany zarówno w przypadku sportów wytrzymałościowych, jak i typowo siłowych/sylwetkowych. Zmieszaj 3 miarki proszku (10 g) z 200 ml wody. Preparat stosuj na 30 min. przed planowanym treningiem.

4. Carbo sposób na budowę wytrzymałości

Odżywka typu carbo to tzw. „must have” na liście suplementów sportowców wytrzymałościowych. Węglowodany są głównym źródłem energii dla naszego organizmu, ponadto w znaczący sposób wspierają regenerację powysiłkową. Węglowodany w postaci odżywki możesz spożywać przed, po lub w trakcie wysiłku.

Sport Definition Carbonic

To bogate źródło dobrze przyswajalnych węglowodanów. Suplementacja Sport Definition Carbonic zapewni optymalny poziom energii przez cały czas trwania treningu oraz opóźni występowanie zmęczenia w jego trakcie.

Sport Definition Carbonic to trzy frakcje węglowodanów: maltodekstryna, glukoza i fruktoza. Ponadto skład wzbogacony jest o kompleks witamin i minerałów. Spożywanie opisywanej odżywki węglowodanowej w trakcie treningu zapewni uzupełnienie elektrolitów traconych wraz z potem.

• Sport Definition Carbonic to suplement, który może pomóc w budowaniu masy mięśniowej. Występuje w czterech orzeźwiających smakach.

5. Kofeina na wzrost wytrzymałości

Kofeina to jedna z najbardziej znanych substancji niwelujących uczucia zmęczenia. Możemy ją spożywać w wielu formach. Do najpopularniejszych z nich zalicza się kawa lub kofeina w postaci suplementu. Co ciekawe kawę znajdziesz też w herbacie, a nawet czekoladzie.

Essensey Kofeina

Kofeina to substancja pobudzająca znana od wieków. Możesz suplementować ją w formie kapsułek spożywając Essensey Kofeinę.

Essensey Kofeina to najwyższej jakości kofeina wzbogacona o ekstrakt z grejpfruta. Dobra przyswajalność i szybkie działanie daje pobudzający efekt w trakcie treningu. Brak składników pochodzenia zwierzęcego sprawia, że jest to suplement diety odpowiedni dla wegetarian oraz wegan.

• Stosuj jedną porcję (1kaps.) raz dziennie, rano lub 30-40minut przed planowanym treningiem.

?Poznaj: Suplementy na wytrzymałość

?Specjalną sekcję o treningu na wytrzymałość znajdziesz na stronie Budujmase.pl ?

Jak szybko zwiększyć wytrzymałość mięśni?

Najlepszym rozwiązaniem na szybkie zwiększenie wytrzymałości mięśni jest połączenie odpowiedniego treningu, właściwego sposobu odżywiania i indywidualny plan suplementacyjny. Dzięki połączeniu tych trzech czynników możesz znacząco poprawić swoje wyniki wytrzymałościowe i zminimalizować poziom zmęczenia.

Zestaw na siłownię

• przedtreningówka Trec Boogieman 300g
• odżywka białkowa Trec Whey 100 700g
• kompleks witamin i minerałów Trec Multipack 60kaps.
• PLAN TRENINGOWY na 30 dni Gratis
• Shaker Gratis

Pamiętaj jednak, aby nie brać suplementów na chybił trafił. Jeśli nie wiesz dużo o działaniu i dawkowaniu poszczególnej odżywki, to zbierz przed zakupem niezbędne informacje, które są niezbędne przed dokonaniem zakupu.

Właśnie w tym celu powstał ten poradnik, który ułatwi Ci skomponowanie listy suplementów pomocnym w osiągnięciu Twojego celu.

Sprawdź także: 7 wskazówek jak poprawić wytrzymałość siłową

Artykuł został oryginalnie opublikowany dn. 18.12.2023 r. i zaktualizowany dn. 05.01.2024 r. zgodnie z aktualną wiedzą.

Podobne artykuły:

• Najlepsze suplementy i odżywki na siłę – TOP5
• Najlepsze suplementy i odżywki dla biegaczy – TOP6
• Które odżywki trzeba stosować cyklicznie?
• Beta-alanina i jej wpływ na wytrzymałość w sportach walki
• Najlepsze przedtreningówki bez kofeiny i stymulantów – ranking 2025
• Przedtreningówki – z kreatyną czy bez?
• Najlepsze suplementy i odżywki dla piłkarzy. Jakie suplementować?
• Odżywki przedtreningowe. Co powoduje, że są takie skuteczne?