Czy można ćwiczyć codziennie?
Codzienny trening jest specyficzną metodą treningową, wokół której krąży wiele mitów. Nie jest polecany osobom początkującym, a zaawansowani wykonują czasami…
Trening plyometryczny – najlepsze ćwiczenia plyometryczne
Trening plyometryczny jest koniecznym etapem przygotowań wielu dyscyplin sportowych. Jeśli chcesz poprawić dynamikę ruchów, siłę mięśni lub czas reakcji, to…
Pilates – czy warto trenować?
Ćwiczenia pilates przeznaczone są dla osób, które pragną wrócić do zdrowia po przebytych urazach lecz nie tylko. Obecnie ten system…
Jak rozpisać plan treningowy na masę?
Budowanie masy mięśniowej to ciężki proces dla naszego organizmu. Jednym z kluczowych czynników, który ma ogromne znaczenie w kontekście powodzenia…
Jakie są objawy przetrenowania mięśni i jak sobie z nim radzić?
Przetrenowanie mięśni to dobitny sygnał naszego organizmu, że niezbędna jest przerwa od dużego wysiłku fizycznego. Przyczyną przetrenowania może być przeładowany…
Co to jest okno anaboliczne i czy istnieje?
Po wykonanym treningu siłowym lub każdym innym, nasz organizm wymaga odpowiedniej regeneracji. Jednym z czynników, który ma to ułatwić jest…
Na czym polega trening modułowy?
Trening modułowy to całkiem ciekawe rozwiązanie które polega na podzieleniu treningu na cykle, czyli moduły. Ze względu na duże obciążenie…
Sauna a odchudzanie – czy można schudnąć w saunie?
Sauna jest bardzo pomocnym elementem w kontekście dbania o zdrowie i estetyczną sylwetkę. Szczególnie popularna jest w okresie jesienno-zimowym, gdy…
Trening mięśni pleców – jak trenować, przykładowe ćwiczenia
Mięśnie pleców to druga po nogach największa partia mięśniowa w naszym organizmie. Jest to dość skomplikowana grupa mięśni pod względem…
Trening z zakwasami – czym są i jak sobie z nimi radzić?
Zakwasy, czyli ból mięśni po treningu, to coś z czym każda trenująca osoba się spotkała. Gdy następuje regeneracja mięśni po…
Mocny trening z wykorzystaniem wyłącznie wolnych ciężarów
Nie od dziś wiadomo, że wolny ciężar powinien stanowić podstawę każdego treningu. Jednak czy opieranie planu ćwiczeń wyłącznie na sztangach…
Trening Split na masę 4-dniowy
Jak już doskonale wiadomo, Split można wykorzystać na wiele sposób. Ten rodzaj treningu jest przeznaczony głównie dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych,…
Plan treningowy na siłownię – jak ułożyć dobry plan treningowy?
Plan treningowy to podstawa w kontekście zwiększania swojego poziomu wytrenowania. Niezależnie czy zależy Ci na zwiększaniu masy, poprawie wydolności, czy…
Sporty walki a sztuki walki – jakie są różnice?
W dzisiejszych czasach coraz więcej osób decyduje się na treningi sportów walki. Podyktowane jest to po pierwsze chęcią samodoskonalenia oraz…
Jak często ćwiczyć na siłowni?
Układając plan treningowy należy wziąć pod uwagę m.in. objętość, intensywność i częstotliwość treningów. Odpowiednie zestawienie tych elementów gwarantuje najlepsze efekty.…
Jakie są rodzaje treningów na siłowni?
Siłownia stała się miejscem, które nie tylko pomaga osiągnąć wymarzoną sylwetkę, ale też przyczynia się do poprawy poziomy wytrenowania, poprawia…
Trening z wolnymi ciężarami – jakie są najlepsze ćwiczenia na wolnych ciężarach?
Ćwiczenia wielostawowe to fundament treningu siłowego. Angażują one większą część naszego ciała. Doskonale wzmacniają i budują mięśnie. Tego typu ćwiczenia…
Trening w domu – najlepszy sprzęt do ćwiczeń w domu
Trening w domu to wygodna forma aktywności fizycznej, ponieważ nie tracisz czasu na dojazd do fitness klubu i nie jesteś…
Na czym polega trening interwałowy i jak go wykonywać?
Chcąc efektywnie poprawić wytrzymałość tlenową lub kompozycję sylwetki możemy na kilka sposobów. Jednym z nich jest trening interwałowy. Jest to…
Zbuduj potężną klatkę piersiową, trenując ją w 2 razy w tygodniu
Dla wielu mężczyzn budowanie silnej i spektakularnie wyglądającej klatki piersiowej jest jednym z najważniejszych celów treningu. Nic w tym dziwnego,…