Ile białka dziennie potrzebujesz? Praktyczny poradnik dla osób trenujących i nie tylko
Białko jest jednym z kluczowych makroskładników w diecie każdego człowieka. Bierze ono udział w wielu procesach zachodzących w naszym organizmie,…
Aminokwasy endogenne – kluczowe wsparcie organizmu i mięśni w codziennym treningu
Aminokwasy to podstawowe cegiełki białek, które stanowią fundament nie tylko dla rozwoju mięśni, ale i prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Szczególnie…
Jaki gainer na początek? Kompleksowy poradnik dla początkujących
Gainery od lat cieszą się popularnością wśród osób rozpoczynających swoją przygodę z siłownią. Ich rola wydaje się prosta – dostarczyć…
Glutamina w diecie sportowca – jak działa, kiedy ją stosować i jakie korzyści daje suplementacja?
Glutamina jest jednym z popularniejszych suplementów dla sportowców, jednak nie każdy wie o niej wystarczająco dużo, by świadomie decydować o…
Najlepszy zestaw startowy na siłownię: kreatyna, białko, witaminy – co wybrać?
Zaczynasz przygodę z treningiem siłowym i nie wiesz, od jakich suplementów zacząć? W tym artykule przedstawiamy kompleksowy zestaw startowy dla…
TOP5 przepisów na koktajle z odżywką białkową Trec Whey 100
Koktajle białkowe to jeden z najprostszych i najsmaczniejszych sposobów na dostarczenie organizmowi pełnowartościowego białka po treningu lub jako szybki posiłek…
L-cytrulina czy jabłczan cytruliny? Który rodzaj cytruliny jest lepszy?
Cytrulina jest związkiem, który jest ściśle związany z produkcją tlenku azotu w naszym ciele. Z tego względu jest częstym składnikiem…
Trening na kreatynie – jak budować masę mięśniową skutecznie i bez błędów?
Budowanie masy mięśniowej to dość długi i wymagający proces dla naszego organizmu. Aby zbudować nawet niewielką ilość mięśni, musimy zadbać…
Jak poprawić trawienie i wchłanianie składników odżywczych?
Dobre trawienie jest podstawą zdrowia i odpowiedniej wydolności organizmu– zwłaszcza u osób aktywnych fizycznie. Nawet najlepsza dieta i najdroższe suplementy…
Czy kawa szkodzi mięśniom? Kofeina w sporcie – korzyści i skutki uboczne
Kawa jest jednym z najpopularniejszych i najczęściej spożywanych napojów na świecie, a kofeina w niej zawarta to substancja, która od…
Masa latem – czy da się budować masę mięśniową latem?
Lato to z reguły mało popularny czas budowania masy mięśniowej. Większość ludzi, których celem jest kształtowanie sylwetki zostawia ten proces…
Suplementy na poprawę libido i energii – plan za 200 – 250 zł miesięcznie
Tempo życia, niewłaściwa ilość snu, niedobór witamin, zła dieta to główne przyczyny niedoboru energii i spadku poziomu libido. Jest to…
Zestaw dla ektomorfika – suplementy na masę do 300 zł miesięcznie
Zdecydowana większość z nas ma problem ze skuteczną redukcją tkanki tłuszczowej. Istnieje jednak duża grupa część osób, która od dłuższego…
Najlepsze witaminy i minerały dla biegaczy – kompleksowy przewodnik
Bieganie, zarówno na poziomie rekreacyjnym jak i zaawansowanym jest sportem wytrzymałościowym. Wraz z potem i każdym wydechem tracimy sporą część…
Zestaw suplementów dla początkującego za 200 zł miesięcznie
Początki na siłowni to okres dynamicznych zmian w samopoczuciu i wyglądzie sylwetki. To właśnie na początku drogi jesteśmy w stanie…
Zestaw suplementów dla wegan za 150 – 200 zł miesięcznie
Temat suplementacji pozostaje ważną kwestią w przypadku wegan i wegetarian. Eliminacja pewnej grupy produktów spożywczych, w tym przypadku produktów odzwierzęcych…
Suplementacja na rzeźbę za 250 – 300 zł miesięcznie
Okres rzeźbienia sylwetki to czas wzmożonej aktywności fizycznej, większej uwagi poświęconej odżywianiu oraz skupienia się na walorach estetycznych. Jednym z…
Pakiet suplementów na siłę – budżet 300 – 350 zł miesięcznie
Suplementy diety stanowią ważny dodatek, który może przyspieszyć tempo osiąganych efektów. Najważniejszą rolę odgrywa trening oraz dieta, natomiast warto wesprzeć…
Podstawy suplementacji – co powinieneś wiedzieć przed rozpoczęciem?
W świecie aktywności fizycznej, zdrowego stylu życia i świadomego odżywiania coraz częściej pojawia się temat suplementacji. Suplementy diety mogą być…
Najpopularniejsze suplementy diety – czy suplementacja jest konieczna?
Suplementy diety cieszą się ogromną popularnością zarówno wśród sportowców, jak i osób dbających o zdrowie. Na rynku dostępna jest szeroka…
Artykuły o odżywkach i suplementach
W chwili obecnej suplementacja jest bardzo obszernym działem Kulturystyki. Każdy z nas trenujących na siłowni, miał do czynienia z większą lub mniejszą ilością suplementów i odżywek. Na rynku aż roi się od producentów i różnej maści preparatów, które wg nich działają najlepiej. Jak nie zginać w zalewającej nas fali produktów? Naprzeciw temu wyszedł zespół Budujmase.pl. Pisząc artykuły o suplementach staramy się dostarczyć Wam rzetelnej i sprawdzonej informacji na temat tego co warto brać, kiedy i w jakich ilościach. Poruszamy tematy ogólne, ale i szczegółowe po przeczytaniu których, będziesz wiedział jak odnaleźć się w świecie suplementów i odżywek. Będziesz wiedział, które odżywki warto stosować, a które są przereklamowane i ich działanie jest znikome. Mamy nadzieję, że teksty przez nas pisane, sprawią iż będziesz miał większe rozeznanie w branży i nie dasz sobie wcisnąć zbędnych odżywek za 1000zł sprzedawcy ze sklepu sportowego. Odżywki i suplementy są nam jak najbardziej potrzebne ale ich stosowanie zależy przede wszystkim od tego co chcemy osiągnąć, jaki mamy organizm, jaką stosujemy dietę i jak wygląda nasz plan dnia. Zachęcamy zatem do czytania i życzymy dużych przyrostów. Na koniec chcielibyśmy jeszcze nadmienić, że jeśli będziesz miał jakiekolwiek pytania dotyczące naszych artykułów o odżywkach i suplementach, możesz je zadawać pod danym artykułem używając do tego konta facebook. Pytania i odpowiedzi na nie będą przydatne innym użytkownikom naszej strony.