Izotoniki – czym są napoje izotoniczne
W dzisiejszych czasach coraz więcej osób podczas treningów zamiast zwykłej wody stosuje napoje izotoniczne. Zarówno woda, jak i izotoniki mają…
Walina – działanie, właściwości i występowanie waliny
Walina jest jednym z trzech głównych aminokwasów rozgałęzionych jakie występują w suplemencie BCAA. Wraz z izoleucyną i leucyną, walina ma…
Izoleucyna – właściwości, funkcje i dawkowanie izoleucyny
Izoleucyna należy do grupy aminokwasów rozgałęzionych stosowanych zazwyczaj jako ich kompleks pod postacią BCAA. Aminokwas ten nieco różni się od…
Izolat białka serwatkowego vs. hydrolizat białka serwatkowego
Odżywki białkowe stały się najpopularniejszym suplementem w diecie sportowców, co wynika z ich dużego wpływu na rozwój sylwetki. Producenci oferują…
Napoje izotoniczne – czym są i kiedy je stosować
W trakcie aktywności fizycznej ogromna liczba wody zostaje wydalona z organizmu. Poza płynami w trakcie treningów, organizm pozbywa się również…
Leucyna – działanie, dawkowanie i skutki uboczne
Każdy już chyba słyszał o BCAA. Mało kto jednak wie tak naprawdę jak ono działa i co wchodzi w jego…
Strategie ładowania kreatyną – co działa najlepiej
Kreatyna, zaraz obok odżywek białkowych jest jednym z najbardziej znanych i najczęściej stosowanych suplementów w kulturystyce. Jej głównym celem jest…
5 spalaczy, które pomagają w budowaniu masy mięśniowej
W całej grupie rozmaitych produktów żywnościowych istnieją takie substancje i związki, które pomagają nam w sposób zupełnie naturalny budować masę…
ZMA – skład, opinie, efekty
ZMA to suplement o prostym składzie. Jest to połączenie cynku, magnezu i witaminy B6. Pomaga utrzymać właściwy poziom testosteronu, insuliny…
Kolagen na stawy – co zawiera, jak działa, jak wybrać najlepszy?
Kolagen to naturalne białko, które buduje tkankę łączna wchodzącą w skład stawów, czy ścięgien. Zapewnia ono również sprężystość i elastyczność…
Spalacze tłuszczu – porównujemy najpopularniejsze produkty
Prezentujemy porównanie spalaczy tłuszczu, w którym oceniamy produkty cieszące się największą popularnością. Tkanka tłuszczowa nie musi być Twoim problemem! Zobacz, który z nich…
Najlepsze przedtreningowki- TOP6 odżywek podnoszących wytrzymałość na treningu
Odżywki przedtreningowe stanowią najczęściej wybieraną przez Polaków grupę suplementów, obejmują preparaty oparte na kofeinie, beta-alaninie, których celem jest dostarczenie energii,…
Odżywki na siłę – top 6 odżywek dla strongmanów
Strongman to dyscyplina sportu, którą lata temu spopularyzował w Polsce Mariusz Pudzianowski. Jaki jest klucz do sukcesu? Jest to bardzo…
Kazeina micelarna – opinie, efekty, skutki uboczne
Kazeina micelarna, tak jak większość odżywek ma grupę zwolenników i przeciwników. Zarówna jedna, jak i druga ma nieco racji w…
Jabłczan cytruliny – prawdziwy pogromca zmęczenia
Jabłczan cytruliny to jeden z suplementów, które mają bezpośrednio wspomagać nasz wysiłek na treningu. Należy do substancji, które stosuje się…
Glutamina – wydobądź więcej z suplementacji tym aminokwasem
Glutamina jest jednym z popularniejszych suplementów dla sportowców, jednak nie każdy wie o niej wystarczająco dużo, by świadomie decydować o…
Jabłczan kreatyny – dawkowanie, działanie, skutki uboczne
Jabłczan kreatyny to suplement będący połączeniem kreatyny z kwasem jabłkowym. Cechą tej postaci jest stabilniejsza od monowodzianu struktura. Związane jest…
Monohydrat kreatyny – dawkowanie, efekty, skutki uboczne
Kreatyna jest podstawowym składnikiem suplementowanym w sporcie. Producenci mają w swojej ofercie szeroką gamę produktów zawierających kreatynę w różnych postaciach.…
Aminokwasy BCAA – jak i z czego powstają?
BCAA to aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych (ang. Branched chain Amino Acids). Taką budową charakteryzują się cząsteczki L-leucyny, L-waliny, L-izoleucyny.…
6 suplementów i odżywek, które powinieneś stosować
Mówiąc o suplementach należy pamiętać o jednym bardzo ważnym fakcie – jest to substancja, która ma uzupełniać/dopełniać, a nie całkowicie…