Ile trwa budowa masy mięśniowej?
Jedno z najczęściej pojawiających się pytań wśród tych dwóch grup sportowców brzmi: Ile trwa budowa masy mięśniowej? Czy istnieje sposób…
8 wskazówek jak zrobić masę bez siłowni
W obecnych czasach osiąganie celów sylwetkowych jest szczególnie trudne ze względu na ograniczony dostęp do siłowni. Nie oznacza to jednak,…
Buduj masę zimą!
Ćwiczący na siłowni - przynajmniej ich część - postępuje według pewnej zasady: buduj masę zimą, redukuj wiosną i latem. Zabieg…
Masa i rzeźba na suwnicy Smitha
Najlepszym sposobem na trening siłowy są wolne ciężary. Suwnica Smitha to jednak powszechnie dostępny na siłowni sprzęt, na którym można…
Trening na masę 4-dniowy dla zaawansowanych
Trening na masę u osób zaawansowanych jest spersonalizowany. Najbardziej doświadczeni wybierają dla siebie trening typu Split, który polega na trenowaniu…
Trening Split na masę w domu
Trening Split jest jedną z najpopularniejszych metod, co sprawiło, że powstało jego wiele odmian nastawionych na zbudowanie masy mięśniowej, redukcję…
Trening Split 5-dniowy na masę
Plan treningowy rozłożony na 5 dni w tygodniu to doskonała propozycja dla osób, które nie chcą rezygnować z częstych wizyt…
3-dniowy trening na masę
W poniższym artykule przedstawiony zostanie 3 dniowy trening na masę. Zaprezentowany on zostanie w dwóch wersjach. Jedna będzie obejmować trening…
Trening na masę – 4-dniowy plan treningowy dla średniozaawansowanych
Wraz ze wzrostem długości stażu treningowego, rośnie również poziom umiejętności. Ma to ogromny wpływ na efektywność stosowanego planu treningowego. Chcąc…
Trening Push Pull Legs na masę dla zaawansowanych
Trening Push Pull Legs jest doskonałym systemem dla osób początkujących jak i zaawansowanych. Sprawdza się zarówno wtedy, gdy celem jest…
Trening na masę 5 razy w tygodniu dla zaawansowanych
Trening na masę osoby zaawansowanej musi zaskakiwać układ mięśniowy i nerwowy. Z tego względu powinien być szczegółowo przemyślany. Osoba zaawansowana…
Trening Push Pull Legs na masę
Niemal każdy bywalec siłowni marzy o potężnej muskulaturze, która wzbudzi respekt u innych trenujących. Jej wielkość w odniesieniu do celu…
Trening Push Pull Legs na masę 3-dniowy
Push Pull Legs na masę 3-dniowy przez wielu uważany jest za najlepszy system dzielony. Jego główną zasadą jest dobór trenowanych…
Trening na masę 4 razy w tygodniu dla średnio zaawansowanych
Cykl zakładający rozbudowę masy mięśniowej jest jednym z priorytetów pośród adeptów sportów sylwetkowych. Jest on znacznie częściej wybierany niż redukcja…
Trening Split na masę w domu
Trening w systemie Split jest jedną z najpopularniejszych form treningowych, co spowodowało, że powstało jego wiele odmian nastawionych na zbudowanie…
Trening Split na masę 4 razy w tygodniu dla początkujących
Trening typu Split jest tzw. metodą treningu dzielonego. Polega on na łączeniu ze sobą poszczególnych grup mięśniowych i przetrenowaniu ich…
Trening Split na masę dla początkujących
Trening Split to rodzaj treningu kulturystycznego, który odróżnia się od tradycyjnego FBW tym, że jedną grupę mięśniową ćwiczymy raz w tygodniu.…
Trening na masę 3-dniowy dla zaawansowanych
Osoby zaawansowane w treningu siłowym to te, których staż na siłowni pozwolił „przerobić” na własnej skórze kilkanaście planów treningowych i…
Trening na masę 4 razy w tygodniu dla zaawansowanych
Osoby zaawansowane nieustannie poszukują nowych bodźców, aby uniknąć zastoju treningowego, który oznacza katastrofę dla kulturysty. Zdaniem wielu zaawansowanych kulturystów doskonałym…
Trening na masę 4-dniowy dla średnio zaawansowanch
Poniższy artykuł jest skierowany głównie do osób średnio zaawansowanych i naświetla problematykę treningu na masę, czyli takiego dzięki któremu hipertrofia naszych…