• 1
  • 2

Dieta na masę, dieta na rzeźbę – przykładowe diety

Jak powszechnie wiadomo, to właśnie dieta stanowi około 70% sukcesu, zarówno podczas budowania masy mięśniowej jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Dobry plan żywieniowy powinien zawierać odpowiednio zbilansowane posiłki, dopasowane pod indywidualne cechy takie jak: somatotyp (ektomorfik, endomorfik, mezomorfik), wiek, wzrost, waga; rodzaj treningu; aktywność w ciągu dnia, rodzaj pracy itp. W dziale “Dieta na masę, dieta na rzeźbę – przykładowe diety” znajdziesz informacje jak wyliczyć własne zapotrzebowanie kaloryczne oraz przykładowy, gotowy jadłospis podzielony na konkretne posiłki z wyliczonymi makroskładnikami. Dzięki nim Twoja dieta na masę lub dieta redukcyjna stanie się kompletna i będziesz mógł cieszyć się wymarzonymi rezultatami. Każda z przykładowych diet została ułożona dla osoby o konkretnych cechach i aktywności fizycznej. Dodatkowo, w podanych planach żywieniowych wyjaśniamy jak prawidłowo stosować dietę oraz co wolno, a czego powinieneś unikać.