Trening z kettlami- Kettlebell Hardstyle
Trening z kettlami wywodzi się z przełomu XVII i XVIII wieku. W ciągu przeszło 300 lat, ćwiczenia z odważnikami kulowymi…
Szybki trening pleców z ciężarem własnego ciała
Dobrze rozwinięte i silne mięśnie grzbietu nadają charakter sylwetce i weryfikują siłę w treningu siłowym. Nie zawsze jest czas na…
Najlepsze witaminy i minerały dla kobiet
Witaminy dla kobiet są niezwykle ważne nie tylko z uwagi na wygląd skóry, włosów i paznokci. Ich cykl biologiczny sprawia,…
Tauryna, czyli źródło byczej siły – działanie, stosowanie, dawkowanie
Tauryna to związek, który kojarzony jest z wielką, prawdziwie byczą siłą. Ile jest w tym prawdy? Czy tauryna naprawdę ma…
Street lifting – jak zwiększyć siłę ciągu? Plan treningowy
Street lifting to specjalna odmiana popularnego street workout. Tym samym to bardzo dobry sposób na trening poza siłownią, którym zwiększyć…
Aqua aerobik, czyli trening na basenie
Aqua aerobik to trening idealny dla każdego. Istnieje wiele jego odmian, więc każdy z pewnością znajdzie coś dla siebie. Pomaga…
Muscle up, czyli jak zrobić wejście siłowe
Osoba podciągająca się na drążku, przyciąga wzrok i budzi zazdrość na siłowni. Na drążku rozporowym można jednak wykonywać inne ćwiczenia…
Dieta zgodna z grupą krwi to mit?
Dieta zgodna z grupą krwi zakłada, że powinniśmy odżywiać się zgodnie z układem grup krwi. To ma wpływać na lepsze…
Trening funkcjonalny – spróbuj, nie pożałujesz
Trening funkcjonalny różni się od najpopularniejszego treningu siłowego. Zakłada głównie wykonywanie ćwiczeń globalnych, czyli wielostawowych, które naśladują ruchy codzienne. Czym…
Rolowanie, czyli czym jest foam rolling
Spięte plecy, nogi, ramiona, a do tego zakwasy i bóle mięśni po treningu siłowym. Problem z techniką, poprawnym wykonywaniem ćwiczeń…
Kaloryfer na brzuchu – jak utrzymać go na masie?
Każdy ćwiczący na siłowni wie, że wypracowanie kaloryfera nie jest proste. Jeszcze trudniej jest go utrzymać jak najdłużej w dobrej…
Najlepsze metody treningowe – spotęguj swój trening!
Przychodzi taki moment w treningu, kiedy organizm przestaje reagować na standardowe bodźce. Może wiązać się to m.in. z przetrenowaniem, choć…
Mobility, czyli techniki mobilizacji w treningu siłowym
Mobility zyskuje coraz większą popularność, nie tylko w crossfit i sportach siłowych. Praca nad mobilnością doceniana jest również w innych…
Rola prostownika grzbietu w treningu siłowym
Prostownik grzbietu odgrywa ogromną rolę w treningu siłowym. Znajduje się na grzbiecie i jest rodzajem mięśnia głębokiego, pełniąc przy tym…
Suplementacja w street workout
Trening uliczny to ciężki sport. - Z tego powodu jego zawodnicy również korzystają z dostępnych suplementów, jakie oferuje rynek. Trzeba…
Chondromalacja rzepki a trening siłowy
Trening na siłowni często okazuje się kontuzjogenny - ciężkie ćwiczenia nadwyrężają m.in. ścięgna i stawy. Chondromalacja rzepki jest jednym z…
Najlepsze witaminy dla mężczyzn
Zapotrzebowanie na witaminy i minerały różni się w zależności od płci. Niezależnie od wieku, Panowie cechują się stałym zapotrzebowaniem na…
TOP 5 najczęstszych błędów w przysiadzie
Przysiad to podstawowe ćwiczenie w treningu nóg, jak i pośladków. Choć wydaje się nie być skomplikowanym ruchem, to często ćwiczący…
Dlaczego warto robić wykroki? Poprawne wykonywanie ćwiczeń, efekty
Wykroki to ćwiczenia, które nie należą do ulubionych ćwiczeń wykonywanych na siłowni, jednak pozwalają na doskonałe kształtowanie mięśni pośladkowych. Jak…
Guarana nie tylko na pobudzenie – Jak stosować i dawkować guaranę, aby schudnąć?
Guarana to roślina, która w amazońskiej medycynie naturalnej słynie ze swej niezwykłej mocy. Nie tylko skutecznie pobudza, ale ma też…