Mocny trening klatki piersiowej i barków
Zawsze najmniej efektywna jest rutyna, dlatego polecamy trening, który będzie dobrą odmianą dla twoich mięśni, a nade wszystko zapewni im…
4 sposoby jak zacząć trening klatki piersiowej
Ćwiczenia klatki piersiowej to bardzo ważny element każdego treningu kulturysty, któremu naprawdę zależy na oczekiwanej muskulaturze ciała. Większość osób zaczyna…
ZMA – skład, opinie, efekty
ZMA to suplement o prostym składzie. Jest to połączenie cynku, magnezu i witaminy B6. Pomaga utrzymać właściwy poziom testosteronu, insuliny…
Kąski z kurczaka w biało-czarnym sezamie, z zielonym ryżem
Zobacz jak przygotować aromatyczne kąski z kurczaka w biało-czarnym sezamie z zielonym ryżem. Makroskładniki Kalorie: 721kcal Węglowodany: 80g Białko: 60g…
Gulasz z udźca indyka z czerwoną papryką
Gulasz można także przygotować z indyka - zobacz przepis z udźcem i czerwoną papryką. Makroskładniki Kalorie: 716kcal Węglowodany: 92g Białko:…
Gulasz wołowy z czerwoną soczewicą
Gulasz wołowy z czerwoną soczewicą to świetna propozycja dla wszystkich, którzy lubią łączyć klasykę z nowoczesnym podejściem do kuchni. Makroskładniki…
Grillowany stek z polędwicy wołowej z warzywami i sosem z pieczonej papryki i pomidorów
Dowiedz się jak przygotować rozpływający się stek z polędwicy wołowej na warzywach z sosem przygotowanym na bazie pieczonej papryki i…
6 niespotykanych ćwiczeń na nogi
Trening nóg jest częścią ćwiczeń najbardziej znielubionych przez większość osób. Nóg nie buduje się szybko, trzeba włożyć w nie sporo…
6-tygodniowy program na rozbudowę klatki piersiowej
Kiedy obranym celem jest zbudowanie dużej, masywnej klatki piersiowej, która będzie obszarem do późniejszego rzeźbienia, należy skupić się na podstawowych…
Filet z kurczaka w pestkach słonecznika z żółtym ryżem i grillowanymi warzywami
Przygotuj filet z kurczaka w pestkach słonecznika podawany na żółtym ryżu z grillowanymi warzywami. Makroskładniki Kalorie: 1088kcal Węglowodany: 106g Białko:…
Clafoutis z wiśniami i orzechami nerkowca z polewą miodową i ananasem
Clafoutis to kolejne danie z kategorii słodkości, które można przygotować także w wersji zdrowszej, ciesząc się super smakiem bez obaw…
Cytrynowy kurczak w fasolce na pure z selera i pietruszki
Kurczak wcale nie musi być nudny. Sprawdź jak przygotować go w wersji cytrynowej na puree z selera i pietruszki. Makroskładniki…
Ciasto marchewkowe z orzechami włoskimi
Ciasta warzywne są bardzo popularne w ostatnich czasach. Zobacz jak przygotować ciasto marchewkowe z dodatkiem orzechów włoskich. Makroskładniki Kalorie: 625kcal…
Chili con carne
Chili con carne to potrawa, która ma ogromne grono zwolenników. Jak ją przygotować w wersji fit? Sprawdź. Makroskładniki Kalorie: 748kcal…
Burgery teksańskie z sosem z pieczonej papryki i pomidorów
Burgery nie muszą być wcale takie jak popularne dania z sieci fast food. Zobacz jak przygotować burgery teksańskie z sosem…
Plan treningowy FBW 4-dniowy
Trening FBW, czyli Full Body Workout jest coraz częściej wykorzystywany nie tylko przez osoby początkujące, czy średniozaawansowane, ale również zaawansowane.…
5 ćwiczeń na niewiarygodny ABS
Brzuszki są świetne, ale w dobrze zaplanowanym treningu, trzeba trenować brzuch pod różnymi kątami. Plan należy ułożyć tak, by stymulować…
Trening klatki piersiowej w 15 minut
Nie masz wiele czasu a nie chcesz opuszczać treningu klatki piersiowej? Wykorzystaj poniższy plan, a spędzisz ćwicząc jedynie 15 minut.…
Trening mięśni core dla początkujących
Dobrze rozwinięte mięśnie core to podstawa silnej sylwetki. Mocny core poprawia wyniki we wszystkich ciężkich ćwiczeniach takich jak przysiad czy…
4-dniowy trening na siłę
Siła jest cechą, którą w dużej mierze warunkuje przystosowanie genetyczne, lecz mimo różnych przeciwności można ją zwiększyć. Trening na siłę…