Chcesz włączyć do swojej diety odchudzającej więcej chudego białka? Próbujesz ograniczyć apetyt, schudnąć i zabezpieczyć się przed utratą masy mięśniowej? Płynne białko jaja jest dobrym rozwiązaniem. Białko jaj jest bogate…
Jajka są niezwykle popularne w codziennej diecie sportowców. Są świetnym źródłem łatwo przyswajalnego białka i oferują bogactwo wartości odżywczych. Co zrobić, gdy z jakiegoś powodu musisz unikać jajek? Czy i…
Jajko jest niewątpliwie jednym z najlepiej dostępnych źródeł białka, co oznacza, że organizm ludzki bardzo łatwo je przyswaja. Białka jaja kurzego to bogactwo protein przy jednoczesnej niskiej wartości kalorycznej –…
1000 kalorii to duża ilość energii biorąc pod uwagę wydatek na jednej jednostce treningowej. Jedynie osoby wytrenowane ze sporym stażem treningowym są w stanie kontynuować tak ciężki i długi wysiłek,…
Tłusty czwartek to dzień wyczekiwany przez wszystkich łasuchów. Bez wyrzutów sumienia jemy wtedy pączki, faworki i inne słodkości. Czy warto w tym czasie przejmować się ćwiczeniami i dietą? Ile kalorii…
Wysoki poziom glukozy we krwi powoduje senność, zaburzenia postrzegania oraz stanowi bezpośrednią przyczynę choroby cywilizacyjnej, jaką jest cukrzyca. Niestety coraz większa liczba osób cierpi z powodu zbyt wysokiego cukru. Szacuje…
Odżywki typu bulk są chętnie stosowane przez ludzi, których celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Spowodowane jest to tym, że proces tworzenia się nowych mięśni wymaga nadwyżki kalorycznej, którą niejednokrotnie ciężko…
Ciężka praca fizyczna wymaga od organizmu podobnego wysiłku co intensywne treningi. Stawia organizm przed wyzwaniem utrzymania odpowiedniej wydolności i skutecznej regeneracji. Aby sprostać tym wymaganiom, powinieneś dostarczać organizmowi odpowiedniej ilości…
Tydzień przed walką to jeden z najważniejszych tygodni okresu przygotowawczego. Powinniśmy się skupiać na łapaniu świeżości, aby w dzień walki być pełnymi energii. Powinniśmy szczególną uwagę przyłożyć nie tylko do…
Wytrzymałość to parametr wysiłkowy, który poprawiamy przede wszystkim na treningach. Potrzeba naprawdę dużo konsekwencji i odpowiedniego planu, aby znacząco wpłynąć na ten parametr. Chcąc dodatkowo poprawić wytrzymałość, możemy wprowadzić odpowiednie…