Jak Zbudować Sześciopak? – Program ABS

Jak zbudować sześciopak? – program ABS

Jeśli mógłbyś wyrzeźbić jedną część ciała do perfekcji, co by to było? Zapewne mięśnie brzucha, bo marzysz o idealnym sześciopaku. Nie…

czytaj dalej »
6 Sposobów Jak Poprawnie Wiosłować

6 sposobów jak poprawnie wiosłować

Wiosłowanie, czy to przy użyciu sztangi, półsztangi, hantli, to jedno z podstawowych i najlepszych ćwiczeń rozbudowujących mięśnie grzbietu. Powinno znaleźć…

czytaj dalej »
Trening Interwałowy Na Siłowni

Trening interwałowy na siłowni

Trening interwałowy składa się z dwóch faz – fazy intensywnego wysiłku i fazy umiarkowanego wysiłku w proporcji 1:3, 1:2 lub…

czytaj dalej »
Typy Budowy Sylwetki U Kobiet – Którym Typem Jesteś?

Typy budowy sylwetki u kobiet – którym typem jesteś?

Kobiety mają zróżnicowane kształty sylwetki, a stosowany trening powinien być dopasowany właśnie do nich. Nie sposób powiedzieć, że istnieje jeden…

czytaj dalej »
Co To Jest Pompa Mięśniowa?

Co to jest pompa mięśniowa?

Zjawisko "pompy mięśniowej" jest bardzo dobrze znane w  świecie kulturystycznym. To nic innego jak napompowanie trenowanych partii mięśniowych poprzez wykonywanie…

czytaj dalej »
Trening Cardio Na Siłowni

Trening cardio na siłowni

Czym jest cardio? To trening aerobowy o umiarkowanej intensywności na poziomie 60% - 70% tętna maksymalnego. Cardio jest świetnym sposobem na…

czytaj dalej »
8 Przyczyn Dlaczego Twój Biceps Jest Płaski

8 przyczyn dlaczego Twój biceps jest płaski

Cała masa osób przychodzi na siłownię, aby zwiększyć obwody swoich bicepsów, jednak tylko nieliczne wychodzą z wymarzonym efektem. Dlaczego? Bo…

czytaj dalej »
Program Na ABS W 28 Dni

Program na ABS w 28 dni

Wiosna już coraz bliżej, a Tobie marzy się sześciopak. Dokonaj metamorfozy swojego brzucha w przeciągu 28 dni. Jesteś w stanie osiągnąć naprawdę…

czytaj dalej »
Trening Nóg Bez Przysiadów

Trening nóg bez przysiadów

Często można usłyszeć, że trening nóg bez przysiadów to nie jest prawdziwy trening. Jednak są osoby, który z różnych przyczyn…

czytaj dalej »
Trening Na Masę Dla Zaawansowanych

Trening na masę dla zaawansowanych

Osoby zaawansowane, które „zjadły zęby” na różnych typach treningów, często wpadają w monotonię i brakuje im chęci zmiany aktualnego planu.…

czytaj dalej »
Skuteczny Trening Przedramion

Skuteczny trening przedramion

Za każdym razem gdy podajesz komuś rękę, Twoje przedramiona są zaangażowane do pracy. One pracują przez cały czas - nie…

czytaj dalej »
Trening Na Masę 2-dniowy

Trening na masę 2-dniowy

Początkujący adepci siłowni, którzy planują rozpocząć przygodę z treningiem siłowym, powinni się do tego odpowiednio przygotować. Należy rozpocząć od cardio oraz…

czytaj dalej »

Treningi – co i jak?

Trening jest słowem bardzo ogólnym. Nawet gdyby zawęzić go tylko do treningu siłowego – jest to tak naprawdę obszerny dział sportu, który rządzi się swoimi prawami. Trzy główne części składowe omawianego treningu to: trening na masę, trening na rzeźbę oraz trening na siłę. Każda z tych części także cechuje się różnorodnymi zasadami. W tym dziele staramy się przybliżyć wszystkim osobom pracujących na swoją sylwetką, jak ważne jest odpowiednie podejście do treningu. Nakreślamy w jaki sposób osiągnąć zamierzone cele, pisząc teksty dotyczące poszczególnych, nawet najbardziej szczegółowych aspektów treningu. Od gotowych planów treningowych, poprzez szczegółowe zasady ich układania, aż do mitów treningowych, błędów popełnianych podczas treningów i zasad wykonywania danych ćwiczeń. Piszemy także o poszczególnych partiach mięśniowych – w jaki sposób trenować, aby skupić się na ich rozwoju. Wszelkie nasze teksty poparte są wieloletnią praktyką naszą oraz osób z nami współpracujących. Nie są to czcze teoretyczne wywody tylko praktyczne porady i zalecenia. Stosując się do nich możesz zwiększyć efektowność treningów poprawiając ich efekty.

Dział treningi – dzieli się na 4 mniejsze kategorie, w których opisywane są wszystkie sprawy
dotyczące poszczególnych treningów. Kategorie, o których mowa to:

Szukaj
Yes No