Jak Rozgrzać Kolana?

Jak rozgrzać kolana?

Odpowiednio rozgrzany organizm jest zdecydowanie bardziej wydajny. Przygotowując odpowiednio mięśnie, ścięgna i stawy do treningu, ćwiczący zapewnia sobie m.in. efektywny…

czytaj dalej »
Rozciąganie Mięśnia Czworogłowego Uda

Rozciąganie mięśnia czworogłowego uda

Mięsień czworogłowy uda to jeden z największych mięśni kończyny dolnej, stanowiący fundament symetrycznej, idealnej i sprawnej sylwetki. Z jakich części…

czytaj dalej »
Podstawy Treningu – Ile Serii Robić?

Podstawy treningu – ile serii robić?

Rozpoczynając trening na siłowni każdy ma w głowie pewną jego wizję. Trening składa się z wielu elementów, choć najistotniejszą kwestią…

czytaj dalej »
Podstawowe Metody Kulturystyczne

Podstawowe metody kulturystyczne

Ćwiczący na siłowni pracują nad swoją ciałem, kondycją i samopoczuciem. Niewielka część osób trenujących próbuje swoich sił w kulturystyce. To…

czytaj dalej »
Hiperplazja Mięśni A Trening

Hiperplazja mięśni a trening

Prawidłowo wykonany trening ukierunkowany na masę mięśniowej powinien wywołać zjawisko hipertrofii lub hiperplazji mięśniowej. Zarówno jeden, jak i drugi proces…

czytaj dalej »
Odporność Na Siłowni

Odporność na siłowni

Aktywność fizyczna i trening w znacznym stopniu przyczynia się do poprawienia odporności. Niestety - odporność będzie wzrastała tylko do pewnego…

czytaj dalej »
Trening Kondycyjny Na Siłowni

Trening kondycyjny na siłowni

Siłownia kojarzy się przede wszystkim z miejscem gdzie buduje się masę mięśniową, siłę oraz rzeźbi sylwetkę. Główną formą treningu jest…

czytaj dalej »
Jak Rosną Mięśnie?

Jak rosną mięśnie?

Jeśli nigdy nie zastanawiałeś się jak rosną mięśnie, najwyższy czas to zrobić. Przekonaj się, że miarą sukcesu w budowaniu masy…

czytaj dalej »
Trening Kettlebell – Dlaczego Warto Trenować Odważnikami Kulowymi?

Trening kettlebell – dlaczego warto trenować odważnikami kulowymi?

Odważniki kulowe kettlebell przeżywają swoją drugą młodość. Dzisiaj są podstawową treningu siłowego rosyjskich żołnierzy oraz sposobem na wyeliminowanie słabych punktów…

czytaj dalej »
Niepisane Zasady Na Siłowni

Niepisane zasady na siłowni

Większość bywalców siłowni skupia się na rodzajach ćwiczeń i poprawnej technice ich wykonywania, zaś etykieta treningowa pozostaje dla nich obszarem…

czytaj dalej »
Dysproporcja Mięśni

Dysproporcja mięśni

Dysproporcja mięśni to coraz częściej pojawiający się problem u ćwiczących. To jedna z większych przeszkód w drodze do idealnej sylwetki.…

czytaj dalej »
Gumy Oporowe W Treningu Na Siłowni

Gumy oporowe w treningu na siłowni

Wprowadzenie różnorodności treningowej w postaci nowych bodźców wspomagających ciągłą progresję treningową wymaga kreatywności osoby trenującej oraz znajomości podstaw biomechaniki. Odejściem…

czytaj dalej »

Treningi – co i jak?

Trening jest słowem bardzo ogólnym. Nawet gdyby zawęzić go tylko do treningu siłowego – jest to tak naprawdę obszerny dział sportu, który rządzi się swoimi prawami. Trzy główne części składowe omawianego treningu to: trening na masę, trening na rzeźbę oraz trening na siłę. Każda z tych części także cechuje się różnorodnymi zasadami. W tym dziele staramy się przybliżyć wszystkim osobom pracujących na swoją sylwetką, jak ważne jest odpowiednie podejście do treningu. Nakreślamy w jaki sposób osiągnąć zamierzone cele, pisząc teksty dotyczące poszczególnych, nawet najbardziej szczegółowych aspektów treningu. Od gotowych planów treningowych, poprzez szczegółowe zasady ich układania, aż do mitów treningowych, błędów popełnianych podczas treningów i zasad wykonywania danych ćwiczeń. Piszemy także o poszczególnych partiach mięśniowych – w jaki sposób trenować, aby skupić się na ich rozwoju. Wszelkie nasze teksty poparte są wieloletnią praktyką naszą oraz osób z nami współpracujących. Nie są to czcze teoretyczne wywody tylko praktyczne porady i zalecenia. Stosując się do nich możesz zwiększyć efektowność treningów poprawiając ich efekty.

Dział treningi – dzieli się na 4 mniejsze kategorie, w których opisywane są wszystkie sprawy
dotyczące poszczególnych treningów. Kategorie, o których mowa to:

Szukaj