Trening Split Na Siłę – 4-dniowy Plan Treningowy

Trening Split na siłę – 4-dniowy plan treningowy

Trening Split na siłę rozłożony na 4 dni w tygodniu to propozycja idealna, która równoważy czas poświęcony na ćwiczenia i…

czytaj dalej »
Trening Split 5-dniowy Na Masę

Trening Split 5-dniowy na masę

Plan treningowy rozłożony na 5 dni w tygodniu to doskonała  propozycja dla osób, które nie chcą rezygnować z częstych wizyt…

czytaj dalej »
Problemy Z Przysiadem – Podwijanie Się Miednicy (butt Wink)

Problemy z przysiadem – podwijanie się miednicy (butt wink)

Przysiad to najlepsze ćwiczenie budujące siłę i masę mięśniową dolnych partii ciała. Jest również ważny dla każdego człowieka ze względu…

czytaj dalej »
Odwrotna Piramida Na Siłę I Masę

Odwrotna piramida na siłę i masę

Trening piramidalny jest znany już od dawna. Wymyślił go ceniony i szanowany Joe Weider. Według niego włókna mięśniowe do rozwoju…

czytaj dalej »
3-dniowy Split Na Siłę

3-dniowy Split na siłę

Trening na siłę jest nieodzownym makro-cyklem w trakcie roku. Należy umiejętnie go wkomponować w plan, aby uzyskać jak najlepsze rezultaty,…

czytaj dalej »
3-dniowy Trening Na Masę

3-dniowy trening na masę

W poniższym artykule przedstawiony zostanie 3 dniowy trening na masę. Zaprezentowany on zostanie w dwóch wersjach. Jedna będzie obejmować trening…

czytaj dalej »
Problemy Z Przysiadem – Pochylanie Się Do Przodu

Problemy z przysiadem – pochylanie się do przodu

Przysiad uznawany jest za króla ćwiczeń. Istnieje wiele jego odmian, a każda z nich niewątpliwie przyczynia się do mocnego rozwoju…

czytaj dalej »
Trening Split 4-dniowy Dla średnio Zaawansowanych

Trening Split 4-dniowy dla średnio zaawansowanych

Ułożenie skutecznego planu treningowego nie jest wcale takie łatwe jak może się wydawać. Taka sytuacja dotyczy szczególnie osób średniozaawansowanych oraz…

czytaj dalej »
Trening Na Masę – 4-dniowy Plan Treningowy Dla średniozaawansowanych

Trening na masę – 4-dniowy plan treningowy dla średniozaawansowanych

Wraz ze wzrostem długości stażu treningowego, rośnie również poziom umiejętności. Ma to ogromny wpływ na efektywność stosowanego planu treningowego. Chcąc…

czytaj dalej »
Jedno Z Najlepszych ćwiczeń Na Plecy, Którego Prawdopodobnie Nie Robisz

Jedno z najlepszych ćwiczeń na plecy, którego prawdopodobnie nie robisz

W ostatnich latach trenerzy personalni oraz przygotowania siłowego chętnie wracają do starych, dobrych ćwiczeń takich jak np.: swingi kettlem, thrustery,…

czytaj dalej »
Trening Push Pull Legs Na Masę Dla Zaawansowanych

Trening Push Pull Legs na masę dla zaawansowanych

Trening Push Pull Legs jest doskonałym systemem dla osób początkujących jak i zaawansowanych. Sprawdza się zarówno wtedy, gdy celem jest…

czytaj dalej »
Błędy W Martwym Ciągu – Ruch Ciągnący

Błędy w martwym ciągu – ruch ciągnący

Nie raz wspominaliśmy już o korzyściach stosowania martwego ciągu oraz że powinno być ono podstawą każdego planu treningowego. Ostatnio skupialiśmy…

czytaj dalej »

Treningi – co i jak?

Trening jest słowem bardzo ogólnym. Nawet gdyby zawęzić go tylko do treningu siłowego – jest to tak naprawdę obszerny dział sportu, który rządzi się swoimi prawami. Trzy główne części składowe omawianego treningu to: trening na masę, trening na rzeźbę oraz trening na siłę. Każda z tych części także cechuje się różnorodnymi zasadami. W tym dziele staramy się przybliżyć wszystkim osobom pracujących na swoją sylwetką, jak ważne jest odpowiednie podejście do treningu. Nakreślamy w jaki sposób osiągnąć zamierzone cele, pisząc teksty dotyczące poszczególnych, nawet najbardziej szczegółowych aspektów treningu. Od gotowych planów treningowych, poprzez szczegółowe zasady ich układania, aż do mitów treningowych, błędów popełnianych podczas treningów i zasad wykonywania danych ćwiczeń. Piszemy także o poszczególnych partiach mięśniowych – w jaki sposób trenować, aby skupić się na ich rozwoju. Wszelkie nasze teksty poparte są wieloletnią praktyką naszą oraz osób z nami współpracujących. Nie są to czcze teoretyczne wywody tylko praktyczne porady i zalecenia. Stosując się do nich możesz zwiększyć efektowność treningów poprawiając ich efekty.

Dział treningi – dzieli się na 4 mniejsze kategorie, w których opisywane są wszystkie sprawy
dotyczące poszczególnych treningów. Kategorie, o których mowa to:

Szukaj
Yes No