Jazda Na Rolkach, Czyli Urozmaicenie Treningu Na Siłowni

Jazda na rolkach, czyli urozmaicenie treningu na siłowni

Rolki kojarzą się ze świetną zabawą. Dla trenujących na siłowni, jazda na rolkach może być doskonały sposobem na monotonię treningu…

czytaj dalej »
Trening Domatora, Czyli Trenuj W Domu

Trening domatora, czyli trenuj w domu

Trening domatora może stanowić wyzwanie dla każdego, niezależnie od doświadczenia treningowego. Bez sprzętu, dostępu do baru z suplementami i czujnych…

czytaj dalej »
Kiedy I Po Co Stosować Trening Plyometryczny?

Kiedy i po co stosować trening plyometryczny?

Założenia treningu plyometrycznego opracowano na przełomie lat 50. i 60. w Związku Radzieckim. Według tych zasad trenowali sowieccy lekkoatleci, odnoszący…

czytaj dalej »
Ćwiczenia Na Wzmocnienie Pleców

Ćwiczenia na wzmocnienie pleców

Silne mięśnie grzbietu zapewniają nam pełną sprawność. Żeby zadbać o ich prawidłową kondycję, zawsze należy pamiętać o balansie przy ich…

czytaj dalej »
Ból łydek Po Treningu

Ból łydek po treningu

Łydki pracują m.in. w trakcie skakania, biegania, jazdy na rowerze czy treningu na siłowni. Dlatego nie ma co się dziwić,…

czytaj dalej »
Domowe ćwiczenia Na Brzuch

Domowe ćwiczenia na brzuch

Brzuch jest jedną z tych partii mięśni, na której skupiamy się najbardziej podczas odchudzania, modelowania czy rzeźbienia. Wykonujemy dziesiątki ćwiczeń…

czytaj dalej »
Interwały Na Bieżni – Przykładowy Trening HIIT

Interwały na bieżni – przykładowy trening HIIT

Trening interwałowy, tzw. HIIT (z angielskiego High Intensity Interval Training), jest treningiem o zmiennym tempie - przeplata wysoką intensywność z…

czytaj dalej »
Jak Mięśnie Stabilizujące Wpływają Na Rozwój Siły?

Jak mięśnie stabilizujące wpływają na rozwój siły?

Siła to podstawowa zdolność motoryczna człowieka, od której uzależnionych jest wiele innych. Jej rozwój powinien być harmonijny i uwzględniony w…

czytaj dalej »
Trening Street Workout Dla Początkujących

Trening street workout dla początkujących

Street workout to sport, który zyskuje na popularności. Nie ma się co dziwić - trenować tym sposobem można w parku,…

czytaj dalej »
Pamięć Mięśniowa A Trening

Pamięć mięśniowa a trening

Pamięć mięśniowa to zjawisko o którym warto wiedzieć więcej. To dzięki niej powrót do treningu po dłuższej przerwie jest łatwiejszy,…

czytaj dalej »
Trening Tabata – Przykładowy Plan Treningowy

Trening tabata – przykładowy plan treningowy

Od pewnego czasu coraz większą popularnością cieszy się tabata – system skonstruowany w 1996 roku przez dr. Izumi Tabatę z…

czytaj dalej »
Jak Zrzucić Brzuch – 5 Złotych Zasad

Jak zrzucić brzuch – 5 złotych zasad

Oponka na brzuchu przysparza ludziom wielu kompleksów. Z tego powodu powstało mnóstwo poradników jak sobie z nią poradzić. Wiele z…

czytaj dalej »

Treningi – co i jak?

Trening jest słowem bardzo ogólnym. Nawet gdyby zawęzić go tylko do treningu siłowego – jest to tak naprawdę obszerny dział sportu, który rządzi się swoimi prawami. Trzy główne części składowe omawianego treningu to: trening na masę, trening na rzeźbę oraz trening na siłę. Każda z tych części także cechuje się różnorodnymi zasadami. W tym dziele staramy się przybliżyć wszystkim osobom pracujących na swoją sylwetką, jak ważne jest odpowiednie podejście do treningu. Nakreślamy w jaki sposób osiągnąć zamierzone cele, pisząc teksty dotyczące poszczególnych, nawet najbardziej szczegółowych aspektów treningu. Od gotowych planów treningowych, poprzez szczegółowe zasady ich układania, aż do mitów treningowych, błędów popełnianych podczas treningów i zasad wykonywania danych ćwiczeń. Piszemy także o poszczególnych partiach mięśniowych – w jaki sposób trenować, aby skupić się na ich rozwoju. Wszelkie nasze teksty poparte są wieloletnią praktyką naszą oraz osób z nami współpracujących. Nie są to czcze teoretyczne wywody tylko praktyczne porady i zalecenia. Stosując się do nich możesz zwiększyć efektowność treningów poprawiając ich efekty.

Dział treningi – dzieli się na 4 mniejsze kategorie, w których opisywane są wszystkie sprawy
dotyczące poszczególnych treningów. Kategorie, o których mowa to:

Szukaj
Yes No