Efektywny Trening Klatki Piersiowej

Efektywny trening klatki piersiowej

Mięśnie klatki piersiowej to partia mięśniowa, która dobrze rozbudowana jest priorytetem treningowym większości mężczyzn. Nic dziwnego - stanowi ona element…

czytaj dalej »
Jak Prawidłowo Robić Pompki?

Jak prawidłowo robić pompki?

Pompki są jednym z najpopularniejszych i najczęściej stosowanych ćwiczeń w kalistenice, street workout i treningu siłowym. Są wykorzystywane w różnych…

czytaj dalej »
Rozciąganie Po Bieganiu

Rozciąganie po bieganiu

Rozciąganie to w zasadzie jeden z ważniejszych elementów każdego treningu. Stosuje się je przede wszystkim w celu zniwelowania kontuzji i…

czytaj dalej »
Jak Skakać Na Skakance?

Jak skakać na skakance?

Skakanka jest łatwym w użyciu sprzętem na siłowni, który niesie za sobą szereg korzyści. Skakać na niej można tak naprawdę…

czytaj dalej »
Efektywny Trening Tricepsów

Efektywny trening tricepsów

Zbudowanie potężnego ramienia w głównej mierze zależy od mięśnia trójgłowego, zwanego tricepsem. To właśnie on stanowi aż 70% popularnie zwanej…

czytaj dalej »
Rwa Kulszowa Na Siłowni

Rwa kulszowa na siłowni

Nieprawidłowy styl życia, praca siedząca, mała ilość ruchu, zła technika ćwiczeń - to najczęściej prowadzi do degradacji i upośledzenia funkcji…

czytaj dalej »
Ćwiczenia Na Biceps Dla Dziewczyn

Ćwiczenia na biceps dla dziewczyn

Na biceps można wyróżnić ćwiczenia proste, złożone, wykonywane na wolnym ciężarze, jak i na maszynach. Siłownie i kluby fitness są…

czytaj dalej »
Martwy Ciąg Na Prostych Nogach W Planie Treningowym

Martwy ciąg na prostych nogach w planie treningowym

Martwy ciąg to jedno z podstawowych ćwiczeń, które powinno pojawić się w każdym planie treningowym. Wariantów tego ćwiczenia istnieje kilka…

czytaj dalej »
Ławka Rzymska W Treningu Na Siłowni

Ławka rzymska w treningu na siłowni

Sprzęt do treningu na siłowni może czasem przyprawić o zawrót głowy. Z reguły wiadomo jak na nim ćwiczyć, choć zawsze…

czytaj dalej »
Efektywny Trening Brzucha

Efektywny trening brzucha

Skuteczny trening na brzuch nie polega na ciągłym powtarzaniu jednego ćwiczenia. Jak więc rozsądnie zaplanować ćwiczenia mięśni brzucha? Poznaj podstawy,…

czytaj dalej »
Sprawdź 7 Sposobów Na Urozmaicenie Treningu Siłowego

Sprawdź 7 sposobów na urozmaicenie treningu siłowego

Trening na siłowni to jeden z najlepszych sposobów m.in. na budowanie wymarzonej sylwetki i zadbanie o siebie. Jednak z czasem…

czytaj dalej »
Efektywny Trening Barków

Efektywny trening barków

Rozwój mięśni naramiennych zależy m.in. od prawidłowej techniki ćwiczeń i od jakości planu treningowego. Ten powinien uwzględnić strukturę owej grupy…

czytaj dalej »

Treningi – co i jak?

Trening jest słowem bardzo ogólnym. Nawet gdyby zawęzić go tylko do treningu siłowego – jest to tak naprawdę obszerny dział sportu, który rządzi się swoimi prawami. Trzy główne części składowe omawianego treningu to: trening na masę, trening na rzeźbę oraz trening na siłę. Każda z tych części także cechuje się różnorodnymi zasadami. W tym dziele staramy się przybliżyć wszystkim osobom pracujących na swoją sylwetką, jak ważne jest odpowiednie podejście do treningu. Nakreślamy w jaki sposób osiągnąć zamierzone cele, pisząc teksty dotyczące poszczególnych, nawet najbardziej szczegółowych aspektów treningu. Od gotowych planów treningowych, poprzez szczegółowe zasady ich układania, aż do mitów treningowych, błędów popełnianych podczas treningów i zasad wykonywania danych ćwiczeń. Piszemy także o poszczególnych partiach mięśniowych – w jaki sposób trenować, aby skupić się na ich rozwoju. Wszelkie nasze teksty poparte są wieloletnią praktyką naszą oraz osób z nami współpracujących. Nie są to czcze teoretyczne wywody tylko praktyczne porady i zalecenia. Stosując się do nich możesz zwiększyć efektowność treningów poprawiając ich efekty.

Dział treningi – dzieli się na 4 mniejsze kategorie, w których opisywane są wszystkie sprawy
dotyczące poszczególnych treningów. Kategorie, o których mowa to:

Szukaj