Kompletny Trening Klatki Piersiowej

Kompletny trening klatki piersiowej

Poniższy trening klatki piersiowej zakłada angażowanie mięśni pod wszystkimi możliwymi kątami, z dużą ilością powtórzeń i maksymalnym ciężarem jaki możesz…

czytaj dalej »
Trening Nóg – 4-tygodniowy Plan Treningowy Na Nogi

Trening nóg – 4-tygodniowy plan treningowy na nogi

Prawdziwy trening nóg , który daje odpowiednie rezultaty, to nie zabawa. Może sprawić zawroty głowy i mdłości, nie wspominając już…

czytaj dalej »
Zbuduj Masę Mięśniową Z Ciężkimi Pojedynczymi Powtórzeniami

Zbuduj masę mięśniową z ciężkimi pojedynczymi powtórzeniami

Inteligentne serie tworzone z mniej niż 5 powtórzeń mogą budować siłę. Ale czy możliwe jest stosowanie bardzo małej ilości powtórzeń,…

czytaj dalej »
10 Wskazówek Jak ćwiczyć Triceps

10 wskazówek jak ćwiczyć triceps

Ćwiczenie tricepsów to tylko część treningu na rozbudowę ramion, o których marzy każdy mężczyzna. Nie znaczy to, że powinniśmy go…

czytaj dalej »
4-dniowy Split Dla Zaawansowanych

4-dniowy Split dla zaawansowanych

Trening Split jest znaną metodą i praktycznie każdy adept siłowni miał z nią styczność. Swoje zastosowanie powinien znajdować u osób…

czytaj dalej »
7 Najlepszych ćwiczeń Na Plecy Przy Użyciu Linek Wyciągów

7 najlepszych ćwiczeń na plecy przy użyciu linek wyciągów

Jeśli od dawna dążysz do tego, by efekty pracy nad górną częścią ciała rzucały na kolana, nie tylko wtedy, gdy…

czytaj dalej »
8 Powodów, Dla Których Kobiety Powinny Podnosić Ciężary

8 powodów, dla których kobiety powinny podnosić ciężary

Trening dla kobiet nie powinien opierać się tylko na bieganiu czy jodze. Jeśli do tej pory Twoja aktywność ograniczała się…

czytaj dalej »
7 Sposobów Jak Rozbudować Głowę Długa Tricepsa

7 sposobów jak rozbudować głowę długa tricepsa

Rozbudowa długiej głowy tricepsa jest bardzo popularnym tematem, zwłaszcza wśród osób, których marzeniem jest zbudowanie dużych ramion. Można zastosować pewne…

czytaj dalej »
Trening Push – Pull – Skuteczny Trening Dla Każdego

Trening Push – Pull – skuteczny trening dla każdego

Trening Push-Pull to metoda, która znakomicie rozwija wielkość oraz siłę mięśni. Pozwala ćwiczyć częściej i tym samym spalać więcej kalorii.…

czytaj dalej »
Plan Treningowy Na Masę Dla Zaawansowanych

Plan treningowy na masę dla zaawansowanych

Osoby zaawansowane poszukują nowych doznać treningowych. Ich mięśnie potrzebują bodźców, które wywołają ogromną pompę mięśniową i sprawią, że trening będzie…

czytaj dalej »
Trening Bicepsów – 7 Sposobów, Aby Uczynić Go Bardziej Wymagającym

Trening bicepsów – 7 sposobów, aby uczynić go bardziej wymagającym

Żeby biceps (i nie tylko biceps) rósł, musisz zapewnić mu stałe podnoszenie poprzeczki, wybierać wymagający trening i nie iść na…

czytaj dalej »
Plan Treningowy 3-dniowy Dla Początkujących

Plan treningowy 3-dniowy dla początkujących

Obecnie trening 3 razy w tygodniu stał się optymalną wersją wykorzystywania czasu wolnego na siłowni. Jest wiele czynników, które o…

czytaj dalej »

Treningi – co i jak?

Trening jest słowem bardzo ogólnym. Nawet gdyby zawęzić go tylko do treningu siłowego – jest to tak naprawdę obszerny dział sportu, który rządzi się swoimi prawami. Trzy główne części składowe omawianego treningu to: trening na masę, trening na rzeźbę oraz trening na siłę. Każda z tych części także cechuje się różnorodnymi zasadami. W tym dziele staramy się przybliżyć wszystkim osobom pracujących na swoją sylwetką, jak ważne jest odpowiednie podejście do treningu. Nakreślamy w jaki sposób osiągnąć zamierzone cele, pisząc teksty dotyczące poszczególnych, nawet najbardziej szczegółowych aspektów treningu. Od gotowych planów treningowych, poprzez szczegółowe zasady ich układania, aż do mitów treningowych, błędów popełnianych podczas treningów i zasad wykonywania danych ćwiczeń. Piszemy także o poszczególnych partiach mięśniowych – w jaki sposób trenować, aby skupić się na ich rozwoju. Wszelkie nasze teksty poparte są wieloletnią praktyką naszą oraz osób z nami współpracujących. Nie są to czcze teoretyczne wywody tylko praktyczne porady i zalecenia. Stosując się do nich możesz zwiększyć efektowność treningów poprawiając ich efekty.

Dział treningi – dzieli się na 4 mniejsze kategorie, w których opisywane są wszystkie sprawy
dotyczące poszczególnych treningów. Kategorie, o których mowa to:

Szukaj
Yes No