Optymalizacja Treningu

Optymalizacja treningu

Plan treningowy jest układany na podstawie konkretnych założeń i schematu. Tylko takie podejście pozwala na zaplanowanie odpowiedniego treningu. Jaką funkcję…

czytaj dalej »
Trening Okluzyjny Na Siłowni

Trening okluzyjny na siłowni

Metody treningowe mają ułatwić osiąganie odpowiednich efektów na treningu. Masa mięśniowa, redukcja czy siła - do wszystkich celów mamy możliwość…

czytaj dalej »
Kawa Na Czczo Przed Treningiem

Kawa na czczo przed treningiem

Trening od  rana? Żadna nowość - część z nas ćwiczy przed pracą, szkołą i innymi zajęciami. Trening bez śniadania to…

czytaj dalej »
Split Lepszy Niż FBW?

Split lepszy niż FBW?

Jaki system treningowy jest najlepszy? To pytanie zadaje sobie większość ćwiczących na siłowni. Split i FBW to najczęściej wykorzystywane treningi…

czytaj dalej »
Niekonwencjonalne ćwiczenia W Treningu Siłowym

Niekonwencjonalne ćwiczenia w treningu siłowym

Osoby trenujące na siłowni najczęściej trenują według stałego schematu. Rozpoczynają od treningów ogólnorozwojowych FBW, następnie przechodząc do treningu Split. Z…

czytaj dalej »
Rolowanie Dla Każdego?

Rolowanie dla każdego?

Rolowanie zyskuje uznanie wśród wielu ćwiczących. Trudno jest się im dziwić - foam rolling przynosi same korzyści doświadczonym sportowcom, jak…

czytaj dalej »
Wzmacnianie Kręgosłupa A Trening Siłowy

Wzmacnianie kręgosłupa a trening siłowy

Dlaczego kręgosłup w treningu siłowym nie ma łatwo? Ponieważ narażony jest przez cały czas na różnego rodzaju siły i przeciążenia.…

czytaj dalej »
Cardio Na Masie – Warto Czy Nie Warto?

Cardio na masie – warto czy nie warto?

Odpowiednia dieta i trening to klucz do muskularnej sylwetki. Co jednak w sytuacji, gdy obwody, np. klatki piersiowej, ramienia czy…

czytaj dalej »
Problem Z Wykonywaniem ćwiczeń? Rola Mięśni Core W Treningu Siłowym

Problem z wykonywaniem ćwiczeń? Rola mięśni core w treningu siłowym

Trening siłowy to ogromne wyzwanie dla organizmu. Jego końcowy wynik zależy m.in. od kondycji i współpracy wszystkich mięśni. Całe ciało…

czytaj dalej »
Trening Na Siłowni Dla Kobiet – Jest Się Czego Bać?

Trening na siłowni dla kobiet – jest się czego bać?

Choć aktywność fizyczna na siłowni cieszy się ogromną popularnością wśród kobiet, większość wybiera zajęcia fitness. Czy płeć piękna powinna bać…

czytaj dalej »
WOD, Czyli Trening W Crossfit

WOD, czyli trening w crossfit

Crossfit cieszy się w ostatnim czasie niezmienną popularnością. Plan treningowy, który jest wykorzystywany podczas niego, opiera się o WOD. Co…

czytaj dalej »
Typ Sylwetki Męskiej Na Siłowni

Typ sylwetki męskiej na siłowni

Ektomorfik, mezomorfik i endomorfik to trzy podstawowe typy męskich sylwetek. Ciężko jednak znaleźć osobę, która idealnie wpisującą się w konkretną…

czytaj dalej »

Treningi – co i jak?

Trening jest słowem bardzo ogólnym. Nawet gdyby zawęzić go tylko do treningu siłowego – jest to tak naprawdę obszerny dział sportu, który rządzi się swoimi prawami. Trzy główne części składowe omawianego treningu to: trening na masę, trening na rzeźbę oraz trening na siłę. Każda z tych części także cechuje się różnorodnymi zasadami. W tym dziele staramy się przybliżyć wszystkim osobom pracujących na swoją sylwetką, jak ważne jest odpowiednie podejście do treningu. Nakreślamy w jaki sposób osiągnąć zamierzone cele, pisząc teksty dotyczące poszczególnych, nawet najbardziej szczegółowych aspektów treningu. Od gotowych planów treningowych, poprzez szczegółowe zasady ich układania, aż do mitów treningowych, błędów popełnianych podczas treningów i zasad wykonywania danych ćwiczeń. Piszemy także o poszczególnych partiach mięśniowych – w jaki sposób trenować, aby skupić się na ich rozwoju. Wszelkie nasze teksty poparte są wieloletnią praktyką naszą oraz osób z nami współpracujących. Nie są to czcze teoretyczne wywody tylko praktyczne porady i zalecenia. Stosując się do nich możesz zwiększyć efektowność treningów poprawiając ich efekty.

Dział treningi – dzieli się na 4 mniejsze kategorie, w których opisywane są wszystkie sprawy
dotyczące poszczególnych treningów. Kategorie, o których mowa to:

Szukaj
Yes No