Trening Split Na Masę Dla Początkujących

Trening Split na masę dla początkujących

Trening Split to rodzaj treningu kulturystycznego, który odróżnia się od tradycyjnego FBW tym, że jedną grupę mięśniową ćwiczymy raz w tygodniu.…

czytaj dalej »
Trening Obwodowy Na Siłę Dla Początkujących

Trening obwodowy na siłę dla początkujących

Trening, który ma za zadanie poprawę (zwiększenie) naturalnej siły jest ciężkim wyzwaniem dla każdej osoby. Istnieje grono osób, które są…

czytaj dalej »
Trening Split Na Rzeźbę 4 Razy W Tygodniu Dla średniozaawansowanych

Trening Split na rzeźbę 4 razy w tygodniu dla średniozaawansowanych

Trening w okresie cyklu redukcyjnego, gdzie należy pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej powinien dawać całemu organizmowi prawidłowe do tego bodźce.…

czytaj dalej »
Trening FBW 4-dniowy Na Rzeźbę

Trening FBW 4-dniowy na rzeźbę

Full Body Workout to bardzo prosty typ treningu, który sprawdza się niemalże u każdego adepta siłowni. Jest źle kojarzony, wyłącznie…

czytaj dalej »
Trening Push Pull Legs 3 Razy W Tygodniu

Trening Push Pull Legs 3 razy w tygodniu

Trening Push Pull Legs jest jedną z popularniejszych metod treningowych wykorzystywanych przez osoby ćwiczące na siłowni. Ciesząca się dużą popularnością,…

czytaj dalej »
Trening Klatki Piersiowej Bez Wyciskania Sztangi Na ławce Płaskiej

Trening klatki piersiowej bez wyciskania sztangi na ławce płaskiej

Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej jest bez wątpienia podstawowym ćwiczeniem budującym mięśnie piersiowe. Jednak jeśli chcesz zbudować dużą klatkę musisz…

czytaj dalej »
7 Skutecznych Zestawów Treningowych Na Nogi

7 skutecznych zestawów treningowych na nogi

Trening nóg bez wątpienia jest jednym z najcięższych w całym tygodniu. Istnieje jednak bardzo wiele celów, które trzeba wziąć pod…

czytaj dalej »
Ćwiczenia Na Nogi – 5 ćwiczeń, Które Pomogą W Zbudowaniu Mocnych Nóg

Ćwiczenia na nogi – 5 ćwiczeń, które pomogą w zbudowaniu mocnych nóg

Jeśli zależy Ci na zbudowaniu naprawdę dobrze rozbudowanych mięśniach nóg wypróbuj poniższy, prosty, lecz niezwykle efektywny trening składający się z…

czytaj dalej »
Trening Obwodowy Na Rzeźbę Dla Zaawansowanych

Trening obwodowy na rzeźbę dla zaawansowanych

Dobrze dobrany trening obwodowy, wykonany w odpowiedni sposób może zastąpić nam trening siłowy i trening aerobowy jednocześnie. Podczas przygotowań do…

czytaj dalej »
4 Najlepsze Treningi Na Nogi

4 najlepsze treningi na nogi

Jeśli czujesz, że dolne partie mięśniowe wyraźnie odstają od pozostałych to poniższe treningi nóg są właśnie dla Ciebie. Poniższe zestawy…

czytaj dalej »
9 Wskazówek Jak Zbudować Potężne Nogi

9 wskazówek jak zbudować potężne nogi

Niektórzy ludzie mają to szczęście i posiadają genetyczne predyspozycje do budowy dużych, silnych nóg. Nikt jednak nie urodził się z…

czytaj dalej »
Trening Na Klatkę – Dobry Trening Na Rozbudowę Mięśni Piersiowych

Trening na klatkę – dobry trening na rozbudowę mięśni piersiowych

Skuteczny trening klatki piersiowej musi opierać się o właściwe ćwiczenia. Nie można skupiać się wyłącznie na wyciskaniu pod różnym kątem.…

czytaj dalej »

Treningi – co i jak?

Trening jest słowem bardzo ogólnym. Nawet gdyby zawęzić go tylko do treningu siłowego – jest to tak naprawdę obszerny dział sportu, który rządzi się swoimi prawami. Trzy główne części składowe omawianego treningu to: trening na masę, trening na rzeźbę oraz trening na siłę. Każda z tych części także cechuje się różnorodnymi zasadami. W tym dziele staramy się przybliżyć wszystkim osobom pracujących na swoją sylwetką, jak ważne jest odpowiednie podejście do treningu. Nakreślamy w jaki sposób osiągnąć zamierzone cele, pisząc teksty dotyczące poszczególnych, nawet najbardziej szczegółowych aspektów treningu. Od gotowych planów treningowych, poprzez szczegółowe zasady ich układania, aż do mitów treningowych, błędów popełnianych podczas treningów i zasad wykonywania danych ćwiczeń. Piszemy także o poszczególnych partiach mięśniowych – w jaki sposób trenować, aby skupić się na ich rozwoju. Wszelkie nasze teksty poparte są wieloletnią praktyką naszą oraz osób z nami współpracujących. Nie są to czcze teoretyczne wywody tylko praktyczne porady i zalecenia. Stosując się do nich możesz zwiększyć efektowność treningów poprawiając ich efekty.

Dział treningi – dzieli się na 4 mniejsze kategorie, w których opisywane są wszystkie sprawy
dotyczące poszczególnych treningów. Kategorie, o których mowa to:

Szukaj
Yes No