Co Zrobić, Gdy Masz Zły Dzień Na Siłowni?

Co zrobić, gdy masz zły dzień na siłowni?

Jedno z najgorszych uczuć jest wtedy, gdy nie czujesz się dobrze i nie masz ochoty na trening. Mimo tego przełamujesz…

czytaj dalej »
Trening Push Pull Legs Na Masę

Trening Push Pull Legs na masę

Niemal każdy bywalec siłowni marzy o potężnej muskulaturze która, wzbudzi respekt u innych trenujących. Jej wielkość w odniesieniu do celu…

czytaj dalej »
Trening Split Na Rzeźbę – 4-dniowy Plan Treningowy

Trening Split na rzeźbę – 4-dniowy plan treningowy

Opracowanie efektywnego treningu na rzeźbę nie jest wcale takie łatwe na jakie się wydaje. Podczas stosowania diety o ujemnym bilansie…

czytaj dalej »
8 Wskazówek Jak Lepiej Wyciskać Sztangę Leżąc

8 wskazówek jak lepiej wyciskać sztangę leżąc

Wyciskanie sztangi na ławce jest bez wątpienia najbardziej popularnym ćwiczeniem na górne partie ciała, ponieważ doskonale rozwija siłę mięśni piersiowym,…

czytaj dalej »
Targi FIWE 2017

Targi FIWE 2017

W dniach 09-10 września 2017 roku w EXPO XXI w Warszawie odbędzie się czwarta edycja FIWE – Międzynarodowych Targów Branży…

czytaj dalej »
Błędy W Martwym Ciągu – Ustawienie Pleców

Błędy w martwym ciągu – ustawienie pleców

Martwy ciąg to główne ćwiczenie wielostawowe angażujące do pracy praktycznie wszystkie mięśnie w naszym ciele. Z tego względu powinno być…

czytaj dalej »
Trening Split Na Rzeźbę Dla Początkujących

Trening Split na rzeźbę dla początkujących

Gdy kończy się okres budowania masy mięśniowej, najwyższy czas zmienić priorytety i rozpocząć trening na rzeźbę. Rzeźbienie mięśni, podobnie jak…

czytaj dalej »
6 Najlepszych ćwiczeń Na Górne Mięśnie Grzbietu

6 najlepszych ćwiczeń na górne mięśnie grzbietu

Kiedy myślimy o górnych partiach pleców, pierwszym ćwiczeniem jakie przychodzi na myśl większości osób jest ściąganie drążka na wyciągu. Jest…

czytaj dalej »
Gigant Serie – Sposób Na Budowanie Mięśni I Spalanie Tłuszczu W Tym Samym Czasie

Gigant serie – sposób na budowanie mięśni i spalanie tłuszczu w tym samym czasie

Gigant serie to zaawansowana i niezwykle wymagająca technika, która polega na wykonywaniu 4 lub więcej ćwiczeń na tą samą partię,…

czytaj dalej »
Trening Push Pull Legs 3-dniowy Na Rzeźbę

Trening Push Pull Legs 3-dniowy na rzeźbę

O Push Pull Legs można mówić jako o legendarnym treningu. Metoda ta miała swoje początki i złoty okres za czasów…

czytaj dalej »
Jak Szybciej Budować Mięśnie – 10 Wskazówek Treningowych

Jak szybciej budować mięśnie – 10 wskazówek treningowych

Duża część osób, zwłaszcza początkujących, marzy o szybkim przyroście masy mięśniowej. Niestety nie jest to możliwe, ponieważ włókna mięśniowe muszą…

czytaj dalej »
Trening Split Na Siłę – 3-dniowy Plan Treningowy

Trening Split na siłę – 3-dniowy plan treningowy

Obok treningów ukierunkowanych na rozwój masy mięśniowej, czy też poprawę rzeźby mięśni, występują również treningi o innych celach. Jednym z…

czytaj dalej »

Treningi – co i jak?

Trening jest słowem bardzo ogólnym. Nawet gdyby zawęzić go tylko do treningu siłowego – jest to tak naprawdę obszerny dział sportu, który rządzi się swoimi prawami. Trzy główne części składowe omawianego treningu to: trening na masę, trening na rzeźbę oraz trening na siłę. Każda z tych części także cechuje się różnorodnymi zasadami. W tym dziele staramy się przybliżyć wszystkim osobom pracujących na swoją sylwetką, jak ważne jest odpowiednie podejście do treningu. Nakreślamy w jaki sposób osiągnąć zamierzone cele, pisząc teksty dotyczące poszczególnych, nawet najbardziej szczegółowych aspektów treningu. Od gotowych planów treningowych, poprzez szczegółowe zasady ich układania, aż do mitów treningowych, błędów popełnianych podczas treningów i zasad wykonywania danych ćwiczeń. Piszemy także o poszczególnych partiach mięśniowych – w jaki sposób trenować, aby skupić się na ich rozwoju. Wszelkie nasze teksty poparte są wieloletnią praktyką naszą oraz osób z nami współpracujących. Nie są to czcze teoretyczne wywody tylko praktyczne porady i zalecenia. Stosując się do nich możesz zwiększyć efektowność treningów poprawiając ich efekty.

Dział treningi – dzieli się na 4 mniejsze kategorie, w których opisywane są wszystkie sprawy
dotyczące poszczególnych treningów. Kategorie, o których mowa to:

Szukaj
Yes No