Kajzerki i twaróg ogórkowy z łososiem / B55g W66g T11g

Łosoś we wszystkich formach jest jedną z najdroższych ryb, a jego walory smakowe są nieprzeciętne. Ponadto – zawiera sporą ilości białka i niewielką ilość (8%) tłuszczu. Łosoś wędzony nadaje się jako dodatek do wielu dań – nasza dzisiejsza propozycja to kajzerki z twarogiem i łosoś wędzony.

Makroskładniki

• białko: 55g
• węglowodany: 66g
• tłuszcze: 11g
• kalorie: 604kcal

Składniki

• 100g łososia wędzonego
• 2 bułki kajzerki
• średniej wielkości ogórek zielony – 100g
• pół kostki twarogu łowickiego – 100g
• pół szklanki jogurtu naturalnego 0% – 100g

Czas przygotowania: 10 min

Orientacyjna cena za porcję: 11,60zł

• 100g łososia: 8zł
• 2 kajzerki: 0,80zł
• ogórek: 0,50zł
• pół kostki twarogu: 1,50zł
• pół szklanki jogurtu: 0,80zł

Sposób przygotowania

1. Ogórek zielony obrać ze skórki i zetrzeć na tarce na dużych oczkach.
2. Do naczynia wrzucić twaróg, ogórek oraz jogurt naturalny – całość doprawić solą, pieprzem i dokładnie wymieszać.
3. Kajzerki przekroić na pół, posmarować przygotowanym twarogiem i ułożyć na nich kawałki łososia.

Pamiętaj! Budujmase.pl to nie strona, na której znajdziesz wyrafinowane przepisy kulinarne – jeśli liczy się dla Ciebie nieprzeciętny smak i kunszt kulinarny to odsyłamy na stronę Master Chef’a! Dla nas – kulturystów liczą się jedynie wartości odżywcze danego posiłku – walory smakowe to sprawa drugorzędna.

Podobne artykuły:

• Szejk bananowo nabiałowy na słodko / B49g W91g T12g
• Kurczak z groszkiem w sosie koperkowym + ryż / B68g W90g T30g
• “Papka” owsiana z twarogiem na słodko / B55g W105g T19g
• Pasta na bazie tuńczyka z pieczywem / B52g W87g T25g
• Mus waniliowo-jabłkowy z rodzynkami / B43g W87g T22g