Artykuły

Półmaraton to dystans 21,1 kilometra, który jest dosyć popularny wśród biegaczy z kilku względów. Po pierwsze nie wymaga takiej intensywności jak przy krótszych dystansach, a po drugie nie jest tak wymagający i jednocześnie nieprzewidywalny jak pełny maraton. Sprawia to, że…

Podciągnąć na drążku ciężar swojego ciała nie jest tak łatwo, jak np. wycisnąć na sztandze. To ćwiczenie, m.in. świetnie rozwija siłę mięśni i wytrzymałość organizmu. Kilka powtórzeń na drążku raczej nie będzie problemem dla ćwiczącego, ale 50 podciągnięć – już…

Palma sabałowa kojarzy się wielu osobom z kosmetykami do pielęgnacji włosów. Jej właściwości lecznicze są jednak zdecydowanie szersze i warto dowiedzieć się dlaczego cieszy się popularnością. Okazuje się, że z jej dobroczynnego wpływu mogą skorzystać również panowie zmagający się z…

Definicja progresji nie jest każdemu znana. Aby skutecznie budować muskulaturę konieczny jest postęp. Progres można wykonywać na wiele sposobów począwszy od standardowego co tygodniowego zwiększenia obciążenia po wykonywanie typowo technicznych wolniejszych ruchów. Jaki dodatek do treningu jest najlepszym rozwiązaniem? Na…

Dlaczego kręgosłup w treningu siłowym nie ma łatwo? Ponieważ narażony jest przez cały czas na różnego rodzaju siły i przeciążenia. Jest najważniejszym elementem szkieletu człowieka, który pełni ważne funkcje. Dlatego każdy ćwiczący na siłowni powinien zatroszczyć się o jego kondycję.…

W zdecydowanej większości przypadków, celem treningowym wśród kobiet jest odchudzanie, czyli pozbycie się nadprogramowych kilogramów. W tym celu oprócz diety warto podjąć również aktywność fizyczną, która poprawi kompozycję sylwetki. Osoby początkujące mogą zauważyć szybkie efekty podjętych treningów. Trening dla początkujących…

Witamina K występuje w głównej mierze w roślinach liściastych, oraz owocach i olejach roślinnych. Jej doskonałym źródłem są również kiszonki. Należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, czyli rodziny ADEK. Nasz organizm nie jest w stanie funkcjonować bez jej odpowiedniej…

Trening na siłowni to nie tylko wykonywanie serii, po której następuje kilka minut odpoczynku. Ćwiczenia z wolnym ciężarem możemy wykonywać na różne sposoby jak chociażby zyskujące na popularności kompleksy sztangowe. Jest to forma wymagającego treningu siłowego, który zwiększy Twoją siłę…

Maj kojarzy się wielu z początkiem sezonu grillowego. A skoro mowa o grillu nasuwa się myśl o karkówce. Jeśli odpowiednio połączysz składniki, marynata nada mięsu lekkości i niepowtarzalnego smaku. Poznaj nasze pomysły na karkówkę z grilla w wersji słodkiej i…

Czy grillowanie jest zdrowe? Prawdopodobnie w pierwszym odruchu odpowiesz „tak”, ponieważ ten sposób przyrządzania potraw jest często reklamowany jako alternatywa smażenia. Jednak dietetycy są zdania, że to nie zawsze jest prawda. I chociaż nic nie kojarzy się z letnim wypoczynkiem…

Tradycyjny Polak nie wyobraża sobie grilla bez kiełbasy, karkówki czy kaszanki. I o ile nie jest to grzech, jeśli wybieramy produkty dobrej jakości, tradycyjnie stosowany sposób obróbki może pozostawiać wiele do życzenia. Zanim zaprezentujemy fit przepisy na grilla, należałoby odpowiedzieć…

Korzeń żeń szenia stosowany był w krajach azjatyckich już od ponad 4 tysięcy lat. Spowodowane jest to tym, że działa na organizm bardzo wszechstronnie i dobroczynnie. Jest doskonałym narzędziem, które pomaga regenerować się po intensywnym wysiłku fizycznym, jednocześnie wspomaga układ…

Mateusz Masternak łączy zawodowy boks z byciem żołnierzem. Na szczęście jego praca pozwala mu na treningi dzięki czemu może się przygotowywać podczas pracy do kolejnych walk. Karierę zawodową rozpoczął z dużym doświadczeniem bo stoczył aż 70 walk amatorskich, a z…